See on okei, kui sa ei suuda isegi aega võtta

Ärge muretsege, kui täna te ei saa kõike teha, midagi ei juhtu, kui sa ei saa veel üles tõusta: võtke aega. Ärge unustage, et purunenud inimestel on lahti elu, mis võivad olla nakatunud ja et kõik see teeb kõndimise, hingamise ja isegi mõtlemise korral valusaks. Puhka, alustage duelli, haarake oma haavu, sest vähese vaevaga tunnete oma keha kergemaks ja meelt tugevamaks ...

Albert Ellis kommenteeris, et üks neist automatismidest, mida rakendame iga kord, kui kanname pettumust, kaotust või traumaatilist sündmust, on süüdistada ennast. Veelgi enam, mida me tihti teeme on meie jaoks teatud "põlgus", et me ei suuda meie eluga toime tulla, et ta ei leidnud julgust hommikul üles tõusta, julgust silmitsi teatud olukordade ja oludega.

Võtke aega terveks, mida vajate. Sest see on reis, kus keegi ei tea, milline saabumiskuupäev on, kuid mis on kindel, et jõuad sellesse teise jaama: rahu, rahu ja heaolu..

See on nagu tahame joosta pärast seda, kui olete raseerinud. Me vihastame valu ja selle eest, et me ei suuda nii kiiresti kui meelt soovida. Me unustame, et sellel jalal on vigastus, mida tuleb ravida, meil on vaja puhata, ravida ja kõigepealt olla teadlik, et me ei saa mõnda aega käia, rääkimata joosta ...

Võtke aega, kuid kasuta seda aega hästi

Võtke aega, mida sa vajad ja mitte ükski teine. Kuna igaühel on oma rütm, on igaühel vaja oma suuniseid, strateegiaid, sisemist ärkamist ja väliseid abivahendeid, millele nad peavad kinni pidama ja iga päev töötama. Selle mõistmine on oluline, sest kuni tänase päevani, olgu see meile meeldib või mitte, eeldame teatud väärarusaamu, mis takistavad meil kujundada autentset tervenemisprotsessi.

Nagu nad selgitavad huvitavas töös, mis on avaldatud ajakirjas "Perspectives on Psychological Science", viimastel aastatel idee, et inimesed on loodusest vastupidavad, on muutunud populaarseks. Meile räägitakse sageli, et aeg ravib kõike, ja et me peame oma aju käituma lihtsalt lubama, võimaldades vähehaaval sisemist jõudu, et kõik stressi tekitavad tegurid lahti lasta, millega võidelda igasuguse ebasoodsa olukorra üle..

See on viga. Aeg iseenesest ei parane ega ka meil on automaatne piloot, mis on võimeline aktiveerima, et suunata meid elastsuse teele. Seega, midagi, mida selle töö uurijad ütlevad, on see, et eeldades, et sellised ideed panevad meid autentse psühholoogilise passiivsuse stsenaariumisse, sattudes pöördumatult põlvkonda, kus oodata ravi, mis kunagi ei juhtu.

Ideed, et me peaksime lõpetama uskumuse psühholoogilise paranemise kohta

Populaarne psühholoogia, samuti teatud vaimsed aspektid kalduvad idanema meile ekslikke tõekspidamisi, mis on väga kaugel sellest, mida teadusuuringud tegelikult ütlevad. Eeldades, et paljud neist mõistetest võivad takistada meie psühholoogilist paranemist ja seetõttu on vaja meeles pidada mõningaid neid vale müüte. Need on järgmised.

• Aeg ravib kõike (vale) Eal Parandage seda, mida me selle aja jooksul teeme.
• Kõik kaksikud kestavad kolm kuud (vale) ⇔ Iga inimene vajab kindlat aega, et tulla toime kaotuse või sentimentaalse vaheajaga.
• Tugevad inimesed saavad kõike (vale) ⇔ Mida me mõtleme tugevatel inimestel?? Isiku märgistamine väljastpoolt "tugevaks" võib sundida neid ennast paremini tundma nii kiiresti kui võimalik ja see on ohtlik.
• Me kõik oleme vastupidavad (vale) ⇔ Vastupidavust töödeldakse, arendatakse, rafineeritakse ja individualiseeritakse põhineb meie omadustel ja vajadustel. See ei ole spontaanne ärkamine, see on käsitöö, mida peab iga päev õppima ja praktikas kasutama, mitte ainult kõige vaesematel hetkedel.

Võtke aega, et hibernateerida, oma aega tervendada

Me ütlesime seda alguses, võttes Albert Ellis viide: me vihastume endi pärast, et me ei paraneks peagi, et ei jookse nii kiiresti kui me tahaksime, et me ei oleks alati sama. Kui jah, siis sellepärast, et me elame maailmas, kus meid kutsutakse alati hästi, alati funktsionaalselt müüma puutumatu ja pimestava õnne kujutist.

Kuid elu ei tule koos Instagram-filtritega, me ei saa parandada meie meeleolu ühe klõpsuga. Selline ülesanne nõuab aega ja tööd ning eelkõige tahtlikku lähenemist. Seetõttu, kirjeldagem kahte lihtsat strateegiat selle saavutamiseks.

• Võtke aega talveunestamiseks. See ei tähenda magamist ja isoleerimist, vaid selle füsioloogilise protsessi ühe eelise rakendamist, mida talveunevad loomad ellu viivad: säästke energiat. Kui teie keha ei saa rohkem teha, kui teie meel on ammendunud, puhata, lõpetage teiste eelistamine, jätke välised müra kõrvale, et hoolitseda oma sisevajaduste eest.

• Võtke aega paranemiseks. Üks, mida te vajate ja mitte ükski teine. Mõistab, et paranemine ei ole reisi algus- ja saabumiskuupäevaga, see on protsess, jalutuskäik ilma mugavusteta kus sa ei pea vaatama maastikku või meid ümbritsevat maad: pilk asub oma olemuses.

Lõpetuseks ei saa me unustada, et selles tervendamisprotsessis on hea mitte loobuda ettevõttest; sa pead valima head reisikaaslased. Selle protsessi juhtimisel hea professionaalide valik muudab lihtsamaks, ja see aitab meil mõista, et enne vabale minekule naasmist peame taas kord õppima.

Selle saavutamine on võimalik, selle saavutamine võtab aega, kuid me saavutame selle eesmärgi.

Tervendavad haavad tähendab, et kahju ei kontrolli enam meie elu. Emotsionaalsed haavad ei tähenda unustamist, see tähendab eelkõige, et nad lõpetaksid meie elu kontrollimise. Loe lisaks "