9 vale mõtteviisi

Väärarusaamad on paljude tervisehäirete peamine põhjus. Kui te arvate valesti, suletakse suletud uksed rohkem kui siis, kui sa õpiksid mõistlikult ja positiivselt mõtlema. Sel põhjusel hakkame täna valgustama kõige enam kasutatud vale mõtteviisi ja sellest, mida me vaevalt teame.

"Kui sulle midagi ei meeldi, muutke seda. Kui te ei saa seda muuta, muutke seda, kuidas te sellest arvate

-Anonüümne-

1. Liigutavad asjad

Seda tüüpi mõtlemist iseloomustab katastroofide vaatamine igas olukorras. Asjad on liialdatud kui arve olukordade keskmes on ainult negatiivne osa.

Optimistlik külg ei näe üldse, see jäetakse kõrvale, põhjustades väga negatiivseid emotsioone, sest kui mõte on täiesti negatiivne, ei ole midagi emotsioonide tasakaalustamiseks. Küsige endalt, kas teie jaoks juhtunud tagajärjed on nii tõsised, kui arvate. Mõnede usaldusväärsete inimeste väliskuva annab teile teada, kas olete tõesti liialdav või realistlik.

2. Üldistage

See tähendab uskumist, et kõik on sama mustriga, sest kui asjad olid sellised. Kõik sündmused, mis on kogenud isiklikult või mida on näha, on kopeeritud ja arvatakse, et sama juhtub alati.

Näiteks naine, kellel on olnud tormi armastussuhteid. Kui kasutate sellist üldistavat mõtlemist, siis usute, et kõik mehed on võrdsed, et keegi ei ole väärt ja partneri kaasamine toob ainult kannatusi. Reaalsus on see, et on olemas igasuguseid mehi, häid ja halbu, kuid üldistades te ei näe asju objektiivselt.

"Üldine on alati vale"

-Hermann Keyserling-

Paljud inimesed mõtlevad ka: "Kõik arstid on ... Kõik sportlased on ... Kõik ilusad on ... Kogu see riik on ... .cc ... "Mõtle nagu see on vale. Maailm on nii suur, et kõik on kõikides kutsealades, sotsiaalses seisundis, riikides jne.

3. Kategooriad

See on väga jäik mõtteviis. On näha ainult ühte seisukohta. Kas asjad on valged või mustad või kõik või mitte midagi. Keskmiseks tähtajaks pole kohta. Selle mõtlemiskavaga inimene on väga ebamõistlik, ei suuda ennast teiste asemel paigutada.

Nad usuvad, et nad on kõiges õiged ja seal on võimetus lahendusi näha. Näiteks kas ma kiidan teema heaks või ma olen kogu oma elu õnnetu inimene või see inimene vastab mulle või ma jääd üksi igavesti. Justkui elus oleks olnud ainult üks võimalus, mis kas ära kasutab või jõuab kõikeni.

4. Sildid

See on umbes Pigeonhoing ise või keegi ja ei usu muudatustesse. Näiteks läheb midagi valesti ja me arvame, et kuna me selles ei õnnestu, siis me oleme juba täieliku ebaõnnestumiseni.

Keegi on tähistatud kui "katastroof" ja see jääb alati selle märgistuse juurde, ja isegi kui tal hiljem on hea käitumine, mis tõestab vastupidist, ei näe neid, sest me kinnitatakse negatiivse märgise juurde, mille me hetkel omistame.

5. Võtta asju isiklikult

Uskuge, et meie ümber toimuvad negatiivsed asjad on meie süü. Näiteks, keegi vaatab sind halva tuju ja mõtlema, et temaga on juhtunud midagi halba või tal võib olla perekondlikke probleeme, et arvata, et nad vaatavad meid sellisena, sest me haigeme.

Süütunne peaaegu kõiges on üks kahjulikumaid mõtteviise valesti. Te ei saa olla vastutav teiste emotsioonide, mõtete ja tegude eest

6. „peaks”

Seda tüüpi valet mõtlemist iseloomustab alati keskendumine minevikule, mida me oleksime võinud teha, et asjad läheksid paremini. Isik keskendub süüle ja kahetsusele, sest "peaks" oleks teinud midagi muud kui see, mida ta tegi.

7. Naiivne optimism

See on liialdatud positiivne mõtlemine. Eeldatakse, et asjad lähevad alati hästi, mida iganes sa teed. Selle tulemusena ei püüa inimene kõvasti proovida ja tõenäosus, et asjad lähevad hästi, on madalamad kui see oleks realistlikum ja näeks, et kõik saavutatakse pingutuse, töö ja ohverdamise kaudu.

Uskudes, et kõik osutub hästi, on üks vale mõtteviisi, mis võib meid silmitsi seista reaalsusega, mida me ei ole valmis aktsepteerima

8. Negatiivsed lahknevad järeldused

See on asjade eeldamine ilma tõendeid ja tõendeid tõendamata. Näiteks võtab sõber aega, et helistada ja teadmata, mis toimub, uskudes, et oleme teda pettunud ja et ta ei taha enam meiega ühendust võtta, kui tegelikult võib olla, et tal oli mõningane probleem, mis ei julgusta teda suhtlema.

Selle vale mõtteviisi kõrvaldamiseks peame harjuma tegelikkuse kinnitamise asemel mõtlema hüpoteesidega, mõttega nagu "võiks olla, et mu sõber ei tahtnud minuga enam ühendust võtta, kuid see võib ka olla, et ta ei saanud mind mingi probleemi vastu kutsuda, sest ma ei tea, miks, ma ei hüppa järeldusteni".

See on üks vale mõtteviise, mida kasutatakse kõige sagedamini ja mitte ainult mõtlema vale asju inimestega, vaid ka elu uskumusi, nagu mõtlemine, et me ei leia partnerit või head tööd, et Me ei ole midagi väärt ega saavuta mingit eesmärki jne. Viige järeldused asjadest, mida te ei tea, elu läheb palju ümber ja on ebakindel, nii et me ei peaks tulevikku ära arvama.

9. Süüdistada

Tegemist on vastutustundliku ja süüdi otsimisega mis tahes probleemidest või veast. Sa pead leidma kellegi, kes talle süüdi paneb, nii et blamer tunneb ennast paremini, sest võimu positsioonist vabaneb ta kohtumõistmisest. See on viis ebakindluse varjamiseks. Mis tahes probleemi puhul on tõesti oluline mitte keegi välja tuua karmilt, vaid otsida lahendusi ja viise vigade parandamiseks.

Vale mõtteviisi avastamine võib parandada meie emotsionaalset seisundit. Kui vaatate ennast, et mõelda ja teha järeldusi sellest, kuidas te mõtlete, siis on see siis, kui te hakkate muutuma. Kahtlemata, kui meil õnnestub muuta valesid mõtteid ja õppida tervislikumalt mõistma, paraneb meie elukvaliteet.

Tõde on see, et me ei saa ennustada, kas otsus on õige kuni tagajärgede ilmumiseni. Kui olete juba midagi näinud, on väga lihtne mõelda, et oleksime pidanud midagi muud tegema, kuid kuni sa nägid tulemust, mida te ei teadnud

See on nagu raamat "Vali oma seiklus", ma ei tea, kas mäletate neid raamatuid, milles me võiksime valida, millist teed teha ja sõltuvalt sellest, milline oli valitud, oleks tulemuseks üks või teine ​​tulemus. Kui me pidime valima, siis me ei teadnud, kuhu me lõpetame, aga kui ilmnes negatiivne tulemus, arvasime, et oleksime pidanud valima teise võimaluse ja muidugi mõtlema, et kui me juba nägime, ei ole negatiivne tulemus ratsionaalne, sest Me ei tea, millised on otsuse tegemise tagajärjed.

Kui te ei taha kannatada, siis lõpetage mängimine ennustajaks. Õnnetusmehe suvaline järeldus või viga on kognitiivne moonutus, mis seisneb kiirete ja negatiivsete järelduste tegemises meie ümber toimuvate sündmuste kohta. Lõpetage selle mõtlemisviisi kasutamine, mis on nii häiriv, on emotsionaalse tervise saavutamise võti. Loe lisaks "