Aaron Becki 8 parimat lauset

Aaron Becki laused, mida me selles artiklis loetlesime, koguvad tema mõtte põhialused kognitiivsete moonutuste, ühilduva mõtlemise ja selle mõju kohta erinevatele meeleolu ja isiksuse häiretele. 60ndate aastakümne jooksul tegi see psühhiaater ja ameerika professor ühe kõige olulisema panuse praegusesse psühhoteraapiasse: ta aitas kaasa kognitiivse ravi või kognitiivse käitumise teraapia (CBT) kujundamisele..

Tema paljude saavutuste hulgas on ta ainuke psühhiaater, kes on avaldanud artikleid nii Ameerika psühhiaatriaühingus kui ka Ameerika psühholoogilises ühenduses. Tegelikult peab viimane teda üks viiest kõige mõjukamast psühhoterapeutist kogu aeg.

Eelkõige, Aaron Becki laused räägivad sellest, kuidas Meie kognitiivsete skeemide suunatud ja edukas ümberkorraldamine võimaldab meil nautida paremat vaimset tervist ja paremat emotsionaalset tasakaalu. Lisaks saame meie skeemide ja vaimse filtri muutmise kaudu saada omadusi, mida me peame edasi liikuma ja ellu jääma, ületama oma probleeme ja õppima koos partneriga ja meie partneritega.

Tõlgendus on see, mis on valus, mitte fakt

"Kognitiivne teraapia püüab leevendada psühholoogilisi pingeid, parandades väärarusaamu ja enesetäiendusi. Vigaste veendumuste parandamisega saame lõpetada ülearused "

Tema mõtlemine, mis on kognitiivse teraapia raames kujundatud, põhineb ideel, et inimesed kannatavad, sest nad tõlgendavad neid nende sündmuste eest, mida nad ise ei juhtu, mitte faktide tõttu. Ma mõtlen, enamik meie kannatustest sõltuks tähendusest ja tähtsusest, mida me anname meile, mis meile juhtub, mitte sellest, mis meiega juhtub.

Beck leiab seda psühhoterapeut peab aitama isikul tuvastada nende moonutatud veendumusi kui eelnevat ja vajalikku sammu nende muutmiseks. Seetõttu on selle eesmärk teada kognitiivseid skeeme, mida subjekt kasutab, et neid modifitseerida ja lahutada jäikus. See kognitiivne ümberkorraldamine võimaldab inimesel oma subjektiivses lennukis tõlgendada ja hinnata, mis nendega toimub.

Tema teooriat rakendati paaridele

Kuidas me tõlgendame reaalsust, mõjutab kõiki meie eluvaldkondi. Seetõttu, need mõtted häirivad ja mõjutavad ka paari, nii individuaalsel tasandil kui ka suhetes.

"Abikaasad peavad tegema koostööd, tegema kompromisse ja jätkama solidaarsusotsuseid"

Viide võib olla tema raamatust „Armastusega ei piisa: kuidas ületada arusaamatusi, lahendada konflikte ja lahendada paari probleeme”. See annab juhised selle kohta, kuidas kognitiivsest vaatenurgast juhendada paari kahte liiget, et nad saaksid neid skeeme tuvastada ja muuta.

"On erilisi omadusi, nagu pühendumus, tundlikkus, suuremeelsus, lugupidamine, lojaalsus, vastutus, usaldusväärsus, mis on õnneliku suhte jaoks otsustavad"

Eesmärgiks on, et neil õnnestub kindlaks teha need skeemid, mis neid kahjustavad nad leiavad alternatiivse skeemi nende asendamiseks. Ainult teades sellest, suudab paar õitseda ja areneda. See on üks Aaron Becki fraase, mis seda kõige paremini selgitavad:

"Kuigi armastus on meeste ja naiste abistamiseks ja toetamiseks võimas stiimul, üksteisega õnnelik ja perekonna loomine, ei ole see iseenesest suhte olemus, sest see ei anna isiklikke omadusi ja oskusi, mis nad on otsustava tähtsusega, et seda säilitada ja kasvatada.

Depressiooni ja depressiooni mudel

Lapsena kannatas see psühhiaatri tõsine haigus, millest sündis palju hirme, mida ta pidi silmitsi seisma. See kognitiivne viis oma probleemide lähenemiseks inspireeris teda arendama oma terapeutilist teooriat hiljem. Ja eriti keskendus ta depressioonile.

"Kui meie mõtlemist takistavad moonutatud sümboolsed tähendused, ebaloogilised põhjendused ja ekslikud tõlgendused, siis saame tõde, pimedad ja kurdid"

Tema jaoks, depressiooni sümptomid algavad negatiivsete kognitiivsete skeemide aktiveerimisest ja järgnevatest moonutustest. Nii sügav oli tema uuring ja depressiooni artikuleerimine, et täna on üks tema kõige raskemini mõõdetavatest vahenditest nimega Beck Depression Inventory (BDI). See oli väga oluline panus psühhiaatria ja psühholoogiasse, sest sellest sai üks võimsamaid alternatiive depressiooni psühhoanalüütilisele kontseptualiseerimisele..

Selle kasutamine on levinud teistesse haigustesse

Ta uuris ka Teie kognitiivse teraapia tõhusus mõnes muus erinevas probleemis, nagu ärevus, ainete kuritarvitamine ja erinevad isiksushäired. See on üks Aaron Becki kõige selgemaid ja didaktilisi fraase, et mõista tema lähenemist:

"Kuna see kehtib ainete kuritarvitamise kohta, aitab kognitiivne lähenemine inimestele toime tulla probleemidega, mis põhjustavad emotsionaalset stressi ja saada laiema perspektiivi nende sõltuvusest uimastitest rõõmu ja / või ebamugavustunnetuse eest." "

Skisofreenia osas oli nende panus arvata, et nende patsientide talitlushäired olid haavatavused. Seetõttu eeldatakse, et spetsialisti ülesanne on välja töötada realistlikumad alternatiivid oma veendumustele, pettustele ja hallutsinatsioonidele..

Teie isikliku ümberkujundamise lähtepunkt

"Pinnal on rohkem kui meie pilku ulatub"

Becki mudelit võib võtta aluseks isikliku muutuse edendamiseks. Paljudel juhtudel, kuigi me ei saa meiega seotud kontekste või sündmusi valida, on meie võimuses sekkuda teadlikult sellesse peaaegu automaatsesse tõlgendusse, mida me meiega juhtub ... ja et mõnikord kahjustab see meid.

Me võime valida, mida sisestada ja milline mitte teatud asjaolu, jääda positiivse või negatiivse tulemusegaSee sõltub sellest, kuidas meie mõistus ja selle mõju mõjutavad. Samuti valime, kuidas tegutseda, st milline on meie vastus.

Kõigil Aaron Becki väljenditel on lootustandev taust. Mõnikord me ei suuda leida alternatiivset, lootustandvamat vaatenurka, et anda meile arusaam sellest, mis meile juhtub. Seega me ei mõista, et teades, kuidas me meiega juhtumeid tõlgendame, saame moduleerida meie kannatuste intensiivsust.

Aaron Beck ja kognitiivne ravi Tänapäeval avastame Aaron Becki kognitiivset ravi ja selle kasutamist depressiooni ja teiste kognitiivsete probleemide raviks. Loe lisaks "