Emotsionaalne haavatavus, meie enesehinnangu ebaõnnestumine

Miks tekib emotsionaalne haavatavus?? Emotsionaalselt intelligentne on muutunud kohustuseks, ootel olevas ülesandes, mida me kõik tahame rohkem teada saada.

Me teame, et see on hädavajalik kvaliteet, mida meie väikestes, meie vanemates ega iseendast ei saa puudu. Sellegipoolest, me ei tea alati hästi, kuidas seda teha, samuti ei saa me selgitada, mis on vale.

Kui emotsioon meid kaotab ...

Sageli mõistame vea, kui sageli ilmneb see kontrolli puudumise tunne, pettus ja defeatism enne sündmust, mis kutsub esile tugeva emotsiooni (viha, viha, hirm, kurbus, õnne ...).

Niisiis, ühelt poolt, me saame püüda oma kurbust varjata või minimeerida, alahinnata meie hirmu või ei jaga meie viha ebaõiglusele, sest kardad kontrolli alt väljuda või ebakindlust, mis tuleneb teiste reaktsioonist.

See on meie emotsionaalse haavatavuse parim märk. See odüsseia, mis ei lase meil öelda mitte hirmu tagajärgede pärast ja ei tea, kuidas reageerida, see ei lase meil oma elust välja tulla, mis meid valutab, mis teeb meid emotsionaalseks sõltuvaks ...

Kus me saame hakata muutuma?

Ilmselt, sa pead muutma iseenda kohta tehtud enesehindamist, teie võimed ja emotsionaalsed omadused.

Emotsionaalse haavatavuse vähendamiseks ja enesehinnangu suurendamiseks sa pead hoidma positiivset suhtumist ja armastama ennast tingimusteta, olenemata asjaoludest. Sisesta see, sest siis anname teile mõned juhised ... On aeg tasakaalu saada!

Kui teie keha tunneb end hästi, tänab teid teie meel

Meeste sana in corpore sano ja selle eest, kehalise tegevuse teostamiseks on hädavajalik magada piisavalt aega ja mugavates tingimustes, süüa tervislikult ja tasakaalustatult ning tehke tegevusi, mis edendavad teie iseseisvust.

 Mis soodustab emotsionaalset haavatavust?

Teie irratsionaalsed uskumused. Jah, need hoiakud, mis panevad sind negatiivselt reageerima, kui olete ankurdatud minevikku ja ei sobi praegu. Me väljendame neid nõudmiste vormis (peaks, peaks alati, mitte kunagi ...).

Oleme analüüsinud seda tüüpi mõtteid teises artiklis, aga vaatame mõned, et aidata teil neid tuvastada:

• Ole katastroofiline: kriitika saamine ei tähenda, et sa vihkad või et sa ei ole midagi väärt. Samuti ei sõltu teie isiklik väärtus sellest, mida teised sinust arvavad.
• Kalduvus minimeerida oma probleeme, õigusi või eelistusi. Me ei julge öelda mitte, kui kardad, kuidas see tunne teisele inimesele ja ärevusele, mis meid meid eelistusi kaitsma.
• Olles liiga nõudlik iseendaga, Kas sa ei arva, et maailm ei oleks maailm, kui me kõik teeksime kõik täiuslikult?

Oluline on ka teie viis, kuidas keskkond ütleb teile. Vastake sellele ausalt:

• ¿Kes teie arvates vastutab teie tunnete eest või kuidas teised tunnevad? "Mina olen mina ja minu olukord ning kui ma teda ei päästa, siis ma ei päästa ennast" ütles Ortega y Gasset.
• Kas teil on vaja teiste heakskiitu? Te ei vaja teiste heakskiitu, Nagu oleme teile teisel hetkel teile öelnud, on kõikidele meeldiv ja tarbetu. Kõigepealt olete.
• Kas olete realistlikud, mida te pakute? Sa ei saa oodata kõigile meeldivat ega ole kõiges parim.

 Millised uskumused soodustavad head enesehinnangut?

Eelkõige, proovige eelistada nõudliku asemel. Piirangute aktsepteerimine on oluline teie potentsiaali arendamiseks ja emotsionaalse haavatavuse jätmiseks. Samuti peate hoidma eelistuse suhtumist teise poole, st loobuma teiste muutmisest, aktsepteerima neid tingimusteta.

Lisaks sellele, mõtle kõigepealt ennast ja sja salliv, teiega ja teistega. Viga on inimene. Ja ärge lõpetage oma ülesannete paindlikkust ja jäikust.

Teine näpunäide: vastuta selle eest, mida sa arvad, tunned ja teed, kuid ei ole süüdi, seetõttu on ainult võimalus seda muuta. Oluline on olla teadlik suhetest meie mõtete, emotsioonide ja tegevuste vahel, et arendada kauaoodatud emotsionaalset intelligentsust.

3 enesehinnangu suurendamise strateegiad Suurenev enesehinnang on alati võimalik ja mõned strateegiad võimaldavad seda tõhusalt saavutada. Need on kolm neist Loe lisaks "

Pilt Valentina Fotodelt