5 strateegiat varakult üles tõusta

Kindlasti olete kunagi kuulnud ütlust: "Varakult tõuseb Jumal teile." On hästi teada need inimesed, kes varakult tõusevad, saavad tõenäolisemalt oma igapäevaste eesmärkide saavutamise. Olles teadlik selle tähtsusest, võtame selle artikli, et anda teile mõned strateegiad varakult üles tõusta.

Esiteks, pidage meeles, et varakult üles tõusmine on lahing, mida võitlevad kahel rindel: valmistage keha ja püüdke seisvat vaimu. Kahjuks pole alati nii lihtne. Sellepärast soovitame luua rutiin, kus organisatsioon ja prognoosid paistavad silma. Näiteks aitab mõnede detailide, näiteks söögi valmistamine, teid eelmise öö jooksul..

Toronto ülikooli ja Kanada Rottmani uurimisinstituudi uuringu kohaselt, inimesed, kes tavaliselt varakult tõusevad, on õnnelikumad ja tervislikumad. Uurijad järeldavad, et varased tõusutornid on oma eluga üldiselt tervislikumad ja rahulolematud kui öökullid, sest neil oli lihtsam eluga kohaneda.

Niisiis, lisaks sellele distsipliini ja tahtejõudu, Soovitame teil teha järgmised strateegiad, et varakult üles tõusta, kui soovite oma eesmärki saavutada:

Hea puhkus

Võitlus varakult tõusta ei ole kõik vaimne. On oluline füüsiline komponent: puhkus. Seetõttu on oluline mitte ainult teie unistuse kvaliteet, vaid ka selle kogus.

Seetõttu, veenduge, et lähete varakult magama, selle asemel et lasta tundidel minna. Pöörake tähelepanu ka oma toitumisele ja treeningule. Üldine füüsiline kuju mõjutab oluliselt uneharjumusi ja energia taset.

Minge magama 30-60 minutit enne soovitud puhkeaega

Tegelikult on üks suuremaid takistusi, mis hoiavad inimesi magama jääma, lisaks väga vähe melatoniini liiga aktiivne meeles.

Mõnedel inimestel on nii palju karda oma mõtete vestlustega silmitsi seista nad peavad muusikat, raadiot või televisiooni häirima, kuni nad lõpuks magama jäävad.

Teil on vaja aega lõõgastuda ja lasta päeva mured muretseda. Üks viis, kuidas seda teha saab, on lugemine. On võimalik, et pärast kiire päeva ei leia te lugemiseks aega. Ärge muretsege Ainult 20-minutilise lugemisega hakkate märkama, et tunnete end väsinuna.

"See on okei, et saada enne koitu, sest sellised harjumused aitavad kaasa tervisele, rikkusele ja tarkusele"

-Aristoteles-

Loob järgmise päeva eesmärgid

Kui ainus asi, mida hommikuks planeerite, on dušš ja otse kontorisse minek, ei ole üllatav, et te ei leia voodist väljapääsu motivatsiooni. Te peate oma hommikust ülesannetest põnevil olema. Kui te seda ei tee, siis saame aru, et magada tundide pikendamine on parim valik.

Soovitame seda isegi igal õhtul Võtke aega, et kirjutada need asjad, mida soovite järgmisel päeval täita: käivitage, vaadake oma lemmikseeriaid, vaadake perekonda jne. Mõnede eesmärkide seadmine võib kergemini varakult tõusta.

Tehke seda järk-järgult

Kui teil on vaja aega tõsta, tehke seda järk-järgult. Seepärast tõuse esmalt 15 minutit ette kaks päeva, siis proovige veel mõni minut lõigata ja nii edasi. Realistlikud eesmärgid panevad sind tundma, et saavutate seda, mida sa ette panidja et te olete edukas tee.

Meie soovitus on alustada samm-sammult ja proovida pisut varem iga päev üles tõusta. Iga kord, kui te mõne minuti jooksul kriimustate, on teie eesmärk lihtsam saavutada.

Võtta õiged meetmed

Une kvaliteeti määrab sageli see, mis juhtus enne magamaminekut. Seetõttu soovitame teil vältida lihtsaid harjumusi see aitab teil varakult üles tõusta:

• Ärge treenige 3 tundi varem lamada.
• Joo kofeiini pärast kella 2.00.
• Kasutage elektroonilisi seadmeid 30 minutit enne magamist.
• Joo alkoholi enne magamaminekut.
• Õhtusöök vähemalt 2 tundi enne puhkust.

Lühidalt, keha saab hõlpsasti ja aja jooksul kohaneda, varakult tõusmine on midagi automaatset, mis ei vaja mingeid jõupingutusi. Te peaksite neid strateegiaid kasutama ainult siis, kui olete varajane tõusutoru.

6 suurt päeva päeva alguseks Hommikuse algusviis seab tooni kogu ülejäänud päevale. Kui teil õnnestub keskendunud päev alustada, on teil lihtsam stressi lahendada. Loe lisaks "