5 teaduslikku põhjust meditatsiooni alustamiseks

Kui meie mured kasvavad, kipub ka katkestama. Nendel hetkedel omandab meditatsioon rohkem väärtust. Seetõttu analüüsime mõningaid teaduslikke põhjusi, et alustada vaimselt dekongestantset praktikat.

On palju tunnistusi, mis räägivad selle kasust, andes piisavalt representatiivse valimi kuju, et see tava väärib meie tähelepanu. Seega, nagu oleme märkinud, võib osutuda kasulikuks tähelepanu suunamine probleemidest eemale, kuid ka üksteist paremini tundma õppida. Vaatame mõningaid kaalukaid põhjusi mediteerimiseks.

"Ainult siis, kui olete äärmiselt paindlik ja pehme, võite olla äärmiselt raske ja tugev".

-Budistlik vanasõna-

1. Meditatsiooni eelised füüsilisel tasandil

Kõigepealt on meditatsioon praktika, millel on olulised eelised füüsilisel tasandil. Oma praktika abil saame parandada meie immuunsüsteemi tugevust. Samuti, aitab meil vähendada vigastuse tagajärjel tekkinud valu intensiivsust. Lõpetuseks, meditatsiooni harjutamine võimaldab meil sageli vähendada rakkude tasandil põletikku, mis on meie heaolu seisukohalt oluline..

2. Meditatsiooni eelised emotsionaalsel tasandil

Mis puudutab meie emotsioone, meditatsioon tõstab esile meie positiivsete emotsioonide jälgi, luues rahuliku seisundi, kaitstes end vastu depressioon Teisest küljest on muu teaduslik põhjus, miks meditatsiooni alustada, tema võimu ärevuse takistuseks.

Meditatsiooni eelised meie emotsioonide suhtes laienevad meie enesekontrollivõimele. Seda seetõttu, et see on praktika, mis on väga seotud enesetunnetusega, mis aitab meil end paremini tunda.

3. Meditatsiooni eelised seoses ühiskondliku eluga

Kuigi need on kaks elementi, mis ei tundu olevat omavahel seotud, võib meditatsioon aidata meil parandada meie sotsiaalset elu. See tava on tuntud kui üksildane. Meditatsiooni saab siiski grupis ilma igasuguse probleemita praktiseerida. Tegelikult saame sellest kogemusest kõige rohkem kasu.

Ühendus, mida me saame teiste inimestega meditatsiooni harjutamisest, võimaldab meil luua kindel sõprussuhe, jaga intiimne hetk ja sarnased maitsed. Teisest küljest aitab grupi meditatsioon meid mitte üksi tunda.

Meditatsioon teiste inimestega soosib tahkete sõprussuhete loomist.

4. Meditatsiooni eelised aju funktsioonidel

Meditatsiooni harjutamine võib tihti suurendada meie halli massi kogust, eriti emotsioonide ja enesekontrolliga seotud aju piirkonnad. See omakorda on otseselt seotud eelmises lõigus nimetatud hüvitistega.

5. Kasu tootlikkusest

Meditatsioon aitab meil parandada meie võimet säilitada ja suunata tähelepanu, tänu millele võimaldab meil vabaneda kogunenud stressist. Lisaks suurendab see kasu meie kontsentreerumisvõimet, viivitusega väsimuse kuhjumist ja häiretegurite vähem atraktiivsust..

Lisaks, ja kuigi seda ei soovitata, töötame me paremini multitegum, samuti ülesanded, milles mängitakse lühi- ja pikaajalist mälu. Lühidalt öeldes tõstab meditatsioon meie kontrolli vaimsete protsesside üle, saavutades nendes agility.

Müüdid meditatsiooni kohta

Lõpuks vaatame läbi meditatsioone käsitlevad müüdid, et saaksime mõned neist ümber lükata ja hakata mõtlema. Esiteks, vastupidi sellele, mida paljud inimesed arvavad, meditatsioon ei seisne lihtsalt meele jätmises. Tegelikult, kui me mediteerime, on see täpselt vastupidine sellele, mis juhtub. See praktika põhineb kõigi meie mõtete voolamisel, ilma et peataksime või keskenduksime ühele neist.

Teisest küljest võime me mediteerida mitmeid asendeid: oluline on see, et see on mugav. Ei ole vaja jääda lootose positsioonile, kuid mis tahes positsioon, kus me ei tooda lihaspingete kõrget taset, on piisav. Teisest küljest ei tohi me lasta meie aktiveerimistasandil nii palju langeda, et me magame.

Lõpuks, meditatsioon on praktika, mida saab ära teha budistlikust või hindu raamistikust. Tegelikult, et nautida oma eeliseid seda ei ole vaja harjutada religiooni või filosoofia raames.

Kas olete valmis mediteerima?

6 lihtsat meditatsiooniharjutust Meditatsioon on hea viis igapäevase kogunenud stressi vabastamiseks. Seetõttu näitame teile neid lihtsaid meditatsiooniharjutusi. Loe lisaks "