Hatha jooga omadused ja eelised

Tänapäeval on mitmesuguseid joogatüüpe. Sõltuvalt sellest, milline on meie eesmärk selle distsipliini harjutamisel, peaksime otsustama ühe või teise tüübi üle. Kui teie soov on harjutada kontrollitud jooga, mis keskendub lihaste elastsusele, on Hatha jooga sinu jaoks.

Selline jooga liigub teistest eemal, näiteks raja jooga (vaimne jooga) või karma jooga (aktiivsem jooga), sest see keskendub keha ettevalmistamisele enne meditatsiooni. Nende eesmärk meie ühiskonnas on kehapiirkonnad. See on läänes kõige tuntum jooga ja kõige praktiseeritum. Seetõttu peetakse seda mõnikord moonutatuks.

Mis on hatha jooga?

Seda jooga klassi praktiseeritakse juba peaaegu igas lääne jõusaalis või keskuses. Tegelikult, on muutunud kogumiks venituseks enne või pärast teist tüüpi koolitust. Nagu me kõik teame, on jooga idapoolne religioosne tava, mida on läänes imporditud eesmärgiga kasutada seda rohkem spordidistsipliinina.

Hatha jooga on mitu sammu või osa. Esimene neist on posuraalne osa asana. Ülejäänud sammud, mis on rohkem seotud lõõgastuse ja meditatsiooniga, on Lääne meistrid sageli ignoreerinud, et tekitada jooga klass, mida iseloomustavad dünaamilised positsioonid, mis ei järgi kindlat seeriat.

Hatha jooga asendid

Erinevad asana Hatha jooga on sageli teatud posturaalne raskus: nende valdamine sõltub tasakaalust ja paindlikkusest. Sellegipoolest, See jooga klass ei vaja eelnevalt ettevalmistamist, tema praktika ei ole piiratud vanuse, soo või füüsilise seisundiga. Seetõttu on see väga populaarne distsipliin.

Kõige levinumad seisukohad on need, mis on kõige enam seotud meditatsiooniga, nagu lootose asend või lapse kehahoiak. Meil on ka rohkem seotud füüsiliste aspektidega, nagu kobra asend või vibu asend.

Lotuspaik

See on üks kõige tüüpilisemaid jooga asendeid läänes. Harjutatakse jalgade ja iga jala paigutamine vastassuunas (paremal vasakul ja vastupidi). Alguses on raske harjutada, sest see nõuab nii palju paindlikkust jalgades kui ka tugevust seljas, mida tuleb hoida otse.

Lapse poos

See asend on palju taskukohasem ja teenib ka meditatsiooni. See saavutatakse korpuse valimisel, kui me põlvili istume, nii, et selg oleks kõver ja lõdvestunud. Siis tuleb käed tagasi panna ja otsmik põrandale.

Cobra poos

Veel üks kuulsamaid jooga asendeid on koobra ja See saavutatakse magades lamades, siis käte peopesade abil tõstke pagasiruumi, kui võimalik, puusadeni.. See ei ole kerge kehahoiak ning see nõuab kogu kere (kõhulihaste, külg- ja nimmelihaste) kogu tugevust..

Vibu poos

See positsioon saavutatakse siis, kui, allapoole, haarame meie pahkluud, nii et käed ja jalad on kõrgendatud. Samuti ei ole see lihtne poos, kuid see aitab tugevdada selja lihaseid.

Kui me tahame, et see oleks õige, hõlmab Hatha jooga harjutamine tavaliselt soojendamisetappi, kus asendid on nagu päike tervitus. Hiljem, praktika asana ja lõpuks meditatsioon.

Hatha jooga eelised

Sellel jooga klassil on mõningaid eeliseid ja seetõttu on see meie ühiskonnas nii laialt levinud.

• Esiteks, ei vaja eelnevat füüsilist ettevalmistust, seega on see taskukohane igas vanuses, soost ja põhiseadusest.
• See on ka väga hea viis suurendada või säilitada meie elastsust, alates asana see on aeglane ja kontrollitud.
• See toob meid omakorda, lihasjõud ja toonimine, sest paljudes kohtades kasutame me lihaseid, mida me tavaliselt ei rongi.
• Kui on saavutatud suurem kontroll, praktika aitab meil suurendada kopsuvõimsust, kuna hingamisõppused on selle distsipliini oluline osa.

Hatha jooga on seega väga täielik harjutus, mis aitab meil kogu meie keha koolitada, väga erinevalt. Tänu temale me mitte ainult ei kasuta, saame ka vigastusi leevendada või kontrollida, vähendada stressi ja jagada ka hetki.

Jooga harjutamiseks kodus 5 võtit Joogat kodus kodus on suurepärane alternatiiv, et säästa aega, raha ja luua erinev ja eriline ruum kodus.