Alaväärsuskompleksi põhjused, sümptomid ja ravi

Mingil hetkel on kõik inimesed mõnes mõttes mõnevõrra halvemad teistest, sest see on mõnes tegevuses parem kui meil, sest see on intelligentsem, tänu oma kultuurilisele ja / või haridustasemele, füüsilisele välimusele jne. Siiski võtame arvesse ka seda, et me saame olla teistest paremad ja see ei põhjusta meile mingeid konflikte. Kui inimene kannatab alaväärsuskompleksi all, võrdleb ta pidevalt teistega, on tunne, et ta ei ole par. Ja tunneb vähem väärtuslikku ja ei suuda asju teha kui teised, kui nad suudavad. See olukord põhjustab tema enesehinnangu olulise halvenemise ja halva eneseteadvuse. Alaväärsuskompleksi tekitamine põhjustab palju isiklikku pettumust ja ärevust. Inimesed, kes kannatavad alaväärsuskompleksi all, seisavad silmitsi tõsise probleemiga, mis piirab ühte või mitut nende eluvaldkonda.

Selles Psühholoogia-Online artiklis selgitame üksikasjalikult alaväärsuskompleksi põhjused, sümptomid ja ravi.

1. Alaväärsuskompleks: sümptomid ja tunnused
2. Alaväärsuskompleksi põhjused
3. Alaväärsuskompleks: ravi

Alaväärsuskompleks: sümptomid ja tunnused

On mitmeid tüüpilisi omadusi, mis on tüüpilised alaväärsuskompleksi all kannatavale inimesele. Mõned neist on järgmised:

• Äärmuslik pelgus erinevates sotsiaalsetes kontekstides.
• Raskused otsuste tegemisel.
• Tunne, et te ei ela teistele.
• Vajadus soovida teisi.
• Madal enesehinnang.
• Tunnistage teiste inimeste saavutusi, kuid mitte oma.
• Teised mõjutavad ja neil puuduvad oma kriteeriumid.

Alaväärsuskompleksi põhjused

Oluliseks aspektiks, mis alandab alaväärsuskompleksi ületamist, on teada, millised on selle põhjused. Alaväärsuse tunne võib olla pärit isegi lapsepõlvest, sest laps, kes on saanud oma vanemate toetuse ja vastuvõtmise vaatamata oma edukatele või ebaõnnestunud hetkedele ja kes ei ole selle eest karistatud, vaid pigem motiveeritud Paremini jõudmine vähendab väiksema tõenäosusega kompleksi arendamise võimalust. Siiski saab seda peaaegu igal viisil arendada. The kõige levinumad põhjused Need on järgmised:

• Mõnede füüsiliste omaduste puhul, mida inimene ei meeldi, näiteks: kehakaal, kõrgus (liiga kõrge või madal), teatud spetsiifiline füüsiline omadus, nagu nina suurus ja / või kuju, hambad, värvus nahka jne.
• Isiku ärevusreaktsioon, näiteks: põsepuna, liigne higistamine, keha lõhn, peksmine, märgistamine.
• Sotsiaalsete oskuste, tehnikate puudumise tõttu. Isik ei arvesta, et seda oskust arendatakse pidevalt ja ta tunneb, et see ei ole sobiv.
• Kui lapsena on vanemaid, õpetajaid ja / või klassikaaslasi pidevalt kritiseerinud.
• Olles olnud vanemad, kes ei olnud piisavalt väärtustanud.
• Keskenduge rohkem puudustele kui tugevustele.
• Liiga enesekindel iseendaga.

Alaväärsuskompleks: ravi

Pärast mõningate peamiste omaduste analüüsimist, mida inimestel on alaväärsustunne, ning teades, millised on kõige tavalisemad põhjused, miks inimene hakkab seda looma. Me anname teile mitmeid nõuandeid, milles saate ise õppida alaväärsuskompleksi ületamiseks.

Lõpetage iseenda võrdlemine

Viga, mida inimesed teevad alaväärsustundega, võrreldakse pidevalt teistega. Kui see juhtub, peame meeles pidama, et alati on rohkem atraktiivseid, targemaid inimesi, kellel on rohkem või vähem tervist, jne, samuti vähem atraktiivseid, vähem intelligentseid inimesi, kellel on muu hulgas vähem tervist. Kuid see ei ole küsimus iseendast, vaid lihtsalt teisest vaatenurgast asjade nägemiseks, tunnistades seda Iga inimene on unikaalne ja eriline vaatamata oma puudustele ja voorustele.

Muutke oma mõtteid

Tavaliselt on alaväärsuskompleksiga inimestel endiselt negatiivsed ja irratsionaalsed mõtted. Mis juhtub nende mõtetega, on see, et lõpuks muutuvad nad emotsioonideks. Isik, kes pidevalt arvab, et ta ei ole võimeline, et ta on teistest halvem, et ta teeb alati kõike valesti, jne, leiab kindlasti end kurvaks, vihane ise ja / või masendunud. Seetõttu on meie negatiivsete mõtete muutmise olulisus positiivsemate ja paremaks tundmiseks.

Võite alustada tuvastamisega, millal need mõtted ilmuvad ja kui olete need avastanud, neid analüüsinud ja neid muutnud. Näiteks, kui mul on mõte “Ma teen kõike valesti, ma ei sobi midagi”, sellisel juhul on see irratsionaalne mõte, kuna te üldistate, ei saa aga kõike sobida, aga mitte midagi. Sel juhul oleks uus mõte järgmine: “Ma ei tee seda õigust, sest nüüd ei ole mul piisavalt oskusi seda teha, kui mul on võime midagi muud teha” ja pidage meeles, et oskuste arendamiseks peate seda harjutama, seda ei saavutata üleöö.

Vähendada enesekriitikat

Lõpetage ennast pidevalt kritiseerimast, sest see äratab teid tundma ebamugavustunnet. Olge ettevaatlik, mida sa ise ütled, ärge olge nii raske, pidage meeles seda keegi pole täiuslik. Muutke hävitav kriitika konstruktiivsemaks. Üks võimalus seda teha on see, et kui te ise üllatate, kujutage ette, et mida sa ütled endale, ütlete oma parimale sõbrale või väga kallile inimesele, andke endale mugavus ja motiveerige ennast, just nagu te teeksite isikule.

Ära teeskle, et palun kõigile

Tuvastage oma veendumused, ideed ja väärtused, kui olete need identifitseerinud, olge nendega kindlad ja tegutsege vastavalt sellele. Mõista, mida te teete praegu, mis ei ole nõus teie olemise viisiga ja analüüsib, miks te seda teete. Te võite avastada, et paljud neist asjadest, mida te teete, tunned teiste poolt tunnustatud ja proovides neid. Alusta selle muutmist olge ise sest kui te teesklete kõigile meeldivat, mis on võimatu, siis te kaotate austuse enda vastu, te lõpetate iseenda vastuvõtmisega, nagu te olete, ja te lõpetate autentsuse.

Psühhoteraapia

Kui te arvate, et alaväärsuskompleks, mis teil on, on väga intensiivne, mis piirab teid ühes või mitmes teie eluvaldkonnas või lihtsalt soovid saada välistuge selle ületamiseks, saate osalema professionaaliga kes aitab teid selles protsessis aidata ja teid toetada. Psühhoteraapia eesmärk on pakkuda Teile tööriistu, et saaksite edasi minna, suurendada enesehinnangut, enesekindlust ja armastust ennast, et saaksite liikuda suurema tähendusega elu poole.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Alaväärsuskompleks: põhjused, sümptomid ja ravi, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.