Lõplik valem, mis võimaldab tegutseda ja oma eesmärke saavutada

Kui mitu korda olete loobunud tegevusest, mis andis häid tulemusi, kuid see toob kaasa jõupingutusi ja distsipliini? Kui palju kordi olete mõelnud positiivse projekti alustamisele, mida te kunagi ei teinud? Ma ei tea sinust, aga mul on vaja neid lugeda.

Viivitamine ja kognitiivne laiskus on inimestele omane, sest need võimaldavad meil säästa palju energiat, kuid kui püüame saavutada oma elus soovitud eesmärke, on meil kaks suurt takistust, mis tuleb ületada.

Saavutada endale seatud eesmärgid: kuidas seda saavutada?

Psühholoogia õpib motivatsiooni psühholoogilise protsessina, mis seob meie käitumise meie eesmärkidega. Kuid sellel protsessil on suureks puuduseks ajutine.

See võib teid huvitada: "Motivatsiooni tüübid: 8 motiveerivat allikat"

Me kõik sooviksime motivatsiooni, et saame vaadata filme nagu Invictus, Gladiator või kuulsad TED-kõned; jääda meie igapäevaselt meie pakutud eesmärkide saavutamiseks, kuigi kogemus ütleb meile, et mõne tunni pärast naaseme algtaseme juurde, et luua ühendus sotsiaalsete võrgustikega ja asuda diivanil.

Kavatsuste rakendamine

Vastavalt Planeeritud käitumise teooria Fishbeini ja Azjeni suhe on kavatsuste ja käitumise vahel 26%; Nüüd teate oma ebaõnnestunud katsete põhjust. See madal korrelatsioon näitab, et kavatsused ei ole piisavad ja et me peame leidma süsteemi, mis tagab meile pidevalt oma eesmärgid.

New Yorgi psühholoog Peter Gollwitzer mõistis, kui tihti on inimestel probleeme oma kavatsuste ümberkujundamises ja loodud mõiste loomises. kavatsuste rakendamine.

Selle teooria kohaselt on käitumise eesmärgi määratlemisel vastuseks tulevikule sündmuse toimumisele märgatavalt suurem. Seetõttu koosneb parim strateegia kõigi projektide elluviimiseks, mida me tahame teha isegi siis, kui nad maksavad tööd määratlema eelnevalt meie päevased olukorrad, kus me tegutseme teatud viisil oma eesmärkide saavutamiseks.

Motivatsiooni säilitamise valem

Seda toimemehhanismi tuntakse kui planeerimist "if-tad" ("if-tad") ja üks selle määramise faase on luua kõik need olukorrad "Kui X, siis Y". Vaatame näiteid:

Kui meie eesmärk on saada kuju, kaalume:

• Kui ma olen kodus ja mul on üks vaba tund, siis ma lähen jõusaali.
• Kui ma sisenen portaali, et minna põrandale, siis ma kasutan treppe, mitte lifti

Kui meie eesmärk on leida partner:

• Kui ma näen tüdrukut, kes mulle meeldib, siis ma lähen ja ütlen tere.
• Kui nende kahe vahel on keemia, siis küsin enne õhtu lõppu numbrit ja naasmist

On vaja rõhutada, et need reeglid need on loodud universaalseteks käitumisõiguseks nii et iga kord, kui see olukord tekib, tegutseme nagu näidatud.

Miks on see teooria tõhus?

Selle tehnika tõhusus seisneb selles, et valem "Kui X, siis Y" on kood, mis kõige paremini mõistab aju ja eelkõige, pidage meeles, et motivatsioon on ajutine, seega me kehtestame ratsionaalse süsteemi, mis põhineb olukordadel - käitumine, mis valitseb, kui laiskus meid ründab.

Lisaks näitavad arvukad uuringud, et "kui-siis" planeerimine suurendab meeskonna jõudlust, rõhutades grupi fookust ja provotseerides liikmeid võtmemeetmete õigeaegseks läbiviimiseks vastavalt School of Businessi Heidi Grantile. Columbia.

Põhimõtteks on see, et muutuja, kes vahendab tahte ja tegevuse vahel, ei ela ajalises motivatsioonis, vaid otsuses. Seetõttu, lotsuseid selle kohta, kuidas tegutseda, näidatakse kui vahendavate muutujate tegevust, mis viib meid kõige soovitud eesmärkidele.

Hetk tegutsemiseks

Te teate juba, et kõige tõhusam viis alustada koolitust, saada eksamite parim tulemus, töötada tõhusamalt või mis iganes on teie ambitsioonid; See ei hõlma motiveerivate videote ega filmide vaatamist, vaid iga päev esinevate olukordade leidmist ("Jah"), kõige tõhusamate tegevuste planeerimist oma eesmärkide saavutamiseks ("siis"), nende rakendamist ja nende mängureeglid, et saavutada parim tulemus.