4 viisi valusate emotsioonide leevendamiseks

Valu on midagi, mida me ei saa aidata, kuid tunneme. Kuigi emotsioonid on negatiivsed ja positiivsed, võivad need esimesed põhjustada meile emotsionaalset valu, mis mõnikord ületab meid.

See ebameeldiv emotsionaalne valu on sageli halvem kui füüsiline valu. Sellepärast püüavad mõned inimesed seda leevendada, lööma, padi pealt karjuma ja äärmuslikumatel juhtudel enesevigastusi kasutades..

"Me ei saa kunagi hinnata teiste elu, sest igaüks teab omaenda valu ja oma tagasiastumist"

-Paulo Coelho-

Kui olete optimistlik ja positiivne inimene, on selle valu ületamine lihtsam see, kes on negatiivne ja pessimistlik.

Sellest hoolimata loodame, et need 4 viisi valusate emotsioonide leevendamiseks on tõesti tõhusad.

1. seisab silmitsi olukorraga

Üks reaktsioonidest, mis meil on alateadlikult, on tavaliselt praeguse olukorra eitamine.

Tegemist on täiesti normaalse ja vastuvõetava suhtumisega, mis on tingitud selle tekitatud valu tõttu ja mida me paratamatult püüame vältida ja vältida.

Aga kui sa ei taha, et emotsionaalne valu muutub sügavaks haavaks, peate tunnistama, mis juhtus, miks see on saavutatud ja kuidas seda saab lahendada (kui sellel on lahendus).

Kui olete olukorrast teadlik, Võtke aega, et vaadata asju perspektiiviga ja saada neid vastu. See aitab teil näha tegelikkust.

"Suurte raskuste ületamise kunsti uuritakse ja omandatakse harjumusega silmitsi väikestega"

-Cristina Trivulzio di Belgioioso-

Samuti, te ei peaks kunagi püüdma end sellest emotsionaalsest valust kõrvale juhtida. Varem või hiljem naaseb ta tagasi. Mõtle, et see on nagu haav, et kui see ei paraneks korralikult, nakatub või veritseb uuesti.

2. Vajalik on leevendamine

Isegi kui te ei soovi seda vastu võtta, on see sinu jaoks väga vajalik vabastage ennast kõigest, mis sind ahistab, see taga kiusab ja ei lõpe sind kannatama.

Selleks saate praktikas rakendada järgmisi meetodeid, mis aitavad teil avada:

• Rääkige kellegagi et ma sind tegelikult kuulan.
• Kirjutage paberile, isegi kui neil pole mingit mõtet.
• Karjuta padja vastu.
• Mine välja ja treenige. See aitab teil puhata ja puhastada oma meelt ning siis nägu seda valu paremini.
• Sukeldu end hea muusikaga.
• Murda midagi. See võib olla paber, isegi korts, mis sulle aitab.

Kõik need tehnikad võivad aidata teil ventileerida, kas soovid meiega jagada? Kindlasti on palju rohkem erinevaid ja tõhusamaid?

3. Alati on positiivne külg

Negatiivsest saab alati midagi positiivset. Näiteks, kui sõprus on meid reetnud, aitab see teil paremini valida sõpru, kes tulevad.

Samuti, kõik, mis põhjustab teile emotsionaalset valu, võib teid aidata. Õppimine ebaõnnestunud ja valusast armastussuhtest, pettumuse õppimine ...

Kõik see õppimine teeb meid ettevaatlikumaks, küpsemaks ja teeb meid tõesti avastamaks, mida me oma elus tahame ja mida me peaksime kõrvaldama.

"Võitlusel on midagi positiivset, see pole kunagi lõplik"

-José Saramago-

Negatiivsed kogemused on olemas, et saaksime neist õppida ja saada sellest, mida me tõesti tahame. Tänu neile saame oma elus positiivselt edasi liikuda, kui me õpime negatiivsest.

4. Ärge laske oma valu teie määratleda

See on vaid etapp, me kõik läbime selle läbi ja seal on palju rohkem. Me oleme emotsionaalsed olendid, mida me peame taluma palju valusamaid olukordi, kuid kas te kavatsete loobuda?

Sa oled tugev ja teil on võime silmitsi selle valuga õppida sellest, toites ennast kõigi positiivsete asjadega, mis võivad tuua.

Mõelge valu kui motivatsiooni, tugevuse allikale, et te peate end tundma, assimileeruma, nii et see teeb teid tugevamaks ja küpseks.

Ärge kunagi laske valul olla sinuga, kunagi lase tal sind uppuda. Sa oled palju parem kui see raskus, mida varem või hiljem juhtub.

"Valu on vältimatu, kannatused on vabatahtlikud"

-Buddha Gautama-

Otsige alati kedagi, kes on valmis teid kuulama, keegi, keda usaldate. Asjad, mis on jagatud ja selgemad, on paremad.