Teie vaimne jõud, mida aare kaitseb

Vaimne jõud elab ajus ja see, nagu iga teine ​​meie keha organ, nõuab hoolt, et see ei halveneks. Raskendava asjaoluna, et see on mõtte tõeline „operatsioonikeskus” ja et omakorda mõte mõjutab kogu keha. Seega on aju eest hoolitsemine ka füüsilise ja vaimse tervise säilitamine.

"Keeruline mõtlemine nõuab pingutusi ja kahe tee vahel valides valib meie aju tavaliselt kõige lihtsama. Vaimne pingutus on kulu ja aju kipub säästma.

-Daniel Kahneman-

Kuigi aju on põhiline organ, tegelikkuses teab teadus sellest väga vähe. Siiski on juba kogutud piisavalt teavet, et täpsustada mõningaid neid tegevusi, mis aitavad säilitada seda keha ja sellega ka teie vaimset jõudu. Siis räägime 6 tegevusest, et hoolitseda oma keha suurima aare eest.

Oma vaimse jõu säilitamiseks vaadake oma kõrvu

On tõestatud, et kuulmine on tihedalt seotud vaimse võimekusega. Seda võib teha Ühendkuningriigis läbi viidud uurimine kuulmiskaotus põhjustab ajus halli aine vähenemise protsessi. Selle tulemuseks on kognitiivsete võimete vähenemine.

Niisiis, kõrvade eest hoolitsemine on ka vaimse suutlikkuse kaitsmine. Peaksite teadma, et ainult 15 sekundit valju muusika täies mahus võib põhjustada kuulmiskahjustusi. Ka juuksekuivati ​​kasutamine 15 minutit päevas mõjutab väikseid rakke, mis aitavad kaasa helisalvestusele.

Usalda oma oskusi

See on juhtunud meile kõigile: me siseneme ruumi ja me jääme tühjaks: põhjus, miks me seal oleme jõudnud, kaob meie südametunnistusest; või äkki unustame olulise ülesande või õige sõna ei lange meie keele otsast. See võib juhtuda igas vanuses ja erinevatel põhjustel. Halb asi on see, et paljud hakkavad neid sümptomeid nägema a märkige, et teie vaimne jõud halveneb.

Nii hakkavad mitmed inimesed selle väidetava puuduse jaoks vastu võtma kargusid või abivahendeid. Nad kannavad endaga kaasaskantavat sülearvutit, kus nad kirjutavad kõike, et vältida selle unustamist või välistada olukorda, mis paneb nende kognitiivsed võimed testile. Kõik see, selle asemel, et aidata, võib sulle haiget teha. Parim on alati nõuda, usaldada, mida teil on, ja vajadusel teha mäluülesandeid selle funktsiooni parandamiseks.

Vaata oma dieeti ja kehakaalu

Rasvad ja suhkrud on teie vaimsete võimete vaenlased. Esimene, sest nad suurendavad kolesterooli taset ja sellega ka verevoolu ajusse. Viimane seetõttu, et nad võivad muuta insuliini tootmist ja aidata kaasa ohtlike naastude tekkele ajus. Lisaks aeglustab ka rasvumine kõiki keha funktsioone.

See ei tähenda, et sa saad kinnisideeks nn tervisliku toitumise. On hea, et annate aeg-ajalt mõningaid maitseid, kuid idee seisneb selles, et üldiselt hoiate dieeti madala suhkrusisaldusega ja rasvaga. Ameerika Ühendriikides läbiviidud uuringus tehti kindlaks, et Vahemere dieediga inimesel on vaimne jõud, mis on võrdne 7-aastase noorema vaimse jõuga..

Sotsialiseerumine: vaimse jõu säilitamise võti

Sotsiaalselt aktiivsed inimesed tunnevad kognitiivsete häirete tõenäosust 70% vähem. Seda seetõttu, et inimesed on olemuselt seltskondlikud ja kogu aeg vajame teisi, et meid meid stimuleerida, meid väljakutse panna, sundida meid nägema teisi seisukohti või vältima inimsuhete kõrvalehoidmisi.

Niisiis, kui soovite oma vaimset jõudu kaitsta ja säilitada, mitte midagi paremat kui ruumide avamine vestlusteks teistega, Mine võimaluse korral poole ja ärge isoleerige ennast. See on lisaks oma aju eest hoolitsemise viisile ka rahulolu allikas.

Lülita igapäevane treening harjumusesse

Me võiksime täita terve raamatu, millel on ainult nimekiri tervisele kasulikest eelistest. Tegelikult on nad loendamatud. See ei tähenda, et sa saaksid suure jõudlusega sportlaseks, palju vähem üleöö. Oluline on, et te võtaksite kehalise treeningu rutiinse ja hoiate seda päevast päeva.

Kehaline treening parandab teie meeleolu, võimaldab sul hapnata kogu keha ja on üks teie aju suurepärastest toitudest. On tõsiasi, et kehaline aktiivsus suurendab kognitiivseid võimeid: jalgsi koolis käivad lapsed saavad paremad klassid. Vanemad täiskasvanud, kes käivad igapäevases jalutuses, kannatavad aastate jooksul aeglasemalt. Võite alustada sujuvast rutiinist ja nõuda iga kord veidi rohkem.

Kuidas suurendada vaimset tervist Vaimne tervis on aare, mida peate oma harjumuste ja suhtumisega iga päev kogunema Kas soovite teada, kuidas seda parandada? Pakume mitmeid vihjeid, mis aitavad teil neid avastada! Loe lisaks "