Hoolitse oma emotsionaalse elu eest

Inimesed kogevad emotsionaalset stressi kõikides vormides, nagu kurbus, ärevus, sõltuvused, kinnisideed, korduv käitumine, igavus ja igasugused meeleolud. Et leevendada vaevusi ja emotsionaalse stressi ilminguid, peate ravimeid ja ravimeetodeid lihtsalt kohandama ning võtma arvesse ka teatud näpunäiteid, mis püüavad sellest hetkest välja tulla ja emotsionaalse elu eest hoolitseda.

Hoolitsege oma emotsionaalse elu eest, võtke vastutus oma emotsioonide eest, õppige neid juhtima ja avastage palju tervislikum viis neid kogeda

1. Ole ise

Oluline on, et olete ise emotsionaalse elu eest hoolitsemiseks, mis tähendab, et te võite küsida, mida sa tahad, teil on oma arvamused, kaitsta oma väärtusi ja öelda, mida tahad öelda, teil on tuhat viisi, kuidas olla siiras. Ei ole vaja, et te käituksite teisiti, et teistega rahul olla. Sa ei saa kõigile meeldida!

2. Uue inimese leiutamine

Vähendage oma emotsionaalset ebamugavust, otsustades saada isikuks, kes kogeb vähem emotsionaalset stressi: rahulikum inimene, produktiivsem, vähem kriitiline, vähem isekas ja vähem kuritarvitav.

3. Sa pead õppima armastama ja armastama

Osa meie inimloomusest nõuab üksindust, aega ja tugevat olulist individualismi, aga kui me armastame üksteist ja laseme end armastada, siis tunneme end paremini ja õnnelikumana, elame kauem ja me kogeme elu mõttekamal viisil. Nii me hoolitseme oma emotsionaalse elu eest.

"Sa õpid rääkima, rääkima. Õppida, õppida. Töötada, töötada. Samamoodi nagu sa õpid armastama, armastama "

-San Francisco de Sales-

4. Tea, kuidas kuulata

On hea, et lisaks rääkimisele praktiseerime kuulamisvõimet, nii olla ise, kui ka ära tunda, kuidas me ennast teistes projekteerime. Enamasti algab piisav muutus ka headest teadmistest, seda, mida peeglis näeme, ja sellest, mida teised näevad, kui me ennast selle ette paneme..

5. Kontrolli oma meelt

On vaja teha head tööd ja teha kindlaks mõtted, mis meid ei teeninda ja viska need meie poole, et asendada need kasulikumate mõtetega. Sa võid saada ainult oma meelt, elada lõdvestunud ja positiivselt.

6. Unustades mineviku

Me ei saa kontrollida meie olemust, samuti ei saa me takistada minevikku naasmist, nii et see võib meid häirida ja tekitada ärevust, luupainajaid, äkilist kurbust ja viha või viha laineid., me peame püüdma mälestusi hallata, et nad ei tooks meile kontrollimatut emotsionaalset ebamugavust, mis ennustatakse praegusesse ja / või tulevikku.

7. Lõdvestage oma ärevust

Ärevus võib ohustada meie tasakaalu, meie meeleolu ja igapäevane tegevus. Selleks saate seda hallata erinevate meetoditega, näiteks lõõgastustehnikaga.

"Tundub, et maailma kaal on teie õlgadel. Sa tunned end lämmatuna "

-Danielle Nicole Box-

8. Kontrollige meeleolu

Emotsionaalset stressi saab vähendada oma kavatsuste ja meeleseisundi kontrollimise teel. Sa saad seda hingata, harjutada Mindfulness'i või meditatsiooni ... Mõtle seda keegi ei ole võimeline sind halvaks tegema, kui te seda ei luba. Sest sa saad oma meeleolu kontrollida.

9. Muuda tavalisi toimimisviise

Te võite tunduda vihane, impulsiivne, hajutatud, distsiplineerimata ja karda. Nende negatiivsete riikide poolt meie poolt genereeritud tegevuste uurimine on esimene samm nende kaotamiseks.

10. Olukorra lahendamine

Paljud asjaolud on täielikult meie kontrolli all ja teised on meie kontrolli all. Me saame muuta tööd või karjääri, me saame vähendada oma kalorite tarbimist, saame rääkida või vaikida, saame teha täpselt seda, mida me tahame oma olukordade parandamiseks teha.

Nende paranduste tulemusel tunneme emotsionaalselt paremini, sest emotsionaalne paranemine nõuab sageli, et te tegutsete reaalses maailmas.

Nüüd, kui sa tead, kuidas hoolitseda oma emotsionaalse elu eest, mida te kavatsete teha??

Emotsionaalne intelligentsus teie igapäevaseks päevaks Me oleme kuulnud mõnda aega psühholoogi Daniel Golemani poolt emotsionaalse luurega loodud mõistet. Aga kuidas me seda rakendame? Käesolevas artiklis pakume 8 ideed, et suurendada emotsionaalset intelligentsust teie igapäevasel ajal. Loe lisaks "