Miks mul ei ole tahtejõudu?

Ära tunne end süüdi, kui arvate, et olete proovinud mitu korda ja pole õnnestunud. Kui te olete üks neist, kes arvavad, et teil seda pole tahet midagi saavutada, palun kaaluge selle artikli lugemist.

Terapeutina olen kohtunud paljude inimestega, kes soovivad vabaneda sõltuvusest. On erinevaid sõltuvustüüpe: sugu, toit, joogid, mürgised ained (alkohol, tubakas, ravimid), hasartmängud, töö, ostud. Sõltuvus on mis tahes kompulsiivne käitumine, mis ületab meie kontrolli, st see, mis meid domineerib. Sõltuvuse objekt võib muutuda, see võib olla elutu objekt, tegevus, inimene, kellega me loome sõltuvussuhte, tekitades ärajäämise sündroomi, koos kõigi sellega seotud sümptomitega, eelkõige ärevusega. Mida kõik need sõltuvust tekitavad objektid on ühised, on see, et nad põhjustavad meile rõõmu, see tähendab, et nad vastavad või pigem usume, et nad vastavad ühele meie vajadustele, sest nad tõesti meid unustavad tõelise vajaduse, mis on põhiline. Nad moonutavad meie olemust, vahepeal teevad nad meid illusiaalselt peegeldavaks, et meil on vaja süüa, osta, suitsetada jne, et tunda end hästi, kui tegelikult on meil muid puudusi, mis on enamasti psühholoogilised, nagu ohutu tunne , vastu võetud, armastatud, tunnustatud.

1. Tahtlikkus sõltuvuste korral
2. Miks see tunne ei taha midagi ületada?
3. Sõltuvuste päritolu
4. Kas on siis tahte puudumine?
5. Kuidas teada saada, millised on tegelikud vajadused ja kuidas neid rahuldada?
6. Milline lahendus on siis varjatud vajaduste tunnustamisel?

Tahtlikkus sõltuvuste korral

Iseseisva võimekuse tekkimine loob tugeva süüdi, sest inimene tunneb end nõrkana ja ei suuda võidelda sõltuvust tekitava objekti vastu. Ta tunneb, et midagi, mis on kontrolli alt väljas, hoolimata sellest, et see on viga, põhjustab kahju või kahjustab teisi inimesi. Kahjuks põhinevad kõik sõltuvustevastased ravimeetodid a kognitiiv-käitumuslik lähenemine. See tähendab, et need põhinevad abstinensuse käitumise hüvedel ja tõlgendustel, miks inimene on hakanud ilmutama teatud sõltuvust. Need ratsionaliseerimised põhjustavad isiku käitumise terapeutiga, et vältida nende käitumist, mida siis tunnustatakse enne kuulumise rühma, kas perekond või ravirühm, kes jagavad sama sõltuvust..

On öeldud, et sõltuv inimene on krooniline patsient, keda ei saa enam ravida. See tähendab, et peate vältima kõigi vahenditega, et pöörduda sõltuvust tekitava objekti või olukorra poole, kui kardetakse retsidiivi. See juhtub, sest tegelikkuses arendab sõltuvusega isik a sõltuvuste ahel, Mõnikord ei vasta ükski sõltuvust tekitav objekt tegelikule vajadusele, mis põhjustab puudust. Mõned neist on teiste asendajad, see tähendab asenduste ahel. Me oleme koheldud inimesi, kes õigustavad alkoholi joomist enne suhte purunemist või armastatud inimese kaotuse tagajärjel. Me teame, et enne pausi on normaalne, et inimene tunneb ennast halvasti, kuid kui kaotust on võimatu ületada, siis me arvame, et see suhe on iseenesest sõltumatu kontrolli alt, et “selle ületamiseks” põhjustab teise sõltuvuse, näiteks alkoholi.

