Põhjused, miks me sööme ilma näljata

Kindlasti mingil hetkel olete söönud esimese asja, mida olete näinud külmkapis või sahvris. Isegi võib-olla see võib juhtuda sinuga tänaval ja sa olid kiusatus osta endale küpsiseid, suupisteid või suvel mõned jäätised.

Aga kas te teate, kas tunnete sel hetkel tõesti nälga?

Selle selgitamiseks alustasime peaaegu nälja standardsest määratlusest, mida paljud sõnastikud annavad ja mida võetakse aluseks:

"Nälg on tunne, mis näitab loomulikku vajadust pakkuda kehale toitu, mida toodavad aju tasemel toimivad ained, hüpotalamuses"

Kui vaatate tagasi neid hetki, millest me alguses rääkisime, võiksite süüa uuesti, isegi kui te pole eelmist sööki lõpetanud.

Kindlasti te ei märganud soolestiku liikumist või raskemini glükoosi langust, mis põhjustab väsimust ja pearinglust..

Oluline on mõistame, kui sööme nälja ja süüa ilma provokatsioonita. See teeb vahet ja aitab meil neid kiusatusi juhtida.

Nüüd saate aru, mitu korda süüa ilma tõelise söögiisu. Ja selle toimimise põhjused? Neid mõjutavad väga meeleolu ja erinevad igapäevased olukorrad.

Olukorrad, mida me haktsendid Sööge, kui me ei tunne nälga:

1. Töö stress või eksamid

Need olukorrad võib põhjustada füüsilisi ilminguid, nagu suitsetamine, söömine või joomine.

Lisaks saab nendel aegadel kaotada kontrolli erinevatel viisidel: kõige levinum on alateadlikult valida ebatervislik toit (rasvad, soolased või magusad tooted)..

Sellega lisate juba vale aja söömist ja teete seda ebatervislikult. Peame lisama ka asjaolu te kaotate mõiste, kui palju sa sööd, oluline aspekt, mida snackimise ajal arvesse võtta.

Suupiste, ebatervisliku toidu ja ülemäärase summa summa nad tekitavad stressi, ärevust või isegi kahetsust ja / või pettumust, sind isegi kahetsema, mida olete söönud.

2. Mure muutuste pärast

On väga levinud kuulda kedagi, kes ütleb, et ta ei saa muretsemise tõttu hästi magada ja et ta sai keskööks suupiste..

Mõnikord, kui me sööme, püüame närvilisust "sulgeda" nagu oleks kõhtu müha.

Seda me eespool mainisime, me peame kindlaks tegema olukorra, mis meil on stressirohke või tavalisest, et teada saada, miks meil on selline söögiisu.

Mure selle pärast, et midagi läheb hästi ja saavutab selle muutmise eesmärgid, on need, mis põhjustavad muret või stressi, mis ei tee meist hästi magada ega kogu päeva mõelda selle muutuse tagajärgedele ja see olukord ka võib mõjutada meid lõunasöögi ajal.

3. Reklaamid mõjutavad meie nälga

Reklaamimaailm teab väga hästi, kuidas provotseerida teatud emotsioone ja kasutab seda rohkem müügi saamiseks, meloodia hüüdmiseks või nende loosungi tundmiseks.

Selle põhjal, Kui näeme või kuuleme toiduaine reklaami, võime kiusatus seda tarbida, mis iganes see on. Mitu korda olete näinud sooda reklaami ja läinud külmkappi??

Mida teha nende reaktsioonide kontrollimiseks?

• Loendage, mitu tundi pole söönud. Kui olete vähem kui 3 tundi, proovige mitte midagi teha, te ei tunne veel nälga.
• Peatus sekundiks, hinge sisse, tuvastada, kas olete närvis või olete kogu päeva jooksul stressis olnud. Kui jah, siis kindlasti ei ole see nälg, vaid vajadus vabaneda emotsionaalsest segadusest.
• Sa vaatad filmi, seeriaid või midagi televisioonis ja pärast mõnda toitu, mida olete soovinud. See võib olla sellepärast, et sa oled janu ja te saate seda kontrollida, joovates klaasi vett enne joogi joogi joomist. Kontrollige seda, võite selle joogi salvestada.

Üldiselt, olenemata söömise põhjusest ilma näljata, on oluline, et kõigepealt tunneks ja aktsepteeriks seda, hiljem selgitaks välja põhjus ja püüaks seda lahendada..