Ärge kartke hirmu, muutke seda

Hirm on normaalne. Seda seetõttu, et kõigi elusolendite aju reageerib riskipositsioonides koheselt enesekaitses. Teisisõnu, ohuolukordades aktiveeritakse instinktiivne süsteem, et kaitsta võimalike rünnakute või olukordade eest, mis võivad põhjustada tasakaalustamatust..

Inimeses hirmu nägemise viis on instinktiivsete mehhanismide ja õppimise kokkuvarisemine mis on kogutud erinevates olukordades. Teisisõnu, selles mõttes võib öelda, et ohtu sattumise ajal aktiveeritakse esmalt kaitseinstinkt, aga ka õppitud vaimne protsess, mis sunnib tegutsema ühes või teises mõttes.

"Hirm on see väike tume tuba, kus ilmnevad negatiivid."

-Michael Pritchard-

Kuid ükskõik millise hirmuga reageerimise viis varieerub inimeselt. Mõned inimesed tegutsevad agressiivselt, samas kui teised jäävad liikumatuks ja tühja meelega, mis üritavad kavandada (või mitte) võimalikku lahendust ohtudele, millega nad kokku puutuvad..

On ka neid, kellel on külm veri ja kes on võimelised kiiresti mõtlema, et ohtu õigesti vältida või sellega kokku puutuda..

Inimel on keeruline psüühika ja see ei karda alati tegelikke ohte. Mõnikord on lihtsalt fantaasiad, mis on sündinud traumaatilistest kogemustest ja mis on meeles. Need tekitavad hirme seoses ohtudega, mida ei ole, kuid mis võivad olla väga invasiivsed ja isegi sotsiaalselt töövõimetud.

Hirm on jõud, mida saab muuta

On universaalne tõde: hirm ületatakse selle ees. Väga lihtne öelda, väga raske praktikas rakendada, kuid see on. Tegelikult on hirm suur jõuga emotsioon ja kui sa suudad selle sisemiseks jõuks, mis võimaldab teil edasi liikuda, muutuda ohutumaks ja vabamaks isikuks.

Kui seisate silmitsi olukorraga, mis tekitab pingeid ja teil on kindel kavatsus seda ületada, võib küsida endalt mõned küsimused:Miks sa seda nii tundsid? Millised mälestused või tunded tulid sulle sel hetkel? Kuidas te reageerisite või millises osa kehast sa tundsid, et hirm peitis??

Vastused võimaldavad teil piirata hirmu ja seda realiseerida, et muuta see teadlikuks ja vältida sarnase olukorra kordamist. Niisiis, Esimene asi on märgata, miks ilmneb arestimine. Sel moel saame kindlaks teha selle põhjused ja funktsiooni, mida see meie kogetud olukordades täidab.

Põhjustest teadvustamine võimaldab meil hinnata, kas see vastab hirmule, mis püüab meid kaitsta tõelise ohu eest või kui see on meie elu kujuteldav tasakaalustamatus.

Mida teha hirmu ees?

Selleks, et tuvastada oma hirmu iseloomu, peate:

• Võtke pausi ja ümbritseb end vaikses keskkonnas, kus saate mõelda, mida kardate. Püüdke lihtsalt hingata sügavalt ja rahuneda, sest sel viisil voolab teie teadvus paremini.
• Esiteks ei tunne end süüdi hirmu tundma ja mäletan, et see on normaalne, et võid seda vähehaaval võita.
• Usalda sind Pea meeles, et selles hirmus on ka õppimine iseendast ja te saate selle suurepäraseks õpetamiseks muuta.

Ära näe hirmu vaenlasena, sest see on adaptiivne. Tegelikult on hirmust pühendunud suur nonsensus, kuid ka suuri tegusid tehakse. Kes kardab ebaõnnestumist, püüab mõnikord veidi rohkem. Kes kardab vabaduse kaotamist, võib selle säilitamiseks silmitsi kohutavate riskidega.

Hirm on tehtud hirmust. "Argpüks" ja "julge" vahel on lihtsalt otsus. Ei ole nii, et "julge" ei karda, vaid on otsustanud selle asemel kõrvale hiilida.

See pole üldse lihtne protsess. See saavutatakse nii, et saavutatakse suured saavutused elus: sihikindlus, kannatlikkus ja samm-sammult. Ainus hirmuga seotud tegur on see, et on olemas tõeline otsus selle ületamiseks. Selle saavutamiseks ei ole muud võimalust, kui kujundada strateegia, millega tunned end mugavalt nägu.

Hirmust õppimine

Kui sa võitled hirmu vastu ilma selle aluse mõistmise ja irratsionaalselt mõistmata, saate kindlasti seda kohe ja kergelt käsitseda, kuid te ei võitle selle vastu pungas, nii et see võib igal ajal uuesti ilmuda. Et karta, et peate selle üle mõtlema, ei ole hea, kui hoolimatu algus viib läbi ilma suuremate teadmisteta sellest, mida te teete.

Nagu populaarne sõnum ütleb "Hirm on tegevus ja julgus on reaktsioon". Pidage meeles seda hetkede pärast, kui tunned, et sa oled väsinud, liikumatu või ei soovi oma plaane jätkata. Vastasel juhul võite kahetseda pöörates tähelepanu hirmule ja mitte oma tõelistele unistustele ja soovidele.

Ära unusta, et hirm väljendub füüsiliselt ja vaimselt. Füüsiliselt on kriisi ajal võimalik hinge hea käitlemisega võidelda. See on meetod, mis võimaldab teie keha paremini tajuda ja täpsustada, milliseid muudatusi see toimib, nii et saate neid kontrollida.

Kuid sellest ei piisa. Sa pead sellest rääkima ja oma tundeid teistele avaldama, kirjutama või lihtsalt vaatama peeglisse ja rääkima iseendast, mis juhtub. Need on ideaalsed ressursid, et leida vajalik tasakaal. Sest hirmust sellest ei peeta hirmu; sellepärast te ei karda teda, võtke ta üle.

Öise vaikus suurendab meie hirme, mis juhtub siis, kui oleme täiskasvanud? Miks on öösel hirmud, mis ületavad luupainajad? Loe lisaks "