Kuigi on tõsi, et sõltuvust tekitav geenide ja keskkonna vahel on koostoime, sest see on nii keeruline, ei ole selle patoloogia põhjuseid võimalik täpselt kindlaks määrata. Meetodeid, mis võimaldavad meil täpsustada, millised geenid selles patoloogias osalevad, ei ole veel leitud, pakkudes multifaktorilist mudelit, kus geneetiline aspekt võib tingida teatud haavatavust sõltuvuste kannatamiseks, kuigi otsustav roll on endiselt keskkonnategurite poolt ( 1). Seetõttu keskendub meie seisukoht keskkonnategurite kaalumine, unustamata geneetiliste tegurite tähtsust, kuid mitte täpselt. Me teame, et keskkonnategurite hulgas leiame perekonna koos vastavate interaktsioonimudelitega. Selle tõttu on geneetilise ja haridusalase piiri piirid hägused.

Miks see tunne ei taha midagi ületada?

Selle energia või tahtejõu puudumise selgitamiseks peame selgitama vajaduste rahuldamise mehhanisme, tuginedes väitele, et pole motiveeritud käitumist, see tähendab, et see ei vasta konkreetsele vajadusele. Kui keegi tegutseb, on vajadus selle käitumise järele, kuigi mitte alati on see teema sellest teadlik.

Selle mehhanismi mõistmiseks viitan sellele, mis on Gestalt-ravi seda tuntakse kui kogemuste tsükkel, kasutas J. Zinker (2). Seda tsüklit võib mõista kui energiatsüklit, mis läbib uue kogemuse igaühe elus. Kui tekib vajadus [1], läbime teie rahuloluks mitu etappi. Esimene hetk algab Sensibiliseerimine, see tähendab, et inimene kogeb organismis puudujääki, tekib pinge, mis tuleneb sellest, et ta ei suuda ikka veel alla suruda, näiteks teatud kõhuvalu. Teine etapp on teadlikkus, ja kui inimene avastab, et nende vajaduste ese on viidatud näites, siis kui inimene mõistab, et kõdistamine on näljane.

The Mobilisatsioon See juhtub siis, kui inimene valmistub tegevuseks, st otsustab, et ta peab sööma. Tegevus toimub siis, kui inimene läheb objektile, mis rahuldab tema vajadust, sel juhul otsib ta, kus toit on, ja läheb selle otsima. The Kontakt See juhtub siis, kui inimene kohtub objektiga ja suudab rahuldada tema vajadust, sel juhul sööb ta. Kui vajadus on täidetud, Postkontakt, see tähendab, et kui inimene on täielikult rahul, tekib energiakaotus ja ta siseneb puhke- või lõõgastumisse, see tähendab, et ta ei taha midagi muud, isegi tema lemmiktoitu, kuni ta enam ei tunne nälga.

Kui me järgime seda vajaduste rahuldamise skeemi, mõistame, et kui tekib vajadus, tekib pinge, mis annab piisavalt energiat, et mobiliseerida meetmeid. Sellel energial on piisav kursus kuni selle täieliku kadumiseni, kui vajadus on sellega seotud objektiga rahul. ¿Millised ummistused võivad selle protsessi käigus tekkida?

Kui see tekib, aga see ei leia teie rahulolu jaoks õiget objekti, näiteks on meil nälja tunne, kuid me ei leia midagi süüa, et see pinge meid meid otsige asendusobjekti, Oletame, joo midagi. See on nagu püüdmine petta vajalikkust, otsides paliatsiivset, mis suudab teid hetkega rahustada, kuid see pöördub peagi tagasi oma rahulolu poole. Pinge jätkab isiku liigutamist, kes ei leia õiget objekti, otsib midagi muud, mis tema puudumist häirib. See ei ole kunagi asendusobjektiga küllastunud, sest tegelikult ei ole see objekt mõeldud tegelikule vajadusele.

Sõltuvuste päritolu

Paljudel juhtudel loobuvad abstinensust soodustavad ravimeetodid asendusobjektist ja esialgne pinge ei leia pistikut, mistõttu nad provotseerivad tavaliselt agressiivne käitumine, samas kui agressioon on midagi muud kui mobiliseerimine tegevusele. Kui te ei takista tegevuse tekkimist, koguneb algne pinge isegi asendusobjekti otsimisel sellepärast, et inimene muutub tujukaks, ärevaks ja isegi vägivaldseks. Lisaks luuakse süütunne, samas kui inimene tunneb, et ta peab põgenema, et vältida kiusatusse sattumist, kui tegelikult tegelikult ei ole vältimine, peame otsima kohtumist või teadlikkust tegelikust vajadusest, mida “see peidab” pärast sõltuvust.

Sellepärast ma ei poolda seda, et sõltlane on krooniliselt haige inimene, vaid pigem halvasti ravitud patsient. Sõltuvus on mitmeaastase puuduse seisund, mis ei ole kaugeltki küllastunud, vajab suurenevaid annuseid, sest sõltuvust tekitavad objektid asendavad tegelikke objekte, mis viiks inimese selle puhkeaja või lõõgastumise saavutamiseni, kus nad enam ei ole rohkem on vaja. Sõltuvatel inimestel puudub midagi, see tähendab, et nad ei suuda kunagi rahuldada vajadust, mis tekitas pingeid, mis viivad neid korduva iseloomuga ja kontrollimatut tegevust läbi viima.

Seda psühholoogilist mehhanismi kasutavad reklaam, manipuleerides kliendi vajadustega ja stimuleerides tarbimist. Nad teavad, et enamik inimesi nad ei ole täielikult täidetud ning lisaks ei ole nad oma staatusest täielikult teadlikud; Nad jooksevad pärast seda, mida nad arvavad, et nad vajavad, lootes, et see lõõgastumisolek kutsus õnne. Neil on illusioon, et nende puudused lahendatakse pärast neile pakutava toote omandamist. Neil on vale ettekujutus, et toode või teatud elustiil annab neile õnne, mida nad ihkavad. Halvim osa on see, et enamik neist ei tea, mida nad tegelikult vajavad.

Kuna oleme sündinud, oleme sunnitud oma vajadusi maha suruma, järgima mudelit või prototüüpi sellest, mida meie vanemad ja ühiskond meilt üldiselt ootavad. Põhivajadused, nagu füsioloogilised vajadused (söömine, kui me ei soovi, ei söö seda, mida me tahame, või magamaminekut, kui me ei ole unine); turvalisuse ja turvalisuse tagamine (jättes meid üksi, kui me peame oma ruumi kaasama või sissetungima, kui me tahame olla üksi); vastuvõtmise ja tuvastamise tingimus (tingimus, et kiindumust ja aktsepteerimist teha, mida me ei taha). ¿Kes ei ole kannatanud nende psühholoogilise ja füüsilise vägivalla tõttu kogu elu jooksul?

On aeg, kui me lahti võtame oma tõelistest vajadustest ja hakkame seda uskuma me vajame seda, mida teised meile ütlevad. See on sõltuvuste algus. Me unustame, milline on meie tegelik vajadus ja saame a “paat sihitult”, mis tahes eseme, isiku või olukorra armu pärast, kui paneme oma pinged varjatud vajadustest. Meie vajadused jätkuvad meie südametunnistuse ees. Sõltumata sellest, millal need on tekkinud, tekitavad nad jätkuvalt pingeid. Kuid kõige halvem on see, et kontakt selle asendajaga ei leevenda tekkinud pingeid, vaid suurendab seda ¿Kus see pinge läheb??

Asenduse otsimisel leiame a hetkeline leevendus. Kõige halvem on see, et need asendused ei rahulda meid kunagi, ei rahusta meie ärevust, vaid panevad meid vaid unustama. Ja me jätkame sunniviisiliselt, ei suuda peatuda, otsides abi, mis võtab kauem ja kauem aega, et jõuda ja suurendada abitustunde, tundes nõrka, sest me ei saa nende vastu võidelda.

Kas on siis tahte puudumine?

Nagu te olete märganud, on sundtäitmine “see alus ilma põhjata” See nõrgestab meid. Rahulikku puhkust saavad ainult isik, kes on lõpetanud tsükli. Kui ma olen näljane ja ma olen maitsev ja toitev eine, kuni olen täielikult rahul, on väga tõenäoline, et kui mul on uus roog, olenemata sellest, kui atraktiivne see on, siis ma lükkan selle tagasi.

Sa võid imestada, ¿Miks ei saa inimene, kes toidust sõltuv, toitu neile esitamata, vastu seista süüa, isegi kui nende kõht on täiesti täis? Sest see isik, kes sunnivad sunniviisiliselt sööma, ei tee seda füsioloogilise nälja tõttu, kuid söömine on umbes rahuldada teise olemuse vajadust, ilmselt nälg kiindumuse.

Kuidas teada saada, millised on tegelikud vajadused ja kuidas neid rahuldada?

Laps, kelle füsioloogilised vajadused on piisavalt rahuldatud, vastavalt vabale nõudlusele; kui ta tunneb kaitstud, turvalist, aktsepteeritud, stimuleeritud, hakkab ta arendama tugevat tahtejõudu, mis pole midagi muud kui piisavalt, et öelda EI, kui ta peab tagasi lükkama selle, mida ta ei taha, või kaitsta oma vajadusi täieliku veendumuse ja sõltumatusega . See ei ole see, et ta on kapriisne laps, keda tuleb kõiges hooldada, kuid ta on salliv, kannatlik, valmis ja loov laps, kes suudab ideaalselt kohaneda olukordadega ja õpib oma vajadusi prioriteediks seadma, oodates hetkel neid paremini rahuldada. See vastab loomingulistele tingimustele, sest olete kindel, et saate neid alati rahuldada. Teisest küljest on röstitud ja domineeriv laps ebakindel laps, kes teab, et ta peab neid mehhanisme kasutama, kui ta tahab oma vajadusi rahuldada. Kohanemisvõimeline laps on see, kes teab, et ta suudab oma vajadusi rahuldada, ilma et oleks vaja teisi töödelda.

Kokkuvõttes võib öelda, et ära tunda meie tõelised vajadused, ilma enesepettuse või ratsionaliseerimiseta ning teades, kuidas leida, kuhu neid leida, on plaan, eesmärk, anda oma elule tähendus. Sageli puudub narkomaanil neid ootusi või koostatakse kättesaamatud plaanid, ignoreerides nende tegelikke võimalusi. Katkestus, mida nimetatakse edasilükkamiseks, tähendab, et inimene lükkab iga sulgemise edasi ja ei suuda uue vajaduse rahuldamist piisavalt alustada, kui see on rahuldamata. Abraham Maslow väitis oma motivatsiooni teoorias, et kõrgeimad vajadused ei teki enne, kui madalamad vajadused on täidetud (3). Sõltlane on inimene, kes on desensibiliseeritud, see tähendab, et ta ei tunne oma tõelisi vajadusi, lõpetab ta ennast tunda.

Milline lahendus on siis varjatud vajaduste tunnustamisel?

Me teame, et eneseteadmiste protsess on keeruline. Alates lapsepõlvest on liiga palju kaitsemehhanisme, mis varjavad meie tõelisi vajadusi. Teadlikkus toimub abi terapeutilt lõpetamata olukordade avastamiseks väljendada, mida pole väljendatud, leida aadress ja teha otsene väljendus. Eksperimenti praeguses, mida sa ei taha või mida peidad, et seda realiseerida. Elada, kogeda uuesti, nagu oleks see praegu. Mõtle meie lapsepõlve, korduste fraaside, žestide, elu andmise eest asjadele, mida me kasutame asendajatena ja lubame neid “lase neil rääkida meile”. See tähendab, et proovige tõlkida teatud žestid verbaalsel tasandil, tegutseda ja tuvastada tundeid ja emotsioone.

Kui te olete kaotanud enesekindluse, kui olete süüdi võitluses midagi, mida teie arvates olete tugevam, arvake, et kõik pole kadunud, et praegusel ajal on võimalik leida tee tõeliseks võitjaks. Gestalt-ravi See on väga hea valik.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Miks mul ei ole tahtejõudu?, soovitame teil sisestada oma isikliku kasvu ja eneseabi kategooria.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Sõltuvuste geneetika. Sõltuvused Ajakiri nr. 2, 20. köide, link: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Gestalt-teraapia loominguline protsess. Buenos Aires Paidós.
3. Maslow, A. H. (1943): INIMESTE MOTIVATSIOONI TEORIA, algselt avaldatud psühholoogilises ülevaates, 50, 370-396. Link: http://www.altruists.org/f62