Perekondlikud toidud rikastavad laste käitumist

Söömine koos meie sugulastega on üks tervislikumaid harjumusi, mida me harjutame, kuid kahjuks ei tee meie praegune ja kaasaegne eluviis meie lastele süüa ja sööki. Selline olukord sunnib meid väikesed sööma koolis söögisaalis ja meie, täiskasvanud, meie töös või kontoris, peaaegu alati halb ja kiire.

Meie vanavanemad on meiega jaganud, kui oluline on perekonna taasühinemine ja selle meeldiva ja armastava rutiini säilitamine. Paljud meist vastasid sellele "See pole nii palju"Või me lihtsalt ei mõistnud selle kogemuse tähtsust, kuid tänu mitmetele uuringutele avastasime, et meie vanavanemad olid oma sõnades liiga õiged. Millised on need tervislikud elustiili harjumused, mida me oma lastele perekonnana söömisel saavutame?

"Mees sõidab üle maailma, et leida, mida ta vajab, ja naaseb koju, et teda leida."

-George Moore-

Aidake omandada häid toitumisharjumusi

On selge, et nädalavahetustel ja mõnel teisel tööpäeval peame tegema kõik võimaliku, et kohtuda perena, kes jagab laua lõuna-, hommikusöögi- või õhtusööki. Oluline nõue, et paljud meist ei jää selle erilise hetke jooksul, sööb televiisoriga välja, sest sel viisil julgustatakse meid vestlema oma inimestega, et parandada meie tervist ja sisemist heaolu.

Uurimine, mille viis läbi Illinoisi ülikool Ameerika Ühendriikides on perekonna ja laste tervise vaheliste suhete kohta kogutud andmeid peamiste toitumisharjumuste ja tervise kohta, mis on seotud 180 000 lapse ja noorukiga erinevatest USA riikidest.

See näitas, et kui lapsed söövad perena, tarbivad nad rohkem puu- ja köögivilju, vähendades seega noorte ülekaalulisuse riski. Pidage meeles, et ka vanemad järgivad tasakaalustatud toitumist.

Vähendada võimalike sõltuvuste ja söömishäirete ohtu

Samuti leiti, et pere kokkutulek söögi ajal vähendab sõltuvuse ohtu noorukieas. See tingimus juhtub, sest usaldus on see, mis on nendes söögikordades ja kohtumistes rikastatud, võimaldades kommunikatsioonikanalit, mis muidu ja ainult inertsiga suletakse, vähehaaval suletud.

Samuti oli võimalik välja tuua, et me parandame oma dieeti, sest kolme peretoitega nädalas vähendame ebatervisliku toidu tarbimist 20% võrra ja suurendame tasakaalustatud ja tervisliku toidu, näiteks köögiviljade ja puuviljade tarbimist.

Teisest küljest, leidsime, et koos söömine vähendab söömishäirete esinemist lapsepõlves ja noorukieas. Toitumise, oksendamise või dieedita risk ilma meditsiinilise põhjuseta väheneb 35% võrra.

Suurendada akadeemilist edu

See uurimine viidi läbi Illinoisi ülikool Ta kinnitas, et kui me perekonnana sööme, televiisorit vaatamata ja oma lastega vestlemisel, suurendab see meie laste motivatsiooni koolitustööde tegemiseks. See on nii, sest sisse paljud neist vestlustest koguvad laste sotsiaalset tunnustust ja saada juhiseid, et neid parandada, võrreldes nendega, mis ei ole vastupidavad, sest kontekst, milles nad assimileeruvad, on lõõgastumine.

On selge, et perekondlik söömine toob meie lastele uskumatult kasu, kuid selleks, et saavutada neile ja meie kui täiskasvanutele tervislikud eluviisid ja tasakaalustatud toitumine, ei pea me mitte ainult vastama. Oluline on meeles pidada, et vanemad peavad olema esimesena eeskujuks nende tervislike harjumuste omandamise ajal ja jagades neid meie väikestega.

Tasakaalustatud ja tervislik toitumine seisneb mitmekesiste, mitmekesiste toitude tarbimises ja nende tasakaalus tarbimises. Trikk ei ole väikese koguse süüa, vaid toitumis- ja emotsionaalse kvaliteediga süüa, nautida sama menüüd koos.

Uurimine, mis viidi läbi Riiklik biotehnoloogia teabekeskus Ameerika Ühendriigid näitas seda peretoitude valmistamisel osalevad lapsed tarbivad rohkem köögivilju ja valke kui need, kes seda ei tee, Lisaks suurema positiivse tunnetuse arendamisele tervislike toitude suhtes.

Näpunäide, mida ma teile siin anda saan, on see, et kui julgustate oma lapsi söögi ettevalmistamisel ja ettevalmistamisel osalema, lubate neil tutvuda toiduga ja õppida mõistma ja tegema oma tervislikku toitumist teisest, mis ei ole. Sel moel aitate teil parandada oma elu nii väliselt kui ka sisemiselt.

"Sa oled see, mida sa sööd. Mida sa tahaksid olla? "

-Julie Murphy-

Emotsionaalne toitmine, toit, mis "täidab lünga" Emotsionaalne toitmine, ülekuumenemine või toiteväärtuse tasakaalustamatus on sageli meie maja nelja seina kujuteldav toetus. Loe lisaks "