Mulle meeldib minu vaheajad, need, kus ma piiran ennast ainult tundma

Meie pausid, üksinduse, vaikuse ja sensoorse lahtiühenduse sulgud on meie südamete ja aju tõelised vitamiinid. See on viis ennast taasalustada, saada teada teistest sügavamatest arusaamadest: need, mis tekivad meie sees ja mis võimaldavad meil taastada tasakaal, vaimne harmoonia ja heaolu iseendaga.

Täna mõtleme mõiste "vaheajad" üle. Kuidas me neid defineerime?? Jah Palume paluda, et keegi ütleks meile, et päeva jooksul teeb ta rutiinis lõputuid pausid. See toimub siis, kui lähete rongi või bussiga ja kasutate võimalust lugeda, kui lahkute tööl süüa ja naasete pärast pool tundi või tund või jõusaali minekul.

"Tarkuse algus on vaikus"

-Pythagoras-

Nüüd, kas need näited on autentsed peegeldused sellest, mida me peaksime "vaheajadeks"? Vastus on ei. Tegelikult võivad need olukorrad kuuluda praegu tuntud nimega "Aktiivsed paused", see tähendab tegevusi, kus vaatamata sellele, et nad ei tegele tööülesannetega, tekitame rea liikumisi ja dünaamikat, milles vaim ja keha on "aktiivsed"..

Tegelikud vaheajad on need, kus me loome reaalse katkestuse meie keskkonnaga, meie kohustuste ja veelgi enam meie mõtete rõhuva vooluga. Need on hetked, mida me ise endale anname: nendes ei ole survet ega müra ega vestlusi, et hoida ilma soovita, kus ei ole ootusi ega nõudmisi või ülesandeid täita, pole ühtegi maailma palun ...

Miks on meie igapäevasel ajal nii raske teha reaalseid pausid

Me peame paljude jaoks tunnistama, et paus on sünonüüm mitte midagi tehes, ja midagi ei tee midagi enamat kui pühitsust selle ühiskonna keskel, kus aeg on "kuld", see tähendab "raha". Kiiruse vähendamine, aja käte peatamine ja tundide valimine iseendale ei ole lihtne eesmärk. Seega ei ole midagi, mis on nii lihtne kui uste sulgemine teistele, mida teised meilt ootavad, piirduda ainult "olemise ja olekuga", ei ole ülesanne, millega me oleme harjunud.

Nad on meid veendunud, et vaheajad on privileeg, mitte õigus. See on see, mida keegi kord meile rääkis ja see on ka see, mida me edasi edastame praegustele põlvkondadele. Me näeme seda iga päev, kui meie lapsed koolist saabuvad, peame lihtsalt oma päevakorradesse jõudma: nad on täis täidetavaid ülesandeid. Enne seda peavad nad minema koolivälistesse klassidesse, inglise keelde, muusika, korvpallini, sõprade klasside toetamiseks ja võib-olla hariduspsühholoogile nende düsleksia või hüperaktiivsuse raviks..

Peatab mängima või lihtsalt ei tee midagi, mis on juba maailma ees privileeg. Nad pääsevad neile juurde ainult siis, kui nad käituvad hästi, kui nad täidavad oma ülesandeid eelnevalt. Kõik see on mõistlik, on selge, sest igaühel meist on oma kohustused; siiski ei ole raske näha, kuidas täiskasvanueas jõuame, kuidas järgnevad: me ei saa tõelisi pausid nautida ...

See maksab meile kogu universumi, et veenda ennast, et jah, et see on meie õigus, et ülejäänud maailma ootele võtmine, et ennast taas avastada, ei ole süütegu ega ka pühadus, see on tervise sünonüüm. Sellegipoolest, Suur osa elanikkonnast on nende vaheaegade tegemisel jätkuvalt raskustes:

• Süütunne. Mida see sõber või pereliige mulle mõtleb, kui ma ei ütle, et ma eelistan üksi olla? "
• See on prioriteet, et vastata teiste ootustele.
• Moonutatud või häirivad mõtteds: pausi on sünonüüm, kui ei tee midagi, olles laisk ...
• Andke oma tervisele omaette. Me ütleme endale, et kõik läheb hästi, et meil ei ole vaja puhata, et me saame endale rohkem anda, kui me tegelikult põletame kõiki oma ressursse ja oma tervist.

Jah, ühe tunni pikkuste vaheaegadega

Daniel Goleman ütles oma raamatus "Fookus", et võime peatada on meie tähelepanu kontrollimiseks eluliselt tähtis. Alles siis me lõpetame impulsside toimimise ja automaatselt, justkui poleks meie enda elu meistrid. Astuge sammu, võtke see võti tervisele ka palju rohkem kasu kui me usume.

Vaatame mõned allpool:

• Meie külgmised prefrontaalsed ajukoored aktiveeritakse intensiivsemalt. Kui meil õnnestub pühenduda pooleks tunniks või tunniks lõõgastumiseks, aitab see aju osa näha asju ratsionaalsemalt, loogilisemalt ja tasakaalustatumalt..
• See on valdkond, mis on seotud ka emotsionaalsete reaktsioonide, nagu hirm või ärevus, moduleerimisega. Lisaks vähendatakse automaatsete mõtete voogu, et aidata meil olla rohkem kohal.
• Pöörake, me suudame tugevdada veel ühte väga väärtuslikku aju struktuuri: koostöödmediaalne prefrontal rteza. See on osa ajust, mida neuroloogid defineerivad kui "enese keskpunkti" ... See on koht, kus töödeldakse kogu meie füüsilise ja emotsionaalse olekuga seotud teavet, et mõelda meie suhetele, meie õnnele, sellele, mida meile meeldib või mis meile meeldib. ei meeldi ...

Lõpetuseks ütle meile iga päev vaheajad, pani telefoni vaikima, Teistele teistele öeldes, et te kavatsete pühendada aega ja et hetkeks, kus te otsustate lihtsalt olla ja tunda, ei tee sind vähem kehtivaks või produktiivseks inimeseks. Vastupidi, sa saad tervises, isiklikus kasvus, emotsionaalses tugevuses.

Lõppude lõpuks võtab elu ja loodus ka oma aega, nende pausi, pilved jäävad ka, mered on rahulikud ja Kuu oma vaatamis- ja peegeldushetked ...

Mida ütleb teadus meditatsioonist? Paljud inimesed keelduvad meditatsioonist, sest nad ei usu selles. Kuid meditatsioon ei ole religioon: te ei pea uskuma, et see toimiks. Loe lisaks "