10 võtit pingutuseta elamiseks

Kindlasti kujutate pärast pealkirja lugemist ennast paradoksaalsel rannal eemale mistahes mürast või mürast linnas. Võrkkiiged, liiv, kristallselge vesi, maitsvad puuviljad ...

Et stressis elada, ei pea te nii kaugele minema ega võimatu unistama. Selles artiklis anname teile 10 põhiklahvi, et saaksite õppida nautima ja olema rahul sellega, mis teil on.

"Mõned on valmis tegema midagi, välja arvatud siin ja praegu elavad".

-John Lennon-

Lihtsustamine: vähem on rohkem

Mõnikord, kui meil on probleem, mida me ei suuda lahendada, läheme ümber ja ümber meie peaga. Kui me ei julge oma raskustega silmitsi seisata, otsime tavaliselt nende eest eemalviibimiseks keerulisi vabandusi ja selgitusi.

Lahendus on võtta härk sarvedega ja tegutseda. Tavaliselt on lihtsaim viis selle lahendamiseks jõuda punktini.

Harjutage optimismi

Optimistlikuks on näha asjade positiivset külge, hoolimata sellest, et on teadlik õnnetustest, ebaõiglustest ja tagasilöökidest. On sündmusi, mida me ei saa muuta, mis lihtsalt on selline ja me peame need vastu võtma. Aga Meie kätes on see, kuidas me neid võtame ja kuidas suhtume, mis juhtus. Lühidalt öeldes, mida nad meile toovad ja õpetavad.

Seega, kui olete negatiivne inimene, võite proovida ennast ühel päeval sundida, et näha kõiki häid asju, mis teil on teie ümber. Teie pere, teie omadused, võimalused, mida olete saavutanud ... Isegi kui see alguses tundub absurdne ja naeruväärne, regulaarselt ja püsivalt, sa lõpuks harjuda oma aju mõtlema elu muul viisil.

Parandage oma enesehinnangut

Kas olete rahul oma suhtega ennast? Kas sa ravid ennast hästi? Kas te hoolite iseenda eest? Kui te ei ole teiega, on raske ülejäänud inimestega ümber olla. Lõpetage, et olete nii nõudlik ja ise sabotaaž.

Armasta ennast, armastage ennast selle eest, kes sa oled ja kes sa oled. Kui teie enesehinnang on tugev, ilmub optimismi üksi ja teie elukvaliteet paraneb oluliselt.

"Usalda ennast. Sa tead rohkem, kui sa arvad, et tead..

-Benjamin Spock-

Terved harjumused

Stressi elamiseks on vaja hoolitseda vaimu ja keha eest. Me teame juba, et teatud harjumused nagu söömine paar tundi või alkoholi ja narkootikumide tarbimine kahjustavad meie tervist. Püüdke süüa mõõdukamalt, kõrvaldada teatud tooteid liiga paljude rasvade või suhkrutega, regulaarselt sportida ja hästi magada.

Planeerimine ja lähenemine

Kui me oleme alalise stressi all, tundub, et meil on igapäevased puudused, et teha kõik meie kohustused. See võib olla nii. Sellepärast, parem on korraldada ennast ja teha funktsionaalne ja praktiline planeerimine mis võimaldab meil näha, millist prioriteeti iga asi omab ja mida saab edasi lükata.

Sama juhtub siis, kui nad paluvad teil tööl viie erineva ülesande koheseks täitmiseks. Parim on see, et keskendute ja keskendute sellele, mis on tõeliselt asjakohane. Valige kõige kiireloomulisem ülesanne. Kasutage oma kriteeriume ja keskenduge täielikult. Nii saate anda oma 100% ja usu mind, te lõpetate selle enne.

Ole targem kui tema

Kui märkate, et teie stress on viimastel nädalatel ohtlikult kasvamas, peatage ja mõtle. Teie emotsionaalne luure on see, mis aitab teil mõista, et teie keha on liigne, et te olete piinlik. Tunnista ja püüa jälle rahulikuks leida, on oluline oskus ilma stressita elada.

Kuid seda ei saavutata üleöö. See nõuab praktikat ja teadmisi enda kohta. Sama kivi üle komistades mõistame, mis meid kõige rohkem mõjutab ja kuidas me saame aidata vältida kahjulikke tundeid. Kui tunnete stressitunnet, proovige ette kujutada mõnda tunnet, mida sa armastad. Lõhn, laul, koht ...

Küsi abi

Eespool nimetatuga on tihedalt seotud abi otsimise samm. Mitu korda me ei lähe psühholoogi või raha eest raha eest. Me usume, et vaimne tervis on midagi üleliigne, kuid mitte. Põlvevalu abil saame elada, paremini või halvemini, kuid halvata stressiga.

Kui te ei tunne end professionaalse toega rahulikult, siis laske sulle kõige lähemal olevatel inimestel teid aidata. Ütle neile, mis sinuga toimub, ja nad leiavad kindlasti viisi, kuidas teilt energiat nõuda.

Hoolitse oma raha eest

Muidugi põhjustab raha stressi. Ja veel, kui sul pole. Kui kahjuks ei ole teie majanduslik olukord hoogne, Saate rakendada nelja põhioskust, et ennast paremini hallata.

• Vähendage oma kulusid
• Suurendada sissetulekut
• Investeerige oma elu kasvamiseks või lihtsustamiseks.
• Lihtsustada!

Katkesta ja aeglustage

On inimesi, kes pärast tööpäeva pärast koju sisenemist lülitavad telefoni välja ja unustavad tööle järgneva päevani. On ka teisi, kes erinevatel põhjustel ei saa. Noh, sest see on jäänud e-kirja saatmiseks, sest see ootab kõnet või lihtsalt, sest nad on rõhutatud.

Viimasel juhul on vaja rütmi alandada. Märkige oma piirid ja pühendage aega oma isiklikule elule. Kui te seda ei tee, ei saa keegi seda teie heaks teha.

Tervislik sotsiaalne keskkond

Ütle mulle, kes sa oled, ja ma ütlen teile, kes sa oled. Ilma stressita elamiseni rakendamine tähendab ravimist ümbritseda end rõõmsate, empaatiliste ja tervislike inimestega. Olen kindel, et midagi jääb sinu juurde. Mõtlemisviis, eluviis ja maailmaga seotus sõltub suuresti sellest, kuidas olete haritud.

Kuid see võib muutuda, kogemus võimaldab teil valida, mis on teie elufilosoofia. Seetõttu aitavad sõbrad ja sotsiaalne keskkond, kus te liigute, teid selles elus projektis, mis sul on.

Elada ilma stressita on olla õnnelikum, harmoonilisem, rõõmsam, täielikum. Seda on võimalik saavutada suures osas suhtumises ja harjumustes. Oled sa valmis rohkem ja paremini nautima?

Millist stressi kannatate? Meie elus on palju stressi, kuid kas te teate, millist stressi te kannate? Võib olla rohkem kui üks! Jaga meiega oma stressi tüüpi. Loe lisaks "