Loe edasi õppida

Õppimine ja õppimata jätmine, me elame selles elus. Teadmiste, kogemuste ja harjumuste ja tavade omandamine. Oleme omandanud viise oma mõtete ja veendumuste juhtimiseks. Me õpime oma vanematelt, meie pere- ja sotsiaalsest keskkonnast.

Ja kõik, mis kogevad, mõjutab ja väga palju seda, mida me lõpuks oleme või arvame. Erinevus on oluline, sest tavaliselt töötame teise ja mitte esimese. Igal juhul moodustavad muutused ja õppimine ringi, mida ei oleks võimalik ilma õppimata selgitada; Tegelikult on inimesed sageli ka „värskendavad“ meid, samuti operatiivprogramme: visates endise prügikasti, et teha uus tee.

Meie elus on hetki, kus me intuiti, et midagi ei lähe hästi / me ei lõpeta üksteise nägemist, nagu me tahaksime. Midagi ei tööta, mõistmata, miks. "Me ringleme" vea alusel: me kordame samu strateegiaid, oodates erinevaid tulemusi.

Me ignoreerime seda teeme otsuseid sõltuvalt sellest, mida me näeme või mida me peame heaks või halvaks. Me teeme seda süüdimõistvate kohtuotsuste või saadud koodide kaudu mida me endaga kaasa vőtame Just nendel hetkedel, kus me intuiti, peame tegema mõningaid muudatusi ... teadmata, kust alustada.

Unlearning: meie reaalsuse ülevaatamine

Mõnikord töötame koos jäikade mudelitega, mis on struktureeritud "peaks" või "peaks" alusel.: iseenesest pandud kohustused, mis tulenevad meie reaalsuse nägemisest, mis vaatamata sellele, et nad on ainult moorid, kannatavad meid palju rohkem kui objektiivseid või käegakatsutavaid asjaolusid / olukordi.

Hea osa neist jäikadest mudelitest ehitatakse tavaliselt teadmatult, kriitilise mõtlemise puudumisel, lihtsa assimilatsiooniga. Selles mõttes, meil kõigil on rida irratsionaalseid uskumusi, mis tunduvad meile täiesti normaalsed, kuid nad ei ole.

Ellise irratsionaalsed uskumused

Emotsionaalse ratsionaalse ravi (ERT) looja Albert Ellis tuvastas üksteist irratsionaalset veendumust, milles me võime ise selle teadmata. Ellis kaitseb ideed Emotsionaalset seisundit genereerivad sündmused ei ole, vaid see, kuidas neid tuleb tõlgendada.

• "See on äärmiselt vajalik, et täiskasvanud inimest armastaks ja tunnustaks praktiliselt iga ühiskonna oluline inimene"
• "Oma väärtuslikuks pidamiseks peab olema väga pädev, piisav ja suuteline saavutama kõikvõimalikke aspekte".
• "Mõned inimesed on kurjad, kurjad ja kurikuulsad ning neid tuleks nende kurja eest tõsiselt süüdistada ja karistada".
• "See on tohutu ja katastroofiline, et asjad ei lähe nii, nagu sa tahaksid, et nad oleksid".
• "Inimeste viletsus tuleneb välistest põhjustest ja inimestel on vähe või üldse mitte mingit võimet kontrollida oma muret ja häireid".
• "Kui midagi on või võib olla ohtlik või hirmutav, siis peaksite tundma, et see on kohutavalt rahutu ja peaks pidevalt mõtlema selle võimalikkusele".
• "On lihtsam vältida kui vastamisi teatud raskustega elus".
• "Te peate sõltuma teistest ja teil on vaja kedagi, kes on tugevam usaldama".
• "Eelmine ajalugu on praeguse käitumise määrav tegur ja et midagi, mis temaga kunagi juhtus ja šokeeris, peab teda end piiramatult mõjutama".
• "Tuleb tunda väga muret teiste probleemide ja häirete pärast".
• "Inimeste probleemidele on alati olemas täpne, õige ja täiuslik lahendus ning et kui see täiuslik lahendus ei leia, tekib katastroof".

Me näeme, mitu korda me töötame ennast või teisi puudutavate ideedega. Sellise teabe töötlemise viisi võimsuse teadvustamine on esimene samm õppimata. Nüüd ei ole unlearning lihtne ega lihtne protsess, arvame, et see on filtrite kohta, mida oleme väga internaliseerinud, mida me kasutame automaatselt.

Kuidas aju õpib

See on sama lihtne õppida midagi positiivset kui negatiivset: kordamine on strateegia, mis toimib mõlema olemusega, aju plastilisus on närvisüsteemi vormimine, mis muutub neuroloogilises substraadis selle muutmise teel. Ja see on kahe teraga mõõk. Närvisüsteem, mis on muutunud harjumuste ja ideede kordamisega, on neile kuidagi "kohandatud". Selles mõttes toimub muutus ja jääb ka siis, kui eemaldame vale (unlearn), ja tekib ja hakkab sama kiirusega, kui püüame seda asetada.

Psühhiaater ja psühhoanalüütik Norman Doidge räägib "plastist paradoksist" viidata negatiivsele neuroplastilisusele. Kui antud muutus ajus on kujunenud ja see on hästi välja kujunenud, võib inerts ise takistada teisi muutusi.

Teisest küljest, ilma teiste keskkondade ja ideede kogumiseta, on väga raske teada saada meie uskumuste meelevaldsest olemusest. Me võime muuta oma mõtteid ja harjumusi, kuid meie aju vihkab oma harjumuste muutmist. Õppimine jätab jälje nende neuronite rühmadesse, mis omavahel suhtlevad, jättes seeläbi jälje neuronaalsesse substraati.

Kui me seisame silmitsi mitmete uute ideedega, võime küsida neid, mis kuni selle hetkeni oleme juba kindlad. Selliste uute ideede kohaselt võib see silmitsi olla tugeva dissonantsiga, võib-olla oleme varem teinud vigu, mida seni me sellistena ei oleks pidanud. See tähendab, et uued ideed võivad ohustada meie enesekontseptsiooni ja meie enesehinnangut.

Sel juhul, aju võib inhibeerida aju neocortexi aktiivsetes tsoonides mitmeid ahelaid nii, et uus teave jäetakse kõrvale. See on nagu meie aju ütles: parem jätkata teadmatusega ja meie enesepõhimõttega, kui võtta endale väljakutse, mis on nende ideede põhjal juba tehtud (ja mida me arvasime teha) uuesti määratleda.

"Sama plastilisus, mis võimaldab meil oma aju muuta ja paindlikumalt käituda, on ka meie kõige jäigema käitumise allikaks".

-Norman Doidge-

Taju, kujutlusvõime ja mälu

Üks teave: inimesed mäletavad tavaliselt kogemuste tähendust või tähendust kui üksikasju. Meie mälestused on moonutatud (kohandatud iseendale). Mälu on vajalik mineviku mäletamiseks, kuid ka tulevikku tuleb ette kujutada. Tegelikult on meie suutlikkus tulevikku ette kujutada tihedalt seotud meie mineviku rikkusega.

Lisaks on paljud meie tehtud otsused teadvuseta. Teadvus võimaldab meil eristada minevikku praegusest ja tulevikust, et ennast ajastada. Aga teadvuseta ja intuitsiooni aluseks on heuristiline, Lihtsad põhimõtted, mis ignoreerivad suurt osa teabest kiiruse eest. Need heuristika omandatakse meie sotsiaalse suhtluse, kultuuri ja meie elukogemuste kaudu. Nad on programmeeritud meie teadvuseta ja tegutseme nende alusel automaatselt.

Teadmine

Unlearning protsess, nagu me näeme, ei ole lihtne. Me ei saa lihtsalt lükata tagasi, mida oleme õppinud, kui me kustutame pliiatsiga kirjutatud numbri. Aga jah me võime neist õppimistest teadlikud olla ja korraldada need arukalt. Me võime lõpetada nende kindlakstegemise ja küsida endalt, kui palju meist tõesti on nendes uskumustes või hoiakutes. Pärast nende tuvastamist on see teine ​​samm.

Unlearning on protsess, mis nõuab aega, kannatlikkust ja analüütilisi oskusi. Me räägime investeeringust, mis kannab alati vilja: tulemuseks, mida me naudime, aga ka inimesi, kes meid armastavad.

Mõtteid saab kujundada Mõtted võivad olla teie parimad liitlased või teie kõige hullemad vaenlased. Õpi oma meelt iga päev paremaks muutma. Loe lisaks "