Kontrollitud! Peatage maailm, mida ma tahan alla saada

Oled sa kunagi tundnud, et kõik on kontrolli alt väljas? Kas sa tahad, et maailm peatuks hetkeks suure koormuse tõttu? Me kõik oleme läinud läbi aegade, kui arvasime, et me ei saa rohkem ära teha. Rutiinne ja igapäevane stress ei ole tavaliselt rahulike ja rahulike riikide sõbrad.

Kui tunned, et praegune olukord ületab teid, siis sa lõpuks pettunud ja ebameeldiva hirmu tundega, et mõnikord võib ta ennast vihata ja meeleheidet varjata. Kõik see aitab tekitada mõttetunde, mis raskendavad teie jaoks õige tee leidmist, mis sinuga toimub.

Selles stsenaariumis, On oluline, et enne toimimist mõistaks kõigepealt, mis sinuga juhtub. Võib-olla on vaja ainult hingata ja hoolikalt analüüsida. Vaatame, milliseid samme järgida, kui arvame, et me oleme kontrolli alt väljas.

Kuidas hirm töötab

Hirm on tunne, mis tungib sind äkki, kui seisate silmitsi olukordadega, mida teie aju peab teie heaolu jaoks potentsiaalselt ohtlikuks. Tegelikkuses ei ole teie eesmärk mitte hirmutada ennast, vaid valmistada teid tegutsema, olgu see siis rünnak või lend. Ma tahan, et ta tahab sind kaitsta.

Mehhanism, mis vabastab hirmu bioloogilisel tasandil, on leitud roomajate ajus, mis reguleerib teie ellujäämiseks ja limbilises süsteemis olulisi tegevusi, mis reguleerib teie emotsioone ja kaitsefunktsioone. Lisaks on viimasel amygdala, aju struktuur, mis vastutab teie hirmu ja ärevuse tunde vallandamise eest.

Teisalt, psühholoogilisel tasandil, Hirm on emotsionaalne seisund, mis aitab teil keskkonda kohaneda ja sind kaitsta. Sellegipoolest reageerib see riik mõnikord ebaproportsionaalselt olukordadele, kus sa ennast leiavad. See võib põhjustada teie halvaksmisenemise või uimastamise, jättes vastamata.

Samuti, hirm võib tunduda ka varjatud kui viha, kurbus ja isegi piiramatu rõõm. See ei ole oluline maskiga, mis on esitatud. Oluline on see, et kontrolli puudumise olukorras kindlalt reageerimiseks peate kõigepealt aktsepteerima, et tunnete hirmu ja seejärel hakkate seda juhtima.

Kontrolli kaotuse tunne

Kui muutute hirmu ja tunnete ohvriks, et miski pole sinu kätes, et te olete kontrolli alt väljas ja te ei saa midagi teha, mis juhtus, on väga tavaline, et kogete frustratsiooni ja abitust. Väike detail on see kui hirm sind tabab, arvate, et kõik, mis tuleb, on kaootiline ja et te ei saa kunagi midagi teha, mille tulemuseks on kontrolli kaotamise tunne.

Kui lasete, et teie kontrolli all valitsev tunne domineerib, siis lõpetate teid.

Nüüd, kui me liitudame hirmu ja kontrolli kaotamise tundega, muutub olukord ideaalseks valemiks, et soovida maailmale peatuda ja sellest maha tulla. Halb uudis on see, et maailma ei saa peatada, asjaolud ei saa teie soovil muutuda ja inimesed ei saa ka. Mida siis teha?

Meil on head uudised: te võite peatuda mööda teed. Tegelikult on peegeldamine peegeldamiseks väga oluline sammas, mis aitab teil lahendada, mis sinuga juhtub sest see võimaldab teil jälgida olukorda teisest vaatenurgast, et te otsite teistsugust lähenemist palju tõhusamalt.

See ettepanek põhineb nn mõjuvõimu või kontrolli ringidel. Humanistlike psühholoogide laialdaselt kasutatav praktika, millel on eriline seos Viktor Frankli, Austria neuroloogi ja psühhiaatri teoreetilise arenguga.

Mis on mõju või kontrolli ringid?

Juhtimisringid on viis, kuidas näha oma keskkonda topograafiliselt, selle mõju teile ja seda ise. Selleks on vaja välja töötada kolm peamist ringkonda:

• Tähelepanu ring: on see, kus teil on rohkem kontrolli. See on seotud teie mõtete ja tegudega.
• Mõju ring: on see, kus teil on teatud kontroll, kuid mitte üldse. See on seotud teie inimsuhete, perekonna, töösuhete ja nende haldamise viisiga.
• Muret tekitav ring: see on see, millel sul ei ole võimekust mõjutada, kuid see võib olla teie jaoks. Ilm, liiklus, teiste mõtteid ...

Niisiis, kui te tunnete, et olete kontrolli alt väljas ja teil on vaja, et maailm peatuks ja sa tahaksid sellest välja tulla, sest te ei saa seda enam oma praeguse olukorraga teha, dpeatuge hetkeks ja mõtle neid ringe. Püüdke neid eristada ja piiritleda, et märkida realistlik tegevussuund.

Kogu energia, mida te investeerite, püüdes kontrollida neid ringkondi, mille üle sul pole mingit mõju, see on kadunud energia jaohutu kohtumine hirmu ja pettumusega.

Millised on mõjupiirkonnad??

Kui sa mõistad, kui hakkate ringi diferentseerima või täpsustama ja kui kaugele saate oma tegevustega minna, hakkab olukord muutuma veidi kaootilisemaks. Automaatselt hakkab kaob halvenemine, mis on põhjustatud kontrolli kaotamise hirmust.

Juhtimise kaotamise tunne hakkab vähenema, kui analüüsite, kui kaugele saate oma tegevusega minna ja kui sa mõistad, et suurem osa kontrolli omast on sinu ees.

Kõige tähtsam on see, et te seda meeles pidate On teatud olukordi, kus saab mõningast mõju avaldada, kuid selle lõpptulemus ei pruugi sõltuda sinust. Seepärast asetage oma suurim energia oma olukorrale reageerimisel.

Teie lähim ring, see, kus teil on kõige rohkem kontrolli, on iseendast. Viis, kuidas vabaneda tarbetust koormusest, on anda oma tegevustele oma suurimad jõupingutused ja energia. Kui tunned, et olete rahul sellega, mida olete teinud, isegi kui asjaolud ei lähe, nagu te soovite, mõjutavad nad teid palju vähem.

Nii et, enne, kui palute maailmalt peatuda, peatage ennast ja keskenduge uuesti. Lõppude lõpuks on kõige tähtsam, et tunned end mugavalt, mida olete teinud. Kui arvate, et olete ausalt andnud teile parima, saab lõpptulemus ise.

Asjaolud, kus teid saab sukeldada, on enamasti sõltumatud teie soovist neid muuta. See tähendab, et teil ei ole nende üle kontrolli. Kuid see, mida sul on absoluutne kontroll, on see, kuidas lubate neil teid mõjutada. Teie mõtted ja tunded mõjutavad suures osas keskkonda, kuid suurim osa nende üle on teie omast. Seal peaksite keskenduma.

"Kui teie käes ei ole teie valu põhjustava olukorra muutmine, võite alati valida suhtumise, millega sa kannatad,".

-Viktor Frankl-

Kõik, kes soovivad kontrollida kõike, ei tee sulle head Kõik soovide juhtimine ei ole midagi muud kui fantaasia, et kui sa seda ei tunne, võib see teid haigeks teha ja elatist ära võtta.