Sinised piirkonnad, kus inimesed elavad kauem ja on õnnelikumad

Viimastel aastatel on nad kindlaks teinud viis kohta maailmas, kus inimesed elavad keskmisest kauem ja tunduvad ka seda õnnelikumana. Neid on kutsutud sinisteks tsoonideks. Analüüs, mis põhineb põhjustel, miks pikaealisus on nendes kohtades suurem, annab andmeid, mis lisaks põnevale annavad meile palju võtmeid igapäevaeluks ja seega parema elukvaliteedi saavutamiseks.

On olemas teatud rutiinid ja eluviisid, mida nende kohtade elanikud jagavad, hoolimata sellest, et nad on tuhandete kilomeetrite kaugusel. Fakt, mis paneb meid seda mõtlema See on nende eluviis ja olemus maailmas, mis mõjutab inimeste õnne ja tervist, mitte geograafilist olukorda. Vaatame, mida need kogukonnad jagavad.

Sinised tsoonid ja Dan Buettner

Ameerika teadlane ja National Geografic'i liige Dan Buettner viis läbi demograafilise uuringu põhjal põhjaliku uurimuse, mis tutvustas Barbaglia piirkonda Itaalia Sardiinias, kus elanike eluaegsus on pikem. Ta koondas uurimisrühma, kuhu kuulusid arstid, toitumisspetsialistid, epidemioloogid, antropoloogid ja demograafid. Teie otsingus, Buettner ja tema meeskond leidsid veel neli samade omadustega kohti ning et nad ei kattunud ainult statistilistes andmetes, vaid tegid seda ka eluviisides.

Sel moel koosneb siniste piirkondade kaart Barbagliast, millel on maailma suurim kontsentratsioon. Sellele järgneb Nicoya poolsaar, mis on maailma suuruselt teine ​​sajandi koht. Jaapanis keskendub Okinawa saar meie planeedi vanimale elanikkonnale. Teine saar, Icaria, asub Egeuse merel, on pikima elanikkonnaga, kellel on madalam seniilse dementsuse tase. Lõpuks leidsid nad Ameerika Ühendriikide läänerannikul Loma Linda. Kogukond, kelle eeldatav eluiga ületab kümne aasta keskmist selles riigis.

Icaria saar

Mida need piirkonnad on ühised?

Vaatamata täiesti erinevatele geograafilistele paikadele, kliimale ja kultuuridele, jagavad sinised tsoonid elanikud üllatavalt demograafilisi andmeid. Need andmed need juhud olid antud kliima või teatud tüüpi kultuuri poolt.

Tundub, et nendes kogukondades leiduvad vihjed põhinevad vähemalt, viis tegurit, mis näivad soodustavat selle elanike silmapaistvat pikaealisust ja elukvaliteeti. Need tegurid on seotud toitumise, füüsilise koormuse ja elu eesmärgiga. Ka stressi ja sotsiaalsete suhetega toimetuleku ressurssidega.

Dieet ja liikumine

Nendes sinistes piirkondades tarbivad selle elanikud palju rohkem taimset ja kala päritolu tooteid kui punane liha. Mõnes neist tarbitakse ka korrapäraselt oliiviõli ja punast veini. Samuti kipuvad nad sööma aeglaselt ja ei täida kõhtu täielikult.

See, Okinawas on see tuntud kui hara hachi bu, saladus, mis pikendab elu: vähem söömine tähendab kauem elamist. Selle praktika uuringud on näidanud, et see vähendab südame isheemiatõve ja vähi diagnoosimist. The hara hachi bu, Tegemist on Konfutsiuse mõtlejast pärit praktikaga, kes nõustas ise kehtestatud kalorite režiimi: süüa kuni 80% täis.

Teine harjumus, et sinise piirkonna elanikud on ühised, on see nad ei kujuta ette istuvat elustiili. Nad ei treeni spordikeskustes, kuid nende rutiinid hõlmavad pikki jalutuskäike ja jalgrattaretke. Nad töötavad ka põldudel või aedades, tutvustades loomulikult oma elu.

Nicoya poolsaar

Elu eesmärk

Üks peamisi tegureid, mida need inimesed jagavad, on see neil on põhjust igal hommikul õnnelikuks, sest neil on midagi teha. Ka Okinawas on neil nimi: Ikigai, või omada elu eesmärki ega kaota seda vanusega. See mõiste ei ole üldse seotud töö või majanduslike eesmärkidega, vaid sooviga teha midagi, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks.

Toimetulek stressiga ja sotsiaalsete suhetega

Teine aspekt, mis tundub tõesti mõjusana elu kvaliteedis ja kestuses, on tunda end kasulikuna ja arendada sotsiaalseid sidemeid, mis ei piirdu üksnes perekonnaga. Need inimesed hoolitseda oma sõprade eest ja vältida kahjulikke suhteid. Nad osalevad aktiivselt ühiskondlikes ringkondades ja kogukonna heaks. Lühidalt öeldes jagavad nad kvaliteetset aega teiste inimestega.

Uuringus keskenduti sinises piirkonnas elavatele inimestele ja nende ressurssidele stressiga toimetulekuks. Nad praktiliselt ei kannata seda. Need kogukonnad nad hoolitsevad eriti selliste aspektide eest nagu puhkus ja magamiskvaliteedi kvaliteet. Paljud neist harjutavad meditatsiooni või väga vanu lõõgastustehnikaid ja neil on sügavad vaimsed veendumused.

Tegevuskava: elu projekti tähtsus Heaolu taju on rohkem seotud mõtestatud elu juhtimisega ja tegeliku eesmärgiga, mis on elulise projekti tähtsus. Loe lisaks "