Mida viha meile õpetab?

Rage on emotsioon, mis muudab, et me kogeme suurt intensiivsust ja lülitame omakorda välja meie ratsionaalse lähenemise. Te võite pöörduda. tekitada mitmeid somaatilisi tundeid, nagu näiteks mao ummistus või kõhtu. Kui aga on midagi, mis tavaliselt määratleb selle riigi, on selle haldamise raskus ja selle mõju vähendamine.

Tegelikult, kui me tunneme viha, siis toimub meie närvisüsteemis, veres ja seega kogu meie kehas midagi. Selle emotsiooniga eemaldatakse meie hormoonid ja neurotransmitterid, mobiliseerides meid tegevuseks. Kuid enne käitumist, mida me kahetseme, on kõige parem hingata ja paremini mõista, mida see riik meile tahab öelda.

"Kui olete enne kõnelemist kümne võrra häirinud. Kui olete väga ärritunud, loe sajani.

-Thomas Jefferson-

Rage, veel üks emotsioon

Raev sunnib meid vabastama energiat, välistama selle, sest see muudab meie interjööri teatavaks surveplaadiks. Kui me ei ava kanalit nii, et see aurustub, võib see põhjustada meile palju kahju, saastades ülejäänud emotsioone, mõtteid ja käitumist, mida me sellest hetkest tekitame.

Nagu iga emotsioon, me oleme selle eest vastutavad ja keegi ei ole selle eest süüdi, kuigi me seostame selle või kavandame selle kellelegi. Ja ometi, ja mitte vähem, on üks aspekt, mida me peaksime kaaluma.

Albany ülikoolis New Yorgis läbiviidud uuringud tuletavad meile meelde, et see emotsioon on paljude vägivaldsete juhtumite taga. Teades, kuidas seda juhtida, kanalit ja lõhestada, on see osa Emotional Intelligence-st, mis on heaolu võti.

See on sündinud kui reaktsioon midagi või keegi

Rage on emotsioon, mis meid põgeneb, kes tahab lahkuda ja seepärast tunneme mõnikord, et me ei saa seda kontrollida. Sageli sünnib motiveeritud keegi, kes teeb või ütleb midagi, mis meid häirib.

Paljudel juhtudel, me väljendame seda raevu selle isiku vastu, kes põhjustas selle emotsiooni vallandamise, käitub viisil, impulsiivne ja ilma meie sõnade ja tegude üle kontrolli all. Kuid see ei lahenda seda, mis tõesti pärineb, põhjustades konflikte ja kahjusid, millest me ilmselt hiljem kahetseme.

Enda vastu

Teistel aegadel on viha enda vastu. See juhtub siis, kui see käivitub olukorras ja mitte niivõrd teiste inimeste jaoks. Mis otsene rünnak meie isikule tähendab, süüdistades meid tüütu või ebameeldiva olukorra eest.

Igal juhul, iseendale suunatud raev see ei vabasta meid ka sellest, see teeb meid end veelgi halvemaks. Kaugel ei ole viha hajutanud, see kasvab meie sees rohkem, tundes end nii palju lahendamata emotsioonide ja enesehävitusrelvade all..

"Rage on väga kahjulik kõigile, aga eriti sellele, kes seda kogeb."

-Leo Tolstoi-

Raev, mis hävitab

Rage on hävitav, kui me ei tea, kuidas seda lahendada. Kui me laseme ennast tõmmata impulsiivselt, siis me haiget ise või teisi inimesi. Teisest küljest, kui me represseerime seda nii, nagu oleks tegemist radioaktiivsete jäätmetega, on see meie sees, kasvades aja möödudes ja kahjustades meie enda pilti.

"Ükskõik, mida arstid ütlevad, on viha inimestel sageli üks vaenlase lõksudest"

- Gabriel García Márquez-

On vaja õppida seda lahendama ja seda juhtima, et see meid ei hävitaks. Siiski on oluline avastada, kust see pärineb ja miks me seda tunneme. Sel viisil avastame meie viha tõelise põhjuse. Nii et, alles siis, kui me teame, et emotsionaalne sügavus suudab seda tervendada, siis selle seestpoolt välja.

Emotsioon, mis meile õpetab

Rage ütleb alati, et meil on isiklik rahulolematus, midagi, mida ei ole lahendatud ja mis võib tulla isegi lapsepõlvest. Selle tegeliku päritolu avastamiseks oleks otstarbekas jälgida, millistes olukordades see ilmub ja kus see jääb magama.

On tõenäoline, et kõigil olukordadel on midagi ühist tihti hõlmab see emotsioon rahulolematust, valu, ootusi, mida ei kaeta, alaväärsuse tunded, hülgamine, frustratsioon, toetuse puudumine, täiuslikkuse otsimine jne.

Kui me vaatame oma viha, näitab see meile, kus me peame töötama, Võibolla meid tugevdada, ebaõnnestuda, austada, kuidas teised on või tunnevad end rahuloluna. Alles siis me lõpetame selle ebameeldiva emotsiooni tundmise.

"Hoolitsege oma emotsioonide eest ega alahinda neid"

-Robert Henri-

Kanal ja halda

See on oluline tean, kuidas marutaudi asjakohaselt juhtida ja nendega toime tulla, kui see on juba teie sees. Sa peadvältige isiklike ja teiste inimeste vigastusi, samal ajal kui sa saad ja tunned, et teil on võimalik seda väljendada. See on seotud emotsionaalse luure, st teadmisega, kuidas väljendada, lahendada ja nägu ilma kedagi kahjustamata.

Selleks, otsige füüsilist tegevust, mis võimaldab teil "marutaudist vabaneda" ja füüsilise pingutuse ajal kujutage ette, et te võtate välja viha, mis sulle haiget teeb, tundes harjutuse leevendust. Võite ka lüüa, tabada padja ja isegi visata kive ja visualiseerida, kuidas teie raev nende tegevuste lõpus lõpeb.

Võite valida ka kindla koha, kus saab ennast karistada ja väljendada ilma, et keegi teid kuulaks, võite öelda valjusti, mis aitab teil seda vabastada, teades, et keegi seda ei saa.

Samuti, lõdvestunud lähenemised, nagu Mindfulness või mõni muu meditatsioon, on ka muud strateegiad, et kaaluda mitte marutaudi suunamist, vaid selle vältimiseks. 

Muutke emotsioonid õppeks

Ärge unustage otsida viha allikat, õppida, mida ta sulle õpetab. Oma emotsiooniga õppimine on viis kasvada. Teades, kuidas seda juhtida, on seda väljendada ilma ennast või kedagi kahjustamata tViha ümberkujundamine õppeks paraneb ise teie sügavaimast sisemisest jalajäljest.

Iga päev õpime, kui veedame aega oma emotsioonide jälgimiseks ja tunnustamiseks. Oluline on õppida neid juhtima, samuti õppima neist, nende päritolu ja motiivi, et nad ei kahjusta meid jälle ega põhjustaks meile ebamugavust.

"Kui ma ütlen emotsioonide kontrollimist, siis mõtlen ma tõeliselt stressirohkeid ja keelavaid emotsioone. Tunnete tunne on see, mis muudab meie elu rikkaks

-Daniel Goleman-

Emotsionaalse leevendamise meetodid Mõnikord kipume koguma või peitma oma emotsioone. Me arvame, et see on nii tugevam. See on viga, emotsionaalne reljeef on hädavajalik. Loe lisaks "