Kuidas arendada emotsionaalset teadlikkust 5 peamist ideed

Paljud inimesed usuvad, et inimmeel on see, mis annab meile igaühe identiteedi, mis on lühidalt iga inimese olemus. Aga kuigi on tõsi, et iga inimene on maailm ja on suhteliselt lihtne eristada erinevate inimeste olemust, ei tähenda see, et mõistus ei muutu. Tegelikult on psühholoogia maailmas muutus on norm, mitte erand.

Kuna me tahame seda nii meile kui ka maailmale, kus me elame, siis me peatume muutumisprotsessiga, mida me peaksime tegema, ei püüa hoida kõike sama, aegsasti külmutatuna, vaid arendada vajalikke oskusi, et kohaneda parima kogemusi, mille kaudu me läbime, isegi neid, mis on täiesti uued. Selles mõttes, emotsionaalse teadlikkuse mõiste see aitab meil mõista üks olulisemaid ja samal ajal ka kõige unustatud aspekte muutuste protsessides: emotsioonide ja tunnete maailm.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on emotsionaalne teadvus?

Emotsionaalse teadlikkuse mõistet ei ole ühes reas lihtne seletada, sest see viitab inimmeele kõige keerulisemale osale: emotsioonidele. Kokkuvõtteks võib öelda, et seda võib mõista kui olekut, kus emotsionaalset aktiveerimismustrit mõistetakse nii, et me saame oma esimese inimese kogemuse passiivse osalemise asemel teha need meie kasuks, sõltuvalt isiklikust arengueesmärgist, mille oleme välja pakkunud.

Seega on emotsionaalne teadlikkus seotud oskuste kogumiga, mida saab igapäevaselt rakendada nii enda kui ka üksikisiku ja rühma nähtuste kaudu juhtimise kaudu. Samal ajal ei pea nende pädevuste valdkonnas edusammude tegemine teoreetiliste teadmiste õppimisega, vaid uue dünaamika ja uute lähenemisviiside rakendamisega tegema. meie viisid, mis on seotud keskkonna ja meie enda vaimse protsessiga.

Lühidalt, emotsionaalne teadvus tekib kogemusliku õppe tulemusena.

Näited selle arendamise kohta

Allpool leiate mitmeid üldisi juhiseid, mis annavad ülevaate emotsiooniteadvuse arenguga seotud tegevustest ja harjumustest.

1. Motiivide küsitlemine

Suur osa sellest, mida me teeme või arvame, ei põhine motiividel ja eesmärkidel, mida me tavaliselt meeles peame, kui me peame põhjendama seda, mida me teeme. See idee, mida Sigmund Freud on populariseerinud, kuid mida teised enne teda kommenteerisid ja et viimastel aastakümnetel on kinnitatud arvukad uuringud piiratud ratsionaalsuse uuringute kohta, mõjutab meie emotsioone . Sest me loome mitu korda moraalset alibisit, mis peidab selle, mis tõesti teeb meist midagi halba või head.

Nii et siis, lõpetage, et analüüsida, millised psühholoogilised mehhanismid on paljude meie hoiakute taga see on vabanev, sest see võimaldab meil olla kohal mõnedel eelsoodumustel, mis tekitavad probleeme meie igapäevaelus.

2. Kasutage ära emotsioonide reguleerimiseks keskkonda

Inimesed ei ole saared; mida nad teevad ja arvavad, sõltub sellest, mis nende ümber toimub. Seetõttu saame muuta keskkonda, et siseneda emotsionaalsetesse seisunditesse, mis aitavad meil oma eesmärke saavutada.

3. Kaugus oma vaatenurgast

Isegi kui see on paradoksaalne, võib distantse perspektiivi vastuvõtmine aidata meil paremini mõista, mida me tunneme. Asjaolu, et olete täielikult seotud emotsiooniga See ei pea meid meid paremini teadma, mis juhtub; tegelikult võib see meid pimeda.

4. Mine kursustele

Emotsionaalset südametunnistust on võimalik koolitada, toetades kursusi, mis sisaldavad spetsiaalselt selle psühholoogilise aspektiga seotud oskuste väljaõpet.

Näiteks Euroopa koolituskool, pakub spetsiaalset koolitusprogrammi, mis on suunatud eelkõige psühholoogidele ja treeneritele. Selle eesmärkide hulka kuulub igapäevaelus esinevate emotsioonide äratundmine ja juhtimine, nende taga olevate bioloogiliste protsesside mõistmine ning meie võime moduleerida emotsionaalset seisundit iseeneses või teistes inimestes, kes vajavad selles abi. aspekt Lisateavet selle programmi kohta leiate EMÜ kontaktandmetest, klikkides siia.

5. Õpi korda kontrollima

On aegu, kui on parem teatud otsuseid edasi lükata, sõltuvalt sellest, kuidas me tunneme. Teades, kuidas seda teha ilma edasilükkamiseta, võib olla väga kasulik, et saavutada parimad võimalikud tulemused nendes projektides, mille me ise seadsime.