Mis viha ütleb sinust

Viha on esmase kaitse emotsioon. Selle eesmärk on vältida seda, et me kannataksime midagi, mis on meile väga oluline või väärtuslik. Samuti võime öelda, et see on kõige füüsilisem emotsioon, mis on tingitud meie keha reaktsioonidest, et teeselda, et nad neutraliseerivad riski ja võidavad võimaliku ohu.

Viha on olnud meie elus juba varaseimatest aegadest ja on olnud inimese ellujäämise ja evolutsiooni seisukohalt väga oluline. Kuigi see oli varem eelis, mis võimaldas meil oma vara kaitsta, võib see tänapäeval olla meie kõige sügavamate soovide ja soovide võti.

"Viha on mürk, mida keegi teine ​​ootab"..

-William Shakespeare-

Tegurid, mis tekitavad viha

Viha sõltub kahest täpselt määratletud tegurist: hetkel tundlikust haavatavusest ja tajutava ohu suurusest. On võimalik, et väike oht tekitab suurt viha, kui tunneme end eriti haavatavana. Võib juhtuda, et meie füüsilised ressursid ei ole päris õiged (me oleme stressis, haige, vigastatud jne) või meie meel pole parim (me oleme ebakindlad, ärevused või depressioonid).

Probleemne viha, see, mis viib teid tegeliku kasu poole, on tingitud äärmusliku haavatavuse tundest. Selline viha on meie kõige paljastav meeleseisund, sest see võimaldab meil teada neid tegureid, mis meid destabiliseerivad ja võivad olla võtmetegurid sügavamate probleemide tuvastamiseks.

Sel põhjusel on nii oluline, et me analüüsiksime, kui see emotsioon meid üle voolab. Kas see on siis, kui meil on suur töökoormus? Millal isik ei vasta meie ootustele? Võib-olla peitub selle emotsiooni algus meie madalas tolerantsuses frustratsiooni või suurte ootuste suhtes.

Mis viha ütleb meile

Me mõtleme ja tegutseme vastavalt meie väärtustele ja eesmärkidele täieliku rahu ja rahu seisundis. See tähendab ehtsuse ja autentsuse tunnet, mis koos vähendavad ebakindlust ja haavatavust.

Teisest küljest, süüdistades kedagi meiega ebaõiglase käitumise eest, muutume me vihaseks, pahameelseks ja tekitame abitunnet, mis mõjutab meie enesehinnangut. Mida rohkem oleme vihane või pahameelne, seda raskem on taastada enesehinnang. Seda seetõttu, et me tekitame vajaduse, et keegi rahuldaks meie vajadust, sõltumata sellest, kas see on kehtiv.

Kui me ei ela meie kõige sügavamate väärtuste ja veendumuste järgi, siis me peame tegutsema meie egoga, oodates, et teised meile meeldiksid. Sellega suurendame ainult haavatavuse tunnet, kui püüame manipuleerida asjaolusid meie kasuks. Kui selline olukord jätkub, koguneb rohkem pahameelt ja viha, mis püüavad varjata olemasolevaid puudujääke.

Kasutage meie kasuks viha

Viha probleeme saab näidata erinevalt: pahameelt, kannatamatust, rahutust, sarkasmi, ärritust ja ärrituvust. Need omadused võivad toimida termomeetrina, mis näitab olukorda, milles me end leiame, ning vajadusi või puudusi, mida me püüame kompenseerida. Sel põhjusel saab seda emotsiooni kasutada meie kasuks. Mitte kõik ei olnud negatiivne!

Ehkki praegu võib kontrolli väga raske taastada, on oluline analüüsida tegureid, mis viisid meid sellesse riiki võimalikult kiiresti. Sel moel saate kindlaks teha need soovid, soovid või olukorrad, mis mõjutavad meie julgeolekut ja tegutsevad vastavalt.

"Viha on nagu tulekahju; seda ei saa kustutada peale esimese sädeme. Siis on hilja..

-Giovanni Papini-

Peegeldamine peegeldamiseks on hädavajalik, püüdke sellest emotsioonist enam põgeneda. Me peame end sundima nägema viha meie silmis, et teada saada, mis seda käivitab ja mida me püüame öelda. Alles siis suudame seda korralikult hallata ja vähendada neid episoode, milles me usume, et meil ei ole kontrolli.

Tunnete tundmaõppimine Kas emotsioone saab hallata? See võib ja seda tehes kasvavad meie võimalused nii isiklikuks kui professionaalseks. Loe lisaks "