Valju mõtlemine parandab vaimset mõtlemist

Mõeldes valjusti ei ole alati hullumeelsus. See on tervisliku meelerahu harjutus, kus me parandame oma vaimset mõtlemist, kus see kõne optimeerib meie kognitiivseid ressursse, mis võimaldavad meil olla rohkem keskendunud, keskendudes sellele "siin ja praegu". Me seisame silmitsi käitumisviisiga, mida tasub igapäevaselt eneseregulatsiooni mehhanismina kasutada.

Kes iganes on või töötab iga päev 5–7-aastaste lastega, on märganud, kui tavaline on selle vanuse laste valjusti mõelda. Nad teevad seda mängimise ajal, samas kui nad suhtlevad objektidega, teevad seda üksi või teiste inimeste ees. Kaugel mitte ebaküpsuse või selle etapi tunnuseks, kus nähtamatud sõbrad on tavalised, et nii tihti puudutavad vanemaid, on vaja öelda, et see on lapse enda arenguks oluline praktika.

Mõeldes valjusti võimaldab meie aju töötleda infot paremini, et keskenduda praegusele hetkele.

Valju mõtlemine on võimalus oma käitumist juhtida. See on rohkem, kõne ja mõtlemise arendamine on ühtlane, seega on egotsentriline suhtlemine nii meelitav ja samal ajal soovitatav. Siiski, kui jõuame vanuseni, hakkavad täiskasvanud soovitama, et nad lõpetaksid selle tegemise, sest sotsiaalselt ei ole seda hästi näha ja on vaja, et nad õpiksid sisendama sellist lapselikku häält, mis mängis tasuta ja mis oli harjunud omaenda heliga.

Seega jõuavad kõik meie küpsusesse vaikivate mõtlejate ja vaikivate lugejatena. Kõik, mida me üksinduses läbi viime (põhjus, töö, lugemine jne), teeme seda reserveeritud vaikuse stsenaariumi, teadmata kasu, mis võib meid vestelda maailma kõige olulisema inimesega: iseendaga.

Mõtle valjusti, erakõne

Valju mõtlemine oli, nagu me teame, otsustav samm meie lapsepõlve teatud etapis. Nüüd, meie täiskasvanute ülesande puhul, kas me usume või mitte, vajame seda praktikat, see isikliku ja kognitiivse arengu vahend, mida tasub teatud juhtudel ära kasutada. Siiski tuleb märkida, et see ei tähenda kõnelemist valjusti igal hetkel, justkui oleks meie ajus olnud kõlar paigaldatud.

Mida me peaksime õigeaegselt ja teatavatel päevadel kasutama, on see, mida tuntakse "erakõne" all.. See on meile toetav mehhanism "Tagasiside", meid parandama, meid juhtima või tähelepanu pöörama. Nüüd on väike detail, mida me ei saa eirata: valju mõtlemine tähendab ka seda, et seda austatakse. Me ütleme seda, sest paljude inimeste jaoks on väga levinud rääkida valjusti, et süüdistada asju ja rõhutada nende kohmust, vigu.

Teisest küljest on midagi, mida on näidanud Wisconsini ülikoolis hiljuti läbi viidud ja ajakirjas avaldatud uuring Eksperimentaalse psühholoogia kvartali ajakiri, see on see Valju mõtlemine soosib meie neuroloogilist tervist. Stressi reguleeritakse palju paremini ja lisaks sellele on täheldatud väga intensiivset aktiivsust vasakpoolses alumises gyrus, mis on seotud probleemide lahendamisega, planeerimisega ja suutlikkusega keskenduda.

Mõtle valjusti: erinevad viisid

Mõeldes iseendale, kui me üksi olime, ei ole mõtteviis ega vaimuhaiguse tunnus. Tegemist on dialoogiga iseendaga, mida saame kasutada teatud ajahetkel eneseregulatsioonina. Samuti võib sellel tervel tööriistal olla erinevad eesmärgid, erinevad viisid. Vaatame seda:

Mõtle erinevatele võimalustele

Meie igapäevaelus on tavaline teha valikuid peaaegu pidevalt. Üks võimalus peegelduse, analüüsi ja kontrastsuse hõlbustamiseks on valjusti mõtlemine. See aitab meil selgitada ideid, analüüsida oma emotsioone, selgitada eesmärke.

Motiveerige meid

Kui on midagi, mida paljud sportlased teevad, motiveerib ta ennast valjusti, andes julgustust, ületades ...  Samamoodi ja kui hetk seda nõuab, ei piisa, et endalt küsida "Vaatame, miks sa praegu nii tunned? Te olete kõvasti vaeva näinud, nii et nüüd ei ole hirmu, peame edasi liikuma..

Julgustada positiivsemat dialoogi

Negatiivne diskursus, see, mis meid tühistab, see, mis toidab "Sa ei saa, sa ei suuda, sa parem ei julge ega jäta homme" See on kahtlemata see, mis kahjustab meid meie igapäevaelus kõige rohkem. Nii et, see viis, kuidas peatada see ebakorrektne vool, tühjendada stagnatiivset vett, mis rikub meie enesehinnangut ja mürki, lootab eraviisilise kõne rakendamist.

Mõtlemine valjusti selgitab ideid ja suunab mõtlemist selges suunas: selle poole, mis on kasulik ja konstruktiivne. Selle isereguleerimismehhanismiga me rahustame paljusid meie sees asuvaid problemaatilisi fookuseid, et tuua need valgusele ja tunda rohkem keskendunud, lahendades samas.

Kokkuvõtteks, teatud ajahetkedel endaga rääkimine on psühholoogiline tervisepraktika rohkem kui ilmselge. Valju tegemine on omakorda tõhus ressurss paljude kognitiivsete protsesside tõhustamiseks ja meie aju viimiseks teisele tasemele, kus eelistame teisi ühendusi. Kui me seda vajame, kui me tunneme teatud hetkel, et mõtteviis mõnevõrra aitab meid mõnel aspektil, ei karda me seda läbi viia.

Ringikujulised mõtted: kui ma neid ei taha, siis miks nad ilmuvad? Ringikujulised mõtted on see meele toode, mis ei anna mulle teavet, kuid ei kao, kas sa võid võidelda? Loe lisaks "