Positiivsete väidete jõud

Positiivne mõtlemine, hästi juhitud, muudab meist meeleoluhäirete suhtes vastupidavamaks. Depressioonil on palju põhjuseid. Kuid depressiivsetes protsessides mängivad olulist rolli madalate enesehinnangute mõtted, ei ole väärt või mitte piisavalt head.. Positiivsete väidetega saate muuta oma mõtlemisprotsessi ja teha seda oma kasuks, mitte selle vastu.

Kinnitus on reeglina kindel tõde tajutud tõest. Tõde on see, et seda tüüpi tõe kordamine positiivsete väidete vormis on aidanud tuhandetel inimestel oma elus olulisi muutusi teha. Mõju ei ole siiski kõigi jaoks. Niisiis, miks saab inimene kasu positiivsest kinnitusest täis sisemisest dialoogist, samas kui teine ​​ei saa selle strateegia rakendamisel mingeid tulemusi??

Noh, hästi, Avaldus võib toimida, sest tal on võime motiveerida, loota ja isegi programmeerida meelt, et töötada teatud idee alusel. Pole tähtis, et idee taga ei ole reaalsust, oluline on see, et inimene annab talle reaalsuse olemuse: vaim ei tea erinevust tegeliku või fantaasia vahel. See juhtub siis, kui vaatate filmi ja hakkate naerma või nutma: meeles tuvastatakse ekraanil olevad tähemärgid ja reageeritakse.

"Kinnitus on tõesti kõike, mida sa ütled või arvad. Palju sellest, mida me tavaliselt ütleme ja mõtleme, on üsna negatiivne ja ei loo meile häid kogemusi. Kui me tahame oma elu muuta, peame oma mõtlemist ümber mõtlema ja positiivsetes mustrites rääkima..

-Louise Hay-

5 sammu, et teha kinnitusi tõhusamaks ja võimsamaks

Kui negatiivne usk on meie teadvuseta meeles sügavalt juurdunud, on tal võimalik tühistada positiivne kinnitus, paljud tegelikult. Kuigi me ei ole sellest teadlikud. See on põhjus, miks paljudele inimestele ei tundu, et väited toimivad, sest nende negatiivsed mõttemallid on nii tugevad, et nad isegi kokku puutuvad positiivse asjaga, mis neile juhtub: nad tühistavad selle emotsionaalses pagasis.

Hea uudis on see saame positiivseid kinnitusi tööle ja võita negatiivse mõtlemise üle. Selleks teeb psühhoterapeut Ronald Alexander järgmised sammud:

• Tehke nimekiri sellest, mida olete alati mõelnud oma negatiivseteks omadusteks. Lisage kõik kriitikad, mida teised teie kohta on teinud ja mida te olete kinni pidanud. Ärge otsustage, kas see on tõsi või mitte. Meil kõigil on vigu ja see teeb meid inimlikuks. Lihtsalt võtke teadmiseks kõike, mida saab mõelda ja otsida ühist teemat, "Ma olen vääritu" või mis iganes sa sinust arvad. Kui kirjutate korduvat veendumust, siis teate, kui hoiate seda kõikjal kehas. Näiteks, kas tunnete end südames või maos survet või hirmu??
• Kirjutage avaldus oma enesehinnangu positiivse aspekti kohta. Selle avalduse tugevdamiseks võite isegi võimsamate sõnade leidmiseks kasutada sünonüüme. Näiteks selle asemel, et öelda: "Ma olen väärt", võiks öelda: "Ma olen tähelepanuväärne ja hinnatud". Kui olete oma kinnituse kirjutanud, paluge kellelgi, keda usaldate, lugeda, et näha, kas neil on ettepanekuid selle tugevamaks muutmiseks.
• Andke positiivne kinnitus umbes viis minutit, kolm korda päevas, hommikul, keskpäeval ja õhtul. Ideaalne aeg seda teha on siis, kui te valmistute peegli ette, nii et saate ennast positiivselt kinnitada. Teine võimalus, mis aitab tugevdada uut usku, on kirjutada kinnitus mitu korda sülearvutisse. Vaadake, kas teie kirjutatud tekst muudab aja jooksul kirjutamisstiili. See võib olla aimugi, kuidas teie meel mõistab uut kontseptsiooni.
• Kinnitage positiivne kinnitus oma kehale, korrates seda, asetades oma käe sellesse piirkonda, mida sa tundsid häirituna, kui kirjutasite negatiivse veendumuse esimeses etapis. Samuti "hingab" kinnitusse, kui te seda ütlete või kirjutate. Oma meelt ümber programmeerides tahad kinnitust kinnitada.
• Kas keegi, kellelt te usaldate, kinnitage oma kinnitust.  Kui te ei leia kedagi, kellega sa tunned end mugavalt, kasutage oma peegeldust peeglis, et tegutseda inimesena tervisliku sõnumi tugevdamiseks.

Nimetage oma negatiivsed väited meditatsiooniga

Kinnitused võivad olla võimas vahend, mis aitab teil muuta meeleolu ja olla toetuspunktiks, mida soovite teha. Samuti pidage meeles, et nad töötavad paremini, kui esmalt, kui on olemas, siis tuvastate hullu veendumuse, mis on vastu.

Mindfulness-meditatsioon on väga tõhus meetod, mis aitab teil avastada teadvuseta mõtlemismustreid. Lisaks võimaldab see neid kategoriseerida, selgitades välja, mis on terve ja milline ei ole teile kasulik. Meelelikkuse praktikaga ei püüa me otsest muutust. Me tahame leida võimu ja võime, et kõigepealt aktsepteerida seda, mida me oleme, seejärel muuta ja liikuda selle poole, mis on võimalik.  

7 strateegiat, mis keelavad negatiivsed mõtted Negatiivsed mõtted muutuvad ohuks, kui me neid toidame. Me õpetame teile, kuidas neid strateegiaid keelata. Loe lisaks "