7 juhised soovimatu üksinduse käsitlemiseks

Üksindus kui selline ei ole hea ega halb. See sõltub sellest, kuidas igaüks elab ja aktsepteerib seda. Ja me kõik oleme ja me soovime mõnikord olla üksi. Me vajame seda ja see sobib meile. Kuid on aegu, mil see üksindus eeldab kurbust ja / või loobumist. Pikaajaline üksiolek võib tekitada tõsiseid murranguid, sest me oleme ennekõike sotsiaalsed olendid.

Seetõttu, on vaja teada, kuidas üksindusega toime tulla, seda hallata või vastu võtta. Käesolevas artiklis anname teile seitse juhendit, et seda arukalt lahendada viisil, mis lisab meie isiklikku arengut.

Hävitav üksindus

"Negatiivse" üksinduse vorme on mitu. Isikut saab tagasi võtta, kuid ei tohi oma sotsiaalseid suhteid halvasti kohelda. Teist tüüpi negatiivne üksindus tekib siis, kui keegi tunneb end abituna, üksi, ilma ettevõtte ja vähese väljavaadeta olukorra muutumisele. See tähendab, et üksindust peetakse hukka: valimata olukord, teatud liiki karistus, mis on selgelt ebaõiglane.

Perekonna- või rühmaolukordade muutmine võib olla raske, olgu siis üksik, abielus või lesk. See üksinduse tunne, kui seda ei ole valitud, on üks kõige negatiivsemaid kogemusi meie isikliku, emotsionaalse ja tervisliku arengu, nii vaimse kui ka füüsilise.

Üksinduse mõiste erineb isolatsioonist. Sõltuvuse mõiste on palju erinev. Võiksime öelda, et nad on üksinduse kolm erinevat nägu, nende plusse ja miinuseid.

Millised on üksilduse tavalised vormid?

On üksindust, mida mõistetakse kui müra, rahvahulga, müra kõrvalekaldumist... Me vajame seda selleks, et oleksime võimeline ennast "paluma", palvetama, kirjutama või kontsentreerima. See üksindus muudab meie interjööri ühendava tee mitmekanaliseks maanteeks.

See üksindus on meie elus vajalik ja ei saa meid kahjustada. Kui oleme juhtimises arukad, võib see meile suurt kasu anda. Siiski ei ole üksikisust mitu korda valitud, vaid see on kehtestatud. Pühendunud üksilduse puhul tajume üksindust sellise intensiivsusega, et meid ümbritsevad inimesed ja tunneme üksi. Mitu inimest meie ümber ja milline väike ettevõtte mõte!

Traagiline psühholoogiline üksindus

Psühholoogiline üksindus on ilmselt üksinduse kõige kohutavam. See võib muuta meist tõelise patoloogia, mis põhjustab enesetapu kõige äärmuslikumatel juhtudel. Teisest küljest võib üksindus tuleneda tundest, et ei säilitata sügavaid suhteid, nagu tõelise sõprus või perekonna puudumine, milles me usaldame. Meie isiksuse konfiguratsioon võib seda eelistada. On uuringuid, mis näitavad, et neljakümnenda eluaasta jooksul kasvab see tugevalt, kulmineerudes vanaduspensionile ja laste emantsipatsioonile..

Kui lapsed on emantsipeeritud, võib toimuda nn tühja pesa sündroom. Siis peame tegutsema ja üksindusega toime tulema parimal võimalikul viisil. Midagi tuleb teha, kui meie töös, meie perekonnas või meie tavapärases ühiskonnagrupis tunneme üksi ja see tunne tundub, et me uputame meid vähehaaval.

Autonoomsuse kadumine ja liikumisraskused soosivad teist tüüpi üksindust. See võib meid rikastada nii kaua, kui me teame, kuidas seda sobitada, seda vastu võtta ja hõivata.

7 juhised üksinduse käsitlemiseks

Negatiivse üksinduse kontrollimiseks ja nägemiseks saame teha mitmeid asju. See ei tähenda mitte üksiolekut, vaid mitte üksiolekut. Nende hulgas on järgmised:

Korralda ennast muul viisil

Hea mõte on korraldada elu vastavalt meie praegusele olukorrale (üksik, lesk, pensionär, lapsed jne). Ärge korraldage ennast vastavalt stressirutiinile, mida olete võtnud koduperenaine või ettevõtte töötajana. On aeg lisada meie päevakorda tegevused, mis võimaldavad meil vahetada huve teiste inimestega.

Luua ajakava

Püüdke hoida ajakava, et lamada ja tõusta. Püüa mitte sattuda anarhiasse, see annab teile suure turvalisuse. Päevad, mil teil ei ole kohustust varakult üles tõusta, ei jää voodisse. Keha ajastamata kohandamine suurendab melanhoolia tunnet.

Sööge alati samal ajal

Võimalusel süüa alati samal ajal. Õhtusöök igal õhtul, isegi kui see on kergem. Ärge sattuge söömise lõksu ainult siis, kui olete näljane ja kontrolli alt väljas. Te märkate seda oma füüsilises tervises ja vaimses seisundis. Haigus tekitab rohkem häireid ja ärevust.

Püüdke seada tempo ise ja mitte meeleolu

Ära lase ennast ära elada selle elava halva hetke impulsiga. "Ma igavleda, ma ei tunne, nagu oleks puhastamine, muutmine, kaste ... Ma olen kogu päeva diivanil, oodates kõnet või külastust, mis ei tule kunagi." Vaadake ajakava ja täitke see, mida sa olid selleks päevaks kavandanud!

Tee tasuv tegevused

Kas teil on aed? Mine tema juurde. Kui teil on aed, hoolitsege selle eest, aias on alati midagi teha. Kui ei, siis korraldage rõdu taimed. Võite tellida ka maja, määrata paberid, pesta nõud ... Midagi, mis sind häirib ja hoiab sind aktiivselt, on hea ja tervislik.

Ärge "tappa aega"

Me peame leidma midagi hõivamiseks ja meie aja täitmiseks. Kuid midagi, mis on meile oluline, teeb meid nauditavaks ja ka kasvavaks. Ära kurta, et sul pole palju raha. Rikkad ei ole vaba aega lahendanud, samuti igavlevad. See on midagi otsima midagi, mis meelitab teid ja "konksud" sind.

Kas tegevused, mis meile meeldib ja naudivad, on hea viis üksinduse vastu astuda.

Muutke oma elutempo, "pange teine ​​käik"

Monotoonsus puruneb muutustega. Muutke oma harjumusi, printige oma elu natuke ohtu, arvake, et te ei vaja kedagi, et minna filmidele, ühel päeval õhtusöögile minna või reisida.

Meie suhe on üksinduse, isoleerituse ja sõltuvusega. Üksinda elamine ei tähenda üksi olemist ega üksildust. Oluline on aktsepteerida isiklikku olukorda, mida me läbime, ja võitleme selle eest, et kompenseerida seda sõprade, pere, laste, rühmadega. Kui sa käid sellises olukorras läbi ... loodan, et need juhised aitavad teid, isegi minimaalselt!

Kas üksindus võib olla isikliku arengu liitlane? Kas üksindus võib olla vahend isikliku kasvu kasuks? Uurime selles artiklis Loe edasi "