21 raamatut ärevuse ületamiseks ja ületamiseks

Ärevushäired on psühholoogilised probleemid väga levinud meie päevades ja on erinevaid tüüpe: foobiad, paanikahäire, generaliseerunud ärevushäire, obsessiiv-kompulsiivne häire jne..

Ja kuigi ärevus on inimeste normaalne reaktsioon stressis ja ebakindluses; Mõnikord võivad irratsionaalsed mõtted meid mõningaid olukordi valesti tõlgendada ja seega põhjustada suuri ebamugavusi.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete liigid ja nende omadused"

Raamatud ärevuse ületamiseks

Kuna on palju inimesi, kellel on raskusi ärevuse kontrollimisega, olen selles artiklis koostanud nimekirja raamatutest, mis aitavad lugejal paremini mõista, mis temaga toimub ja millised on vahendid, mis aitavad tal ületada või vähemalt aktsepteerida olukorda kes elab See on umbes valik raamatuid, et ületada ärevust.

• Võib-olla olete huvitatud: "31 parimat psühholoogia raamatut, mida sa ei saa jätta"

1. Isegi kui te kardate, tehke seda sama (Susan Jeffers)

Ärevus põhjustab meile suurt ebamugavust ja seetõttu me lõpetame paljude asjade tegemise, kui see tunne tungib meid; mitte ainult tüütu, vaid ka takistab meid ajast kasu saamast ja muudab meil vähem võimalusi. Susan Jefferi raamatu eesmärk on anda lugejale vajalikud vahendid, et see ei toimuks. See on fenomenaalne töö võib muuta teie elu lihtsamaks otsuste tegemisel jätke mürgine suhe või nägu tulevikuga, kartmata ebakindlust.

• Kui olete selle raamatu vastu huvitatud, saate sellest siit rohkem teada.

2. Hea tunne (David D. Burns)

Paljud inimesed lubavad oma elus oma negatiivseid emotsioone domineerida ja tule seda täielikult valitsema. See töö, mille on kirjutanud psühhiaatri dr David Burns, kirjeldab paljusid viise kõigi negatiivsete emotsioonidega tegelemiseks. Lisaks räägib autor paljudest muudest küsimustest, mis on seotud mitte ainult ärevusega, vaid ka teiste probleemidega, mis mõjutavad inimeste heaolu. Näiteks, kuidas käsitleda süütunnet, ületada vajadus ülemäärase heakskiidu järele teistelt või kuidas hallata enesehinnangu ehitamise tehnikaid.

• Kas soovite rohkem teada? Vajuta siia.

3. Ärevus ja foobiad (Edmund Bourne)

On palju ärevushäireid ja üks sagedasemaid on foobiad, see tähendab irratsionaalsed hirmud, mis võivad mõjutada neid kannatavate inimeste igapäevaelu. See raamat on klassikaline kirjandus sellist tüüpi psühholoogiliste probleemide kohta ning seda on soovitanud paljud vaimse tervise spetsialistid. Nende sisu vahel rõhutatakse: autoinstrucciones'i kontrolli, lõõgastumise ja hingamise tehnikaid, ekslike veendumuste mõistmist jne..

• Lisateavet tema kohta leiate siit.

4. Meisterdage ärevuskriisi (Pedro Moreno ja Julio César Martín)

Mõlemad autorid on täiesti tuttavad kõige värskemad ravi, mis on olemas ärevuskriiside korral, ja tema kogemused patsientidega juba aastaid on viinud nende suurepärase teksti loomiseni. See on raamat, millel on väga selge ja kokkuvõtlik teave, nii et ärevuskriisi all kannatav lugeja suudab seda mõista ja hallata. Kasulik nii patsientidele kui ka psühhoterapeutidele.

• Selles lingis leiate lisateavet.

5. Depressiivsete ja ärevushäirete ravi lastel ja noorukitel (María Paz García Verda ja Jesús Sanz)

María Paz García Verda ja Jesús Sanz on loonud suurepärase töö, et aidata ärevust ja depressiooni põdevatel lastel ja noorukitel. See on raamat, mis pakub väga kasulikke näpunäiteid, et neid häireid saaks ületada. Oluline on vanemate või psühholoogia spetsialistide jaoks, kes on spetsialiseerunud nende probleemide ravile nendel vanustel.

• Sellel lehel leiate raamatu kohta lisateavet.

6. Ärevus mannekeenidele (Charles H. Elliott ja Laura Smith)

Dummies on kogumik raamatuid, mille eesmärk on lihtsustada mõningaid keerukaid küsimusi et nad jõuaksid kogu maailma ilma sisu kvaliteeti kaotamata. See maht on ideaalne neile, kes soovivad ületada konflikti, mis põhjustab nii palju kannatusi. Erinevad strateegiad ja tööriistad on avatud nii, et lugeja suudaks selle saavutada.

• Lisateabe saamiseks klõpsake sellel lingil.

7. Kuidas ületada ärevust (Enrique Rojas)

Suur tekst, mis aitab lugejatel ületada ärevust kirjaliku sisuga selgelt avalikkusele. Väga praegune raamat, kus esineb igapäevaseid ärevust mõjutavaid probleeme, nagu näiteks uued tehnoloogiad. See on raamat, mis muudab negatiivset elustiili ja võtab emotsionaalsel tasandil vastu palju tervislikumaid harjumusi.

• Kui olete huvitatud ja soovite selle kohta rohkem teada saada, siis see teid juhendab.

8. Ärevus: hirm, lootus ja sisemise rahu otsimine (Scott Stossel)

Autentne parim müüja Ameerika Ühendriikides ja seda saab omandada ka hispaania keeles. See on autobiograafilise taustaga raamat, sest autor kannatas paljude aastate jooksul ärevust ja suutis selle ületada. Tema kogemus on motivatsioon neile inimestele, kes täna läbivad olukorra, mida ta läbi käis, ja oma 500 leheküljel püüab aidata neid, kes seda vajavad, et nad saaksid ärevust kõrvale jätta ja elada täiselu.

• Lisateavet selle töö kohta leiate sellelt lehelt.

9. Ärevuse lõpp (Gio Zararri)

Ärevushäireid ei esine objektiivsete põhjuste tõttu