Asjad on vastu võetud, lahkunud või muudetud

Meie reaalsus, elutsükkel ja päev on kirjutatud ringi, mis nõuab täiuslikku harmooniat, et kõik edeneks. Et see diskursus oleks täiuslik, on hea mõista, et asjad on vastu võetud, lahkunud või muutunud. Kõik vastupanu on tee tee, kõik tõe eitamine on silmades silmapaistev.

Üheks aspektiks, mis praeguses psühholoogias on väga oluline, on õppimise lubamine, et lasta minna, teha muudatusi ja etappe. Midagi, mis tundub lihtne ja isegi ärritav, peidab reaalsuse, mida me ei saa ignoreerida. Mitte kõik meie elus ei saa muutuda, samuti ei saa me "tühistada" teatud ruume, teatud reaalsustest, kus kõik pole valge või must.

"See, mida te keeldute, annab sulle, mida te aktsepteerite, muudab teid"

-Carl Gustav Jung-

Me saame oma ülemusega väga halvasti edasi liikuda, kuid armastame oma tööd ja kolleegide kohtlemist. Näiteks võib meil olla väga keeruline suhe meie emaga, meie isaga, suurte tõusude ja mõõnadega, ja seetõttu ei näe me vajadust katkestada see link lõplikult.

Kõik see näitab paljusid selgeid tõendeid: me elame lõuendil, kus hallid värvid on rohked, vahepealsed blues, tormi hommikud ja heledad pärastlõunal. On meie elu aspekte, mis võtavad meie rahu ja hetked ära kuni isikliku tasakaalu saavutamiseni. Kuid kõik, mis hõlmab neid oscillating õnnetusi, ei ole meile olulised.

Kuidas saaksime nende olukordadega silmitsi seista, et lõpetada "pool õnn"? Seejärel anname teile vastused.

On asju, mis on aktsepteeritud, kuid mitte enne teie muutmist

Tänapäeval kutsutakse selles maailmas, kus tarbimine kutsub meid meid alati nii tihti ära visata, et taastada igav, stimuleeriv, vana uueks, On raske eeldada, et sellised mõisted nagu aktsepteerimine. Vastuvõetud asjad destilleerivad teatud defeatismi paljude meie jaoks, teatud mõttes "Mul pole muud valikut ..."

Nüüd hästi, Positiivse psühholoogia ja aktsepteerimise ja pühendumise teraapias (ACT) iseenesest aitab see asju teistmoodi mõista. Esimene asi, mida sa pead õppima, on autentne psühholoogiline paindlikkus.

Mõtle näiteks heatheri harule, mis on kinni mäest, kus intensiivne tuul jõuab selle põõsaga. See ei murdu, sest see on paindlik, mitte nagu puude oksad, nii jäik ja kangekaelne, nii et looduse elemendid jäävad alati lahkuma

Vaatleme nüüd seda obsessiivset ja kontrollivat ema, kellega meil on alati olnud keeruline suhe. On aeg, mil me küsime endalt ranguse küsimusest: mida ma teen, ma lähen eemale igavesti või ma eeldan ja helistan? Vastuvõturavi ei räägi meile kunagi, et me taganeme, et me laseme endil oma trikke ületada nende negatiivse mõju tõttu. Vaatame seda üksikasjalikult.

Aktsepteerimise ja kohustuse teraapia võtmed (ACT)

Vastuvõtmise ja pühendumise raviks on kannatused sageli osa elust. Siiski on vaja, et me õpime seda juhtima, seda mõistma ja muutma. Kui me praktiseerime psühholoogilist jäikust, toidame ainult seda nõiaringi, kus me kaotame võimaluse vabalt valida käitumist, mida soovime oma igapäevastes probleemides rakendada..

• Hea on õppida tundma meie emotsioone. Vastuvõtmine ei ole eeldus, see on arusaamine, mis minuga juhtub ja kuidas ma tunnen, kui ma olen kellegagi või kui ma teen midagi eriti.

• On vaja õppida elama praeguses. Ootan, et asjad muutuksid, et teised tegutseksid, nagu me ootame. Meie kontrolliv ema ei muutu, meie peakasutaja ei ole boss, kes järgmisel kuul harjutab emotsionaalset intelligentsust.

• Kui me oleme täielikult teadlikud sellest, kuidas asjad on ja et on teatud inimesi, kes ei kavatse muuta oma olemust või käitumist, võtame need vastu..

• Nüüd hästi, nende vastuvõtmine ei tähenda, et nad nõustuksid neile antud meile. Peame meeles pidama, millised on meie väärtused, meie põhimõtted ja vajadused, et luua neile tõeline kohustus.

Nende põhimõtete rakendamisega suudame vähehaaval luua hügieenilisi vahemaid, kus sõnad enam ei tee. Nad võivad jätkuvalt elada oma turbulentsetes altarites, sest nad ei mõjuta meid enam. Me teame, kes me oleme ja mida oleme väärt.

Asjad, mis on muutunud, asjad, mis on jäänud

Me teame juba, et on asju, mis on aktsepteeritud, sest oleme õppinud oma mõju meie elus juhtima. Sest lõppude lõpuks on ülejäänud meid ümbritsevad aspektid meile olulised ja me saame voolata, edasi minna, ehitada tõelist õnne.

Lahkumine on parem kui säilitamine, sest see on selleks, et piirata ja pingutada

Nüüd hästi, meie elutsüklis on ka hetked, kus iga kassetti kiirustame, kus hinged on möödas ja "Ma hoian veidi rohkem" see on viinud meid ummikusse. Need on väga kõvad hetked, väga rasked, kui ainult vapper teab, mis on kõige sobivam: lase minna, õhu vahetamine, elu, stsenaariumid.

Ukse avamine teise avamiseks ei ole kunagi viga. Õnn ei ole kunagi tagatud, kui me muudame, see on tõsi, halvim ebaõnnestumine on jääda seal, kus ainult pettumus kasvab, seal, kus meie enesehinnang on killustunud hukku, surma, mida keegi ei osale.

Õpime, et rakendame oma elus sellist lihtsat põhimõtet, kus hirmul või otsustamatul ei ole kohta: asjad on vastu võetud, muudetud või lahkunud.

Pildid viisakalt Sonia Kosh.

Armastuse õppimine tähendab valmisolekut lasta lahti saada ja hirm on vastuolus armastavate vahenditega. Et seda tunnet täiuslikult elada, on vaja õppida lase minna ... Loe edasi "