Mis sul viga on? Mõned põhjused, miks te ei tea, mida te tunnete

Tundub, et oma emotsioonide segadus on sageli juhtunud. Kui te ei tea, mida teatud tingimustel tunnete, ei ole see nii, et teil on mingeid probleeme või kuna midagi läheb valesti. See nähtus on palju tavalisem, kui inimesed tavaliselt arvavad, ja te ei tohiks selle suhtes halba tunda.

See aga ei tähenda, et te ei saa midagi olukorra parandamiseks teha. Teadmine, miks te olete pimedad omaenda emotsioonidega seoses, aitavad teil mõista, mis sinuga toimub ja tegutseda teadlikult. Selleks on mitmeid samme, mida saate järgida, et paremini mõista, mida tunned igal hetkel.

Kõigepealt on oluline seda selgitada Paljud inimesed ei tea, mida nad tunnevad, sest nad ei tea, kuidas oma keha signaale tõlgendada. Tavaliselt seostame emotsioone tunnete vastu. Kuid kõik emotsioonid algavad füsioloogilise tundega. See tähendab, et olenemata sellest, kas te teate, mis sinuga toimub, võite olla teadlik emotsioonist, mis tegeleb teie füüsilise sündmusega..

"Teie luure võib olla segane, kuid teie tunded ei valeta sulle kunagi".

-Roger Ebert-

Miks sa ei tea, mida te tunnete

On erinevaid põhjuseid, mis selgitavad, miks te ei tea, mida tunned või mis sinuga toimub. Mõnikord võib see tunne puudumine tunda pettumust või häirimist "vaakumi tundmisega", teadmata, et see on iseenesest tunne.

Järgmine Vaatame lihtsat seletust selle kohta, miks mõnikord me ei tea, mida me tunneme. Selle teooria tundmine aitab teil paremini tundeid tuvastada, neid tõhusamalt hallata ja neid teadlikumalt elada.

1- Emotsioon on käimas

Esimestel hetkedel, mil me hakkame tundma emotsioone, ei ole seda alati lihtne tuvastada. Füüsiline reaktsioon (meie keha esimene vastus) võib olla segane või seda ei saa tuvastada emotsionaalse seisundi tagajärjel.

Mõnikord on reaktsioon nii ootamatu me ei saa aru, mis juhtub. On isegi aeg, kui on teadlik sellest, et emotsioone kogeme, on peaaegu tähtsam kui emotsioonide tuvastamine.

2 - tunnete rohkem kui ühte emotsiooni kummalise tunnete "sulandamisel"

Kui mõnikord te ei tea, mida te tunnete, kui teie sees on ainult üks emotsioon, kujutage ette, kui keeruline on teid mõista, kui kaks neist on ühinenud. Mõlemad võivad kaasa tuua keerulise mõistmise segu.

See emotsioonide konkurents See võib põhjustada ebamugavust ja segadust, ei tea, mis meie sees toimub. Näiteks, kui tunned samal ajal valu ja viha, võivad tunded olla nii võimsad, et tunnete ennast halvaks või abituks nende ees.

3 - Ei ole verbaalset viisi, mida väljendada

Mõnikord on tunne, mida sa ei tunne, Noh, sest te ei tea seda ka seetõttu, et seda ei saa nimetada, vähemalt mitte teie keeles.

Sellisel juhul aitab see oma tundeid eraldada põhilistes emotsioonides, mis neid moodustavad, et neid paremini mõista.

4- See on esimene kord, kui tunnete seda emotsiooni

On normaalne tunda segadust, kui tunnete esimest korda tunnet. See võib isegi hirmutada. Samuti võib see põhjustada vigu, segi ajada midagi muud.

Seda õnneks ravitakse kogemustega: mida rohkem on tunne kogenud, seda lihtsam on see seda ära tunda.

5 - Teil tekib täielik tunne

Dissotsiatsioon võib tekkida mitmel põhjusel, kuid kõige tavalisem on see, et minevikus olete represseerinud oma tundeid kui kaitsemehhanismi. See põhjustab seda Teil on palju keerulisem mõista, mida te tulevastel aegadel tunnete.

Üldiselt algab see püüdega mitte kogeda negatiivseid emotsioone, kuid jõuab laienema, kuni me ei suuda midagi tunda.

Mida teha, et ühendada sellega, mida tunned

Esimene asi, mida pead tegema oma emotsioonidega ühendamiseks, on olla teadlik, et nad on kohal ja lasta neil tekkida. Ja kuigi see ei ole alati lihtne, on mõnikord see nii lihtne kui hingamine ja emotsioonide voolamine. Kui see on keeruline, võib meditatsioon või teadlikkus aidata.

Ühendamine sellega, mida me tunneme, vajab ühendamist iseendaga. Aga muidugi, kui näete, et olukord on muutunud väga keeruliseks, ei ole abi küsimisel mingit probleemi. Mõnikord on ainus asi, mida peame oma tundedega uuesti ühendama, kellegi teise toetamine.

"Mida rohkem oleme oma tundeid avatumad, seda paremini saame neid lugeda teistest".

-Daniel Goleman-

7 emotsionaalse tasakaalu astet raskete emotsioonidega tegelemiseks Mõnikord tungisid rasked emotsioonid meie elusse ja lõksusid meid. Teadmine, kuidas neid hallata, on emotsionaalse tasakaalu saavutamise võti. Psühholoogi ja psühhobioloogia professor Vicente Simón pakub talle mitmeid harjutusi. Loe lisaks "