Emotsionaalne kurnatus, mille tagajärjeks on tugeva tugevuse nõudmine

Emotsionaalne ammendumine on jõud, mis saavutatakse pingutuse ülekoormamisega. Sellisel juhul ei räägi me ainult tööülesannetest, vaid vastutusest konfliktide, vastutuse või emotsionaalsete või kognitiivsete stiimulite võtmise eest..

Emotsionaalne kurnatus ei tule ühelgi hetkel. See on protsess, mis aeglaselt inkubeerib, kuni on olemas koht, kus inimene variseb. See paus paneb teda halvatusse, sügavasse depressiooni või kroonilisse haigustesse. Kokkuvarisemine toimub inimese elus, sest ta ei saa sõna otseses mõttes seda enam ära võtta.

 "Miski ei väsinud nii palju kui süda".

-José de San Martín-

Kuigi emotsionaalset väsimust kogetakse vaimse väsimuse all, kaasneb sellega tavaliselt suur füüsiline väsimus. Kui tegemist on, siis on tunne raskust, võimetust edasi liikuda. Seejärel langeb see inertsisse millest on raske lahkuda.

Emotsionaalse kurnatuse põhjused

Emotsionaalne ammendumine tuleneb sellest, et selle vahel, mida me anname, on ebavõrdsus ja mida me saame. Selle ohvreid iseloomustab see, et nad annavad kõike, mida nad ise saavad, kas tööl, kodus, paaril või mis tahes valdkonnas.

Tavaliselt, see toimub valdkondades, kus on suur nõudlus, mis omakorda nõuab ilmselt suuri ohvreid. Näiteks töökohal, kus on suur oht vallandada. Või kodus, kelle liikmed on täis probleeme ja nõuavad tähelepanu. Ka siis, kui meil on konfliktsed partnerid või kui meil on tõsiseid raskusi.

Tavaline asi on see, et ammendunud isikul ei ole aega enda jaoks. Ei saa tunnustust, piisavalt kiindumust või tähelepanu. Eeldatakse, et ta loobub kogu aeg. Justkui tal poleks mingeid vajadusi, või nagu oleks ta tugevam kui ülejäänud ja oleks võimeline hoidma kõike.

Esimese kurnatuse sümptomid

Enne tegeliku emotsionaalse kurnatuse ilmumist on mõningaid märke selle kohta. Need on signaalid, millele üldiselt ei anta suurt tähtsust. Kui need on antud, võib meetmeid võtta õigeaegselt.

The Emotsionaalse ammendumise algsed sümptomid on:

• Füüsiline väsimus. Isik tunneb sageli väsimust. Alates hetkest, mil ta oma silmad avab, kogeb ta nii, nagu oleks see väga raske, mis teda päeval ootab.
• Unetus. Nagu tundub, on emotsionaalse kurnatusega inimestel unehäired unehäired. Tal on alati probleeme, mis lähevad peaga ümber ja raskendavad magama jäämist.
• Ärrituvus. Teatud sagedusega esineb ebamugavustunnet ja enesekontrolli kaotust. Väsinud inimene näeb ebamugavust ja on liiga tundlik igasuguse kriitika või žestimise suhtes.
• Motivatsiooni puudumine. Kes kannatavad emotsionaalse kurnatuse all, hakkab mehhaaniliselt tegutsema. Justkui ta oleks sunnitud tegema seda, mida ta kogu aeg teeb. Pole mingit entusiasmi ega huvi nende tegevuse vastu.
• Afektiivne distantseerimine. Emotsioonid hakkavad üha ühtlasemaks muutuma. Justkui ma ei tunne midagi.
• Sageli unustatud. Teabe ja / või stiimulite küllastumine põhjustab mäluhäireid. Väikesed asjad on lihtsalt unustatud.
• Raske mõtlemine. Isik tunneb segadust kergesti. Iga tegevus hõlmab rohkem aega kui varem. See on aeglane.

Välju emotsionaalse kurnatuse korral

Parim viis emotsionaalse kurnatuse ületamiseks on muidugi puhkamine. Sa pead leidma vaba aega, et lõõgastuda ja olla rahulik. Inimesed, kes nõuavad liiga palju kulutusi, ilma näiteks puhkust võtmata. Seda ei tohiks teha. Varem või hiljem põhjustab see ainult väsimust. Seega on hea mõte paar päeva aega puhata.

Teine lahendus on töötada, et luua igapäevaste kohustuste ees erinev suhtumine. Iga päev peaks sisaldama aegu, et pühenduda pühendumustele ja ka aegadel puhata ja täita tegevusi, mis on rahuldust pakuvad. Me peame kõrvale jätma täiuslikkuse või vastavuse kinnisideed.

Lõpuks, On väga oluline ennast iseendale tunda. Selleks pole midagi paremat kui veeta üks päev päevas üksi. Hingake, ühendage uuesti see, mida me oleme ja mida me tahame. Oluline on arendada arusaamist ja sõbralikkust iseendaga. Vastasel juhul on varem või hiljem võimatu edasi liikuda.

Psühholoogiline kurnatus, kui podagra täidab klaasi Psühholoogiline kurnatus nõrgendab meid füüsiliselt ja vaimselt. Mõõde, mis tekib "liiga paljude" liiga paljude otsuste, surve all. Loe lisaks "

Pildid Mahyar Kalantarilt