Viha, emotsioon, mis meelitab meie sisemist monoloogi

Viha on emotsioon, mis meelitab meie sisemist monoloogi, mis röövib meid mõtte, sõna ja tegevusega. Kaitsev relv, mis kuritarvitati, võib meie vastu pöörduda ja teha tõelist kahju, kui laseme selle kasvada.

Meile ei meeldi see, kuid siiski oleme suutnud seda kontrollida paljudel juhtudel ei saa me seda vältida. See on kahtlemata see, et see on meie evolutsiooni loomulik vahend, et tulla toime ebaõiglustega, mida me tajume.

Asjaolu, et laps väidab jõuliselt ja järjekindlalt, et tema vend on temast mänguasja võtnud, on sisuliselt viis, kuidas kinnitada tema huve ja takistada tema terviklikkust.. Selle emotsiooni probleem tekib siis, kui laps ei jäta oma protesti ja ei suuda eelnevalt hakkama saada.

See tähendab, et kui me jääme sellesse kinni "Mänguasi on eemaldatud", kiiresti meie füsioloogiline ja kognitiivne süsteem jäävad negatiivsete tundete ja mõtete spiraali, mis ei võimalda ettemaksu.

Idee haavatavusest peitub viha taga

Me ei meeldi avalikult vihane, Me mõistame, et see tähendab meie isiklike ja emotsionaalsete omaduste hukkamõistu. Me kardame seda väljendada, nii et me kaldume seda näitama ainult meie majas, kaasas neid inimesi, kes meid tunnevad ja seetõttu ei saa me eeldada, et nad hindavad meid selle eest..

See ühiskond mõistab seda ebaõiglaselt koheldud emotsiooni. Kuid nagu me siin korduvalt rõhutame, see annab meile teavet selle kohta, mis meid häirib, andes meile võimaluse uurida end ja leida tasakaal.

Peamine põhjus, miks me karistame viha väljendust, on see, et me segame viha või meie pahameele ülemäärast ja kontrollimatut väljendust. See tähendab, et me võrdsustame plahvatuslikku ja karjuvat mõrra, kui midagi häirib.

Aga tõesti, võime öelda, et viha ei ole viha vastane, kuid viimane reageerib meid vihastavate ja piinavate vihakäitlemisele. Me teeme liivatera ääres rannast, et sellest õigeaegselt vabaneda. See on siis, kui segadus tehakse.

Kui me ei ole teadlikud ja ei väljenda seda muret, muutub "see, mis meid häirib", võimsa emotsionaalse ristmikuna, mis röövib meie meelt, aju ja keha..

Miks? Sest me pöörame isoleeritud sündmused pidevalt meie tähelepanu keskmesse, takistab end emotsionaalse lumepalli lahti võtmist, mis rullides ja rullides muudab selle suuremaks ja suuremaks.

Mõistmine ja väljendus, esimesed jahutamise sammud

Kui me teame oma tundeid ja emotsioone, suudame me neid juhtida edasi ning muuta need kasulikeks ja mitte kahjulikeks. Oletame, et me astume pidurite poole, kui me väljendame, sest vabastame palju emotsionaalset laengut, mis soodustab negatiivse ja potentsiaalselt ohtliku meeleolu jõudmist meie tasakaalu.

Tagasi lapse viha näide mänguasja varguse vastu aitab meil hinnata, kuidas On normaalne ja kohanemisvõimeline edendama võrdsust protesti kaudu ja nõue rikkunud vabaduse taastamiseks.

Aga nagu me oleme öelnud, kui viha tekib enne füüsilist või psüühilist ohtu, on oluline, et me rakendaksime neid tundeid ja emotsioone mis on sündinud meis. Vastasel juhul domineerivad meid mõtted ja tegevused, mis tekitavad ainult ebamugavustunnet, ilma et peaks muretsema selle lahendamise pärast..

Meie vihane emotsionaalne aju anatoomia

Kui me tajume, et meie isiku või isikliku huvi suhtes on toime pandud ebaõiglus või kaebus, meie limbiline süsteem (amygdala ja sellega külgnevad struktuurid) saab sädeme mis käivitab masina.

Teisisõnu, meie närvisüsteem on aktiveeritud ja sellega kaasneb meie keha ja meeles "valgustama", et anda teele tegevus. Neocortex vastutab omakorda selle olukorra arvutamise ja andmise eest, mis on enam-vähem kohanenud olukorraga.

Seega hõlmab limbiline tühjendamine katehhoolamiinide vabanemist, mis aitab meil otsustavalt ja kiiresti reageerida. Nendel hetkedel ja Kui aktiveerimine on kõrge, siis saame välja näha tulekahju. Meie põsed võivad kuumeneda, meie sõrmed muutuvad kahvatuks ja meie meel läheb tuhat kilomeetrit tunnis.

Teiselt poolt, adrenokortikaalse haru aktiveerimine julgustab pikaajalist aktiveerimist, mis paneb meid kauem tegutsema. See ülitundlikkus suudab domineerida meie meelest, mis kipub sööma negatiivsete spiraalsete mõtete menüüs.

Teisisõnu, mis tahes väike hõõrdumine paneb meid hüppama, viha ja viha ehitamine kognitiivselt töövõimetu üha enam, sest me ei suuda adekvaatselt mõelda, mis viib meid alahinnata mõtteid, mis peataksid eskalatsiooni.

Viha jahutamiseks vajalik emotsionaalne kaugus

Nagu me näeme viha korrektse juhtimise võti on meelitada põnevust. See saavutatakse kahel viisil:

• Füüsiline ja emotsionaalne kaugus olukorrast et vältida adrenaliini vabastamist, domineerivad meid ja toidavad valitsevat ärrituvust.
• Meie sisemise monoloogi pidurdamine. See tähendab, et meid häiritakse ja ei kinnita mõtteid, mis meie meeles domineerivad.

See paneb meid seda ütlema Viha on emotsioon, mis meelitab meie sisemist dialoogi, argumentide edendamine "Rohkem kui veenev" et see, mis meid vihastas, on kogu kurja päritolu.

Üks vaenulik mõte teise järel lõpeb viha ahela ehitamisega, kuni nad suudavad seda paisuda ja muuta viha. Sel põhjusel, millega me kahtleme mõningaid selliseid seoseid, mis on kategooriliselt põhjendatud, suudame me rahustada vaimset stseeni, mis soodustab ebamugavust.

Niisiis, vähehaaval, tulekahju võib kaduda, kui lõpetame sellele küttepuude lisamise, aidates meil kaaluda olukorda, mis on kaugel kettidest, mis meid kunagi valitsesid. See on esimene samm emotsionaalse heaolu poole.

Huvitav lugemine:

Goleman, D. (2001). Emotsionaalne intelligentsus. Toimetaja Kairós. Barcelona.

Mitte ainult kurbus näitab depressiooni, samuti ärrituvust Mitte ainult patoloogiline kurbus näitab depressiooni; lisaks sellele ei pruugi see sümptom ilmneda depressioonis, kus ärrituvus on tema nõbu. Loe lisaks "