Ära mõtle roosa elevanti

Mõtted on meie meele loomulik toode. Inimestel on see võime: mõelda, mis meie ümber toimub ja isegi mõelda meie mõtetele. On palju erinevaid mõtteid: positiivne, negatiivne, hindav, järeldamatu ... ja olenevalt sellest, kumb me oleme, võime tunda ühel või teisel viisil.

Nagu Kreeka filosoof Epithet ütles, ei häiri teid mitte olukorrad ega elu faktid, vaid tõlgendus, mida te nende kohta teete.

Ma mõtlen, emotsioonid on meie mõtete orjad suuresti sõltumatu sellest, mis meie elus toimub.

Inimolendil on hirmuäratav hirm negatiivsete tunnete ilmnemisel. Me võtame enam-vähem vastu aeg-ajalt peavalu, soojust, külma ... kuid see maksab meile õudusi, et omaks võtta need emotsioonid, mille ilmingud on ebameeldivad.

Nende vältimiseks põgeneme me probleemidest, mida me ekslikult arvame, et neid põhjustame või lihtsalt, me väldime mõtlemist, et vabaneda kannatustest.

Mõtete tagasilöögiefekt

Mõtted on meie valikud, nad on meie kontrolli all ja seetõttu saame need ära visata, neid säilitada, neid muuta, küsida neid ...

Paljudel juhtudel, Kui need mõtted on negatiivsed, mürgised või lootusetud, püüame neid kõigil vahenditel maha suruda. Me püüame neid oma peadest kõrvaldada ja me rakendame selliseid ebaõnnestunud strateegiaid, öeldes, et see, mida me mõtleme, ei ole tõsi, et see ei juhtu; või me palume, et nad lahkuksid meelt.

Samuti proovime ei mõtle, tõmbaks meid kõrvale midagi, mis viib meid eemale mustade ideede sepitsusest ja mis maagiliselt kõrvaldab need igaveseks.

Nende meetoditega kontrollime, et see, mida me teeme, ei juhtu, et mõtted mitte ainult ei kao, vaid mida rohkem me nende vastu võitleme, seda rohkem jõudu nad asuvad meie peaga.

Tagasilöögi efekt

Miks see juhtub? Kas need mõtted ei peaks minema, kui ma sundida ennast neid mõtlema? Vastus ei ole, tagasilöögiefekti tõttu. Mis juhtub, kui ütlen teile: ärge arvake roosa elevanti? Mis just teie meeles ilmus? Elevant, õige?

Mis juhtub, on see, et keelel on mõtted ja emotsioonid tohutu jõuga ja asjaolu, et sõna ees on eitamine "Ära mõtle ..." see ei põhjusta meid selle üle mõtlema, vaid vastupidi.

Asjaolu, et keelatud sõnad, mis meie mõtteid provotseerivad, on fraasis, mida me ise ütleme "Ära mõtle rohkem, mida teie partner on sinust lahkunud" põhjustada, et see ilmub meie meeles automaatselt, tõhusalt, "Meie partner on meid lahkunud".

Miks? Sest alati, midagi eitada, kõigepealt pean sellest midagi mõtlema. Niisiis teeb see juba pildi või sõna, mida ma tahan vältida.

Just sel põhjusel ei ole mugav vältida mõtlemist, et mitte kannatada, kuna me loome vastandliku efekti soovitud. Meid häiriv hetk võib töötada lühikest aega, kuid mõtted tulevad tagasi.

Mõtle roosa elevandile

Negatiivsetest mõtetest vabanemiseks ei ole strateegia nende juurest eemalviibimine, nende vihane või nende vastu võitlemine. Oluline on jätta need mõtted seal, pöörates meie peaga, jälgida, et nad eksisteerivad, kuid ei otsusta neid mingil moel.

See saavutatakse teades, et me ei ole meie mõtted; see tähendab, et me peame neist kõrvale minema, ennast eraldama. Asjaolu, et ma arvan, et midagi ei tähenda, et ma tõesti nõustun selle ideega või et see on reaalne.

Ära ajada segadust, lubades neil olla kinnisideeks ja mõelda rohkem kui vaja. See on sama ebaproduktiivne. Kui me toidame neid mõtteid, neile kinni jäänud, teeme ka need suurema intensiivsusega.

Lihtsalt nõustu, et olete olend, mis toodab mõtteid, kas vaimse kujutise, sõnade, helide kujul... ja see ei tähenda, et nad on reaalsed või on sulle midagi pistmist. Jälgige neid nagu sa näed mooli oma käel ja see ei tundu väga atraktiivne.

Samamoodi, seal on mõtted, mis sulle ei meeldi, kuid ärge püüdke neid aktiivselt kõrvaldada. Saate neid vaadata, naerda, lasta neil voolata, kirjutada need alla, kui soovite või kahtluse alla seada ja muuta, kuid ei tee kunagi ettepanekut nende kõrvaldamiseks..

Mõtle seda mida rohkem te harjutate, seda rohkem te seda harjumust automatiseerite ja vabamalt tunned iga kord, et negatiivsed mõtted teesklevad oma meeles pesa ja haaravad oma emotsioone.

  Me oleme palju rohkem kui meie mõtted Tuhanded mõtted pommitavad meie elu. Me vastame neile nii, nagu nad esindaksid meid ustavalt. Me unustame, et mõtlemine ei ole olemas. Loe lisaks "