Negatiivsed tunded Kuidas neid positiivselt väljendada?

Negatiivsed tunded on olemas. Y Paljud inimesed peidavad oma tundeid nende madala enesehinnangu või ego poolt. Teised teesklevad, et teised arvavad, mida nad tunnevad. Siiski on oluline õppida tundeid väljendama ilma hirmuta ja tõhusalt.

Ei ole oluline, kas olete põnevil, pettunud või kurb. Väljendage oma tundeid nii, nagu tunned end mugavalt. Võib-olla tunned muret konfliktide pärast, mida need tunded võivad teie lähedaste inimestega tekitada. Järgmised näpunäited aitavad teil oma emotsioone ja tundeid ilma hirmuta tõmmata.

"Intelligentsel inimesel on emotsionaalselt võimeid neljas valdkonnas: tuvastada emotsioone, kasutada emotsioone, mõista emotsioone ja reguleerida emotsioone."

-John Mayer-

1. Mõtle täpselt, kuidas te tunnete

Kui teil on võimalik määratleda, kuidas te tunnete ühte või kahte sõna, on ebaselgus teie taga. See on siis, kui saad vabalt väljendada oma tundeid, emotsioone ja mõtteid.

Aga sa peaksid püüdma olema ettevaatlik, sest on neid, kes neid emotsioone valesti tõlgendavad. Järgmine samm on mõista oma emotsioonide taset, st kuidas olete vihane või kurb.

"Mida avatum on meie enda tunded, seda paremini saame teisi lugeda."

-Daniel Goleman-

2. Tuvastage oma emotsioonide põhjus

Nimetage oma emotsioonide põhjus või ettekäänd. Võib-olla sa tulid just oma tööd ära? Kui teil on selge põhjus, mis mõjutab teie elu, Saate olukorda objektiivselt näha ja vähendada arusaamatusi.

Uuri välja, millised on asjad, mis teid häirivad ja keskenduvad neile, kui proovite neid sõnadega väljendada. See võib teile maksta alguses ja teil on vaja pingutada, kuid nagu paljud teised asjad, teeb praktika ka ülejäänud.

3. Väljendage ennast maalimise või kirjutamise teel

Sa ei pea muutuma uueks Shakespeare'iks, aga Saate oma tundeid väljendada päeviku kirjutamise kaudu, Sinu emotsioone tõmbavad lood või luuletused. Kirjutamine võib muutuda tõeliselt terapeutiliseks.

Samuti saate joonistada ja keskenduda oma mõtte väljendamisele. Loomulikult on see midagi abstraktset, kuid ärge muretsege, sest tegemist on vabalt väljendamisega.

"Minu jaoks ei ole kirjutamine vaba tahte küsimus, see on ellujäämise tegu."

-Paul Auster-

4. Võta harjutustega viha ja negatiivsed tunded

Viha on üks meie keha ja meele negatiivseid emotsioone. Paljude negatiivsete mõjude vältimiseks saame keskenduda hea treeningu läbiviimisele, mis vabastab meid sellest.

Leidke füüsiline tegevus, kus te ei saa kedagi vigastada, vaid aidata teil vabaneda viha kergesti. Võite valida kick poks, Käivita või mängida pesapalli. Leidke midagi, mis sind meelitab ja julgustab teid seda praktiseerima.

5. Rääkige kellegagi, keda usaldate

Leidke keegi, kellega saate oma tundeid rääkida. Kui te ei tunne otse rääkimist, võite kasutada kirja või e-posti.

See üks see on hea viis neist negatiivsetest tundetest vabaneda ja saad tagasisidet, mis aitab teil olukorda teisest vaatenurgast näha.

6. Hüüdke või nutke ... või mõlemat

Nutt on viis emotsioonide vabastamiseks ja võib olla väga kasulik, et vabaneda sellest, mis meid kahjustab. Mõnedel inimestel on hädas probleeme, kuigi nad seda vajavad. Sellisel juhul saate vaadata kurb filmi, mis võimaldab teil oma emotsioonidega ühendust võtta.

Pöörake, karjumine on sama hea, et negatiivsed tunded välja rebida. See tegevus annab lihastele võimaluse lõõgastuda ja meie emotsioonid otsivad sõna otseses mõttes.

Minu mõtetega silmitsi seistes on sotsialistlik dialoog psühholoogias kasutatav meetod ebarealistlike ja piiravate mõtete vastu. Avastage, kuidas oma mõtteid lahendada Loe edasi "