10 võimalust Alzheimeri tõve riski vähendamiseks

Kuigi on tehtud palju uuringuid Alzheimeri tõbi, Tõde on see, et tänapäeval ei ole ravivõimalusi, mis suudaksid haigust ravida või peatada, vaid parimal juhul viivitama selle edenemisega. Seetõttu on võti ennetamine.

Aga kas Alzheimeri tõbi on tõesti võimalik vältida??

Tõde on see, et ei ole mingit tüüpi ravi või vaktsiini, mis takistab seda degeneratiivset haigust, kuigi mitmed uuringud jah, nad on tuvastanud mõned viisid, kuidas on võimalik riski vähendada haigusest.

Kindlasti ei saa öelda, et need meetmed toimivad kõigil juhtudel 100%, kuid nad võivad aidata. Halvimal juhul on seda paremad ettevalmistused, seda paremad ja kuna ei ole ravi, vähemalt saame kinnitada lootust selle vältimiseks või edasilükkamiseks.

Alzheimeri tõve ennetamise meetmed

# 1 - Intellektuaalne harjutus

See on vajalik kasutada aju et see oleks kasulik, nagu oleks see veel üks lihas. Selles mõttes on vaimset aktiivsust seostatud kognitiivse reservi suurenemisega, mis omakorda on seotud väiksema dementsuse riskiga..

# 2 - Kognitiivne koolitus

The kognitiivne koolitus see tähendab sammu astumist kaugemale sellest, mida eelmine harjutus tähendab. Kognitiivne koolitus hõlmab struktureeritud aja kulutamist ajuõppele. Selles mõttes näitavad uuringud, et kognitiivne koolitus võib olla tõhus viis mälu, mõtlemise ja keeleoskuse parandamiseks.

# 3 - suitsetamine keelatud

Suitsetamine suurendab mitmesuguste vähivormide ja kardiopulmonaalsete haiguste riski. See pole midagi uut. Kuid vähem teada on see, et tubakas võib aju tõsiselt kahjustada. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel võib tubakat tarbida 14% Alzheimeri tõve juhtudest kogu maailmas. Isegi passiivne suitsetamine võib suurendada dementsuse riski.

# 4 - Uuring

Erinevate uuringute kohaselt, Uuring on seotud kognitiivse languse väiksema riskiga. Kui me räägime õppimisest, siis mõtleme ülikooli õppimisele, uue keele õppimisele või isegi muusikariista mängimisele.

# 5 - Kontrollige veresuhkru taset

Uuringute kohaselt on kõrge suhkru ja dementsuse või Alzheimeri tõve tekkimise riski vahel tugev seos. Nii palju, et a Alzheimeri tõbi on tuntud kui 3. tüüpi diabeet.. Isegi kui kellelgi diabeet puudub, võib kõrge veresuhkru tase suurendada dementsuse riski.

Selles mõttes võib mõelda, et vere suhkrusisalduse hea kontrolli säilitamine kas diabeedi diagnoosiga või ilma, võib toimida aju ennetava meetmena..

# 6 - Kontrollige vererõhku

Mitmed uuringud näitavad seda piisava vererõhu säilitamine treeningu ajal ja südame tervislik toitumine võib vähendada Alzheimeri tõve tekkimise riski dementsus. Huvitav on ka see, et isegi juhul, kui toitumis- ja liikumispüüdlused ei tööta, koos arterite survet reguleerivate ravimitega, väheneb ka nende haiguste kannatamise oht.

# 7 - Tervislik toitumine

Uurimiste kohaselt a tervislik toitumine, mis sisaldavad selliseid toiduaineid nagu marjad, õunad, pähklid, vein (mõõdukalt), kofeiin, šokolaad, kala, oliiviõli ja Vahemere dieet, on seotud aju toimimise parandamine.

# 8 - säilitada piisav kaal

Hoidke a tervislik kaal Väga oluline on hea tervis, sealhulgas kõik sellega seotud tegurid aju funktsioonid. Kuid mitte ainult siis, kui me vananeme, vaid kogu elu. Selles mõttes on tervisliku kaalu säilitamine, eriti keskel, olnud seotud dementsuse ja Alzheimeri tõve väiksema riskiga..

# 9 - Töötage välja

The füüsiline harjutus on tugevalt seotud a Alzheimeri tõve tekkimise risk on väiksem ja muud tüüpi dementsus.

# 10 - Võtke vitamiin B12, D-vitamiin ja E-vitamiin.

B12-vitamiini, D-vitamiini ja E-vitamiini puudulikkus on seotud kognitiivse funktsiooni vähenemisega, mõnede uuringute kohaselt. Eriti võib B12-vitamiini defitsiit põhjustada märkimisväärset mälukaotust ja segadust, mida saab vähemalt osaliselt B12-vitamiini lisandiga muuta. Lisaks on D-vitamiin ja E-vitamiin olnud seotud dementsuse ja Alzheimeri tõve tekkimise väiksema riskiga.