Õppimine elada meie kehas

80% vaguse närvi kiududest, mis ühendavad aju paljude siseorganitega, on afferentsed. See tähendab, et need kiud sõidavad väliskehast aju. See tähendab seda me saame oma aktiveerimissüsteemi otse hingata ja liikuda.

Ajalugu on see keha harimine Hiina ja India aluspõhimõte. Idamaise ja alternatiivse meditsiini uurimine avastas uusi viise, kuidas meie riiki loomulikul viisil parandada, ikka kahtlustav üldise kultuuri suhtes.

Töötage oma keha, et end leida

Me kõik teame, kuidas hingata, kuid meie hingamise rahustamine on paljude inimeste vaimse tervise taastamise oluline vara. Kui me hingame aeglaselt ja sügavalt teadlikult, õpetame kehale SNP peatamist (parasümpaatiline närvisüsteem).

Näiteks kui trauma ja hülgamise tagajärgedega tegeldakse, muudab emotsionaalne reguleerimine tulemustes suureks erinevuseks. Sellise regulatsiooni üks aspekt on hingamisteede kontroll. Mida rohkem keskendume meie hingamisele, seda kasulikum on see.

Seega on oluline pöörata tähelepanu hinge algusele ja lõpule ning oodata hetk enne järgmist inspiratsiooni. Kui me näeme, kuidas õhk väljub ja siseneb meie kehasse, on lihtne teada saada, kui oluline on see "elutähtis ja loomulik tegu"..

Ühtlustage keha ja vaimu jooga kaudu

Jooga viitab traditsioonilisele distsipliinile, mis pärineb Indiast, mis tähendab "Füüsilise ja vaimse heaolu liit".  See sõna on seotud meditatsiooni praktikaga hinduismis, budismis ja jainismis. Kehatöö kaudu aitab jooga klass meid ühendada meie enese kõige sügavama ja unustatud osaga. Jooga on palju enamat kui lihtsalt harjutus- või lõõgastustehnika ning need on peamised eelised, mida see pakub:

• Teadvuse areng. Aita saada teada meie potentsiaalist ja loodusvaradest, samuti meie vastupanustest ja hirmudest.
• Sisemine rahu. See soosib rahulolu ja usaldust.
• Parandab võimet olla oma elus kohal. Leevendab valu, vähendab stressi, parandab hingamist ...
• Parandada tervislikku seisundit. Seal on pikk nimekiri kõigist hüvedest, mida jooga võib meie tervisele avaldada. Näiteks kardiovaskulaarne konditsioneerimine, kaalukontroll, parem hingamine, suurem paindlikkus ...

Riiklike tervishoiuinstituutide poolt läbi viidud uurimine näitas, et kümme nädalat kestnud jooga praktika vähendas PTSD (post-traumaatiline stressihäire) sümptomeid. Eriti need patsiendid, kes ei reageerinud hästi muud tüüpi sekkumistele, paranesid.

"Kui me kuulame oma keha austuse ja tundlikkusega, kui me vaatame oma meelt objektiivselt ja kui me õpime elama oma sisemisest reaalsusest, on see siis, kui saame jooga peamised eesmärgid ja eelised".

Liikumised, mis parandavad meie tervist

Mõned Jaapani ja Korea kultuurid keskenduvad teadlikkuse tõstmisele liikumisest ja praegusest, kus see toimub; võimeid, mis on näiteks trauma kandvatel inimestel tavaliselt muutunud. Võitluskunstid, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, brasiilia capoeira ... Kõigil nendel tehnikatel on ühised asjad, nagu füüsiline liikumine, hingamine ja meditatsioon.

Jooga, taichi, gigong Hiinas või trummide rütmilised helid Aafrikas Nad toetuvad ka ideele, et taastumine on eneseteadvuses või eneseteadvuses. Jon Kabat-Zinn on üks pioneeridest sekkumistes, mis püüavad kasu saada keha ja vaimu vahelistest kommunikatsioonikanalitest. Seega lõi ta 1979. aastal teadvuse kasvust lähtuva stressi vähendamise programmi.

"Üks võimalus seda ümberkujundamisprotsessi kaaluda on mõelda teadlikkusele kui objektiivile, mis kogub meie meele levitatud ja reaktiivsed energiaallikad ning keskendub neile ühtsele energiaallikale elu, lahendab probleeme ja parandab meid".

-Jon Kabat-Zinn-

Pöörates tähelepanu meie keha tunnetele, on meil lihtsam õppidatunda ära meie emotsioonide tõusud ja mõõnad ning seega omada rohkem kontrolli nende üle. Praktika teadlikkus rahustab sümpaatilist närvisüsteemi ja vähendab võimalust reageerida, võideldes või põgenedes. Selles mõttes võimaldab keha teadlikkus meil vabastada tundeid või impulsse mis blokeeriti sel ajal eesmärgiga seada esikohale teised, mis olid meie ellujäämise jaoks olulisemad.

Meie sensoorne maailm on sündinud meie ees

Me ei saa täielikult taastuda, ilma et meie nahk oleks ohutu. Kui füüsiline pinge vabaneb, võib ka tundeid vabastada. Liikumine aitab hingamist sügavamalt ja pinged vabanevad. Kuritarvitanud lastega, PTSD-ga sõdurite, intsestiohvrite, põgenike ... õpingutega kogutud lood annavad tunnistust sellest, kuidas väljendusravi võib olla tõhus.

Mõtleme selle üle mõtisklemise ja sulgemise teel uute sekkumisprotokollide uurimise toetamine on saavutatud ainult juba tõestatud viisil. Tuletame meelde, et Alexander Flemingi poolt 1928. aastal penitsilliini antibiootikumide avastamisest ja selle mehhanismi lõplikust mõistmisest 1965. aastal on möödunud peaaegu neli aastakümmet..

Avasta Wellness: kõikehõlmav tervis ja keha-vaimu tasakaal Tervis on uus heaolu mõiste, mida mõistetakse terviklikult. Selle eesmärk on parandada meie elukvaliteeti ja inimpotentsiaali Loe edasi "