Miks on vaja magada?

Üldiselt tundub, et uni toimib inimese jaoks vajalikuks. On mõistlik eeldada, et keha vajab taaselustamiseks vaikset puhkeaega.

Mitmed argumendid viitavad sellele see ei ole täielik selgitus. Näiteks on enamik inimesi ööbima kaheksa ja üheksa tunni vahel, kuid inimeste vahel on suur varieeruvus. Mõned inimesed vajavad ainult kolme tunni magamist.

Une nõuded erinevad ka inimese elu jooksul. Kui inimesed vananevad, vajavad nad tavaliselt vähem ja vähem une.

Kui unistus oli ainulaadne keha taastamise funktsioon, Oleks raske mõista, miks vanemad inimesed vajavad vähem magamist kui nooremad.

Samuti, inimesed, kes on osalenud unehäirete katsetes neil ei ole olnud püsivaid toimeid. Need katsed seisnevad nende äratamises kuni 200-tunnise perioodi jooksul.

Inimesed, keda nende katsete käigus kogesid väsimus, kontsentratsiooni puudumine, ärrituvus, loovuse vähenemine ja kipuvad käes värisema kui nad on ärkvel. Kuid kui neil lubatakse magada, naasevad nad kiiresti normaalsetesse tingimustesse.

Magamine on bioloogiline vajadus

Unistus on bioloogiline vajadus mis võimaldab taastada täieliku jõudluse jaoks olulised füüsilised ja psühholoogilised funktsioonid. Une- ja ärkvelolek on ajufunktsioonid ja nad on närvisüsteemi muutused.

Une ajal tekivad nad hormonaalsed, biokeemilised, metaboolsed ja temperatuuri muutused. Kõik need muutused on vajalikud inimese nõuetekohaseks toimimiseks päeva jooksul.

Uurijad on avastanud, et uni on ülioluline, et õppida ja et see on tihedalt seotud looduse ilmakaardiga ja et see on tervise seisukohalt väga oluline. Kuid, ei ole veel täpselt teada, milline on selle funktsioon.

Kõige aktsepteeritumad uuringud seovad unenägu kehakoe parandamine ja energiasääst ja taastumine. Samuti seovad nad selle mälu konsolideerimise ja säilitamisega. Magades magavad meie aju ise. See oleks nii, nagu me võtaksime teda töökotta.

Miks me magame?

On olemas kaks mehhanismi või protsessi, mis on tunnistatud vastutavaks une eest. Protsess "S" määrab inimese varasema une ja ärkveloleku. See avaldub suurenenud kalduvuses magada pärast une puudumist. See on midagi võla kogunemist.

Protsessi "C" juhib endogeenne bioloogiline kella ja see on sõltumatu eelnevast une ja ärkveloleku ajaloost. Me kaldume magama langeva kehatemperatuuri faasis (öö esimene osa). Me ärkame, kui see suureneb (öö teine ​​osa).

Millist mõju ei teki?

Äratus, aeglane uni ja kiire uni peavad tingimata toimuma harmooniliselt, et tagada inimese tervislik seisund. Une puudumise mõju on ulatuslik ja mõjutab mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist.

Mõned magamamineku mõjud Need on järgmised:

• Mälu muutmine.
• Ärrituvus.
• Ärevus.
• Depressioon.
• Sümptomid, mis sarnanevad tähelepanu puudujäägile.
• Immuunsüsteemi kahjustus.
• Vähenenud reaktsioonivõime ajas ja täpsuses.
• Kehv manuaalne koordineerimine.
• Värinad.
• Rasvumisrisk.
• Südame löögisageduse varieeruvuse suurenemine.
• Südameatakkide oht.
• Neuroloogilised muutused.
• Epileptilised rünnakud.
• Kasvu pärssimine.

Nagu me näeme, tundub olevat vajalik magada. Vähemalt on selge, et kui me seda ei tee, siis on probleeme, mis meid toovad.

Une kasulik mõju

Lisaks sellele, et magamine on paljude inimeste jaoks suur rõõm, on meie kehale positiivne mõju. Mõned spetsialistid leiavad seda Magamiskotid on kõige kasulikumad.

• Magamine parandab mälu. Erinevate uuringute kohaselt aitab 90-minutiline päevitusmälu luua mälestusi ja osavust.
• Me kaitseme oma südant magades. Inimesed, kes magavad halvasti või vähe, kannatavad südamepuudulikkuse korral kolm korda rohkem kui need, kes hästi magavad.
• Magades võib vähendada depressiooni. Kui me magame, lõõgastume. See hõlbustab serotoniini tootmist, mis neutraliseerib stresshormoonide mõju. Seetõttu aitab see meil olla õnnelikum.
• Kui me magame, leiame end tervislikumaks. Uneaeg aitab uuendada meie immuunsüsteemi. Nii saame võidelda toksiinide vastu ja ületada infektsioonid.
• Magamine aitab kaalust alla võtta. Une puudumine põhjustab adipotsüütide või rasvarakkude vabastamist vähem leptiini, mis on söögiisu pärssiv hormoon.
• Kui me magame, parandame oma loovust. Kui aju on puhanud, töötab mälu suurepäraselt. See suurendab meie kujutlusvõimet, mis lihtsustab loovust.

Seega tundub selge, et une (parem kui unistus on kvaliteetne) kasu on arvukas ja oluline. Lisaks toob une puudumine kaasa negatiivsed tagajärjed, mis võivad pikas perspektiivis olla väga kahjulikud.

Näpunäited paremaks magamiseks Unehäired põhjustavad unehäireid, mis võivad olla tervisele ohtlikud. Siin on mõned lihtsad nõuanded ja juhised hea une jaoks. Loe lisaks "