Enesekontrolli saladused

Enesekontrolliküsimus on keerulisem kui esmapilgul tunduda. Mõnikord peetakse seda probleemiks, mis on seotud hea hariduse või tahtejõuga. See ei ole ebatavaline, et teil on üllatunud, kui saadate endale tõsiseid volitusi, et mitte teha midagi, mida te sooviksite visuaalselt teha, näiteks vigastuste suhtes agressiivselt reageerimiseks või maitsva šokolaadi süüa täies toidus. Seetõttu avastame täna enesekontrolli saladused.

Halb asi on see, et mitu korda sa jõuad kiusatusele, mida soovisite domineerida. Siis saab sattuda süüvõrkudesse. Võib-olla investeerite suure osa oma energiast, et õigustada seda väikest reetmist oma eesmärkidele.

"Ma ei suutnud vaikida," ütlete sa, kui vastasite dünamiidina pärast seda, kui tundsid end solvatuna. "See oli ainult täna, kuid mitte kunagi enam," kinnitate, kui sa murdsid lubaduse mitte juua või säilitada dieeti. Te võite arvata, et teil ei ole piisavalt tahet ja siis tunnete end halvemana.

Täna avastame, millised on enesekontrolli saladused, mida me oleme alati unustanud.

Enesekontrolli ja aju saladused

Tõde on see, et enesekontroll on seisund, mis hõlmab ajus väga keerukate mehhanismide väljatöötamist. See tähendab ka piisava energiavaru olemasolu, et vältida konflikti, mis tekib siis, kui soovite midagi teha ja peate ise hoidma ennast.

Füüsilisest vaatenurgast on ajus rida protsesse, mis võimaldavad enesekontrolli. Iowa Ülikooli uurijad teatasid, et tegutsedes otsustamisel on kaks aju piirkonda.

Üks neist on hoiatus, mis näitab vajadust reageerida konkreetsele stiimulile. Mõne sekundi jooksul ilmuvad erinevad toimimisvõimalused. Teisel on hindamisfunktsioon. See võimaldab teil otsustada, millised reaktsioonid on teie jaoks parimad vastavalt asjaoludele.

Huvitav on see, et eksperdid saaksid seda teha see teine ​​tsoon ei toimi alati sada protsenti. Pärast mitmeid katseid leidsid nad, et kui inimene on väsinud, on sellel aju piirkonnas palju vähem aktiivsust ja seetõttu väheneb enesekontroll oluliselt. Üks avastatud suurima enesekontrolli saladusi.

Väsimus võib tuleneda pingelisest tööst või koolipäevast. Kuid selle päritolu on ka väga suur intellektuaalne või emotsionaalne aktiivsus. See juhtub näiteks siis, kui teil on kulmu probleem, mis on teie meelest ja see ahistab teid või hoiab sind pidevalt.

Mis siis juhtub, on see, et seda, mida nimetame "tahteks", ei saa kasutada. Seega, kuigi te teate, et on parem olla salliv ja mitte agressiivselt reageerida süüteo või rünnaku stiimulile, siis lasete ennast juhtida teie impulsside poolt ja võidelda võitlusega, milles te ei olnud huvitatud. Kas teil on juua, mida te ei tohiks juua, või sa annad hamburgeri kutse, mida sa ei peaks sööma.

Hea puhkuse tähtsus

Kõige soovitavam on anda oma kehale piisavalt puhkust, eriti enne, kui seisate silmitsi reaalsustega, mis on teie jaoks stressirohked. Mitte midagi paremat kui päikeseloojangut või mõne aja mängimist või lõõgastava muusika kuulamist paar tundi enne keerulist töökoosolekut või muud olukorda, mis võib olla vastuoluline. See on üks enesekontrolli suurtest saladustest.

Puhkus ei ole ainult füüsiline. Pidage meeles, et kui teil on lahendamata probleem, on kindel, et kulutate suure osa oma vaimsest energiast, pöörates seda oma peaga ümber ja ümber. See kulu, sageli teadvuseta, vähendab teie võimalusi paremini tegutseda.

Laste ja noorte puhul ei ole ajukoores saavutatud täielikku arengut. Seepärast ei ole neil võimalik kasutada täiskasvanu anatoomilisi ressursse enesekontrolli säilitamiseks. On hea, et te ei unusta seda, kui tegemist on nõudliku käitumisega, mis tõenäoliselt ei suuda säilitada.

Seega, kui te märkate, et teil on probleeme enesekontrolliga või kui tajute, et midagi sellist juhtub lähedase isikuga, on soovitav kontrollida, kas väsimusfaktor töötab. Pidage meeles, et headel puhkeperioodidel on teie elule otsustav mõju, mistõttu peate nende eest hoolitsema nii palju, kui hoolitsete oma tööharjumuste eest.

Nüüd, kui olete teadlik enesekontrolli saladustest, mida te kavatsete teha?

7 emotsionaalne juhtimistehnika Emotsionaalsed juhtimismeetodid pakuvad meile piisavaid mehhanisme igapäevase stressi, surve ja stressi suunamiseks. Loe lisaks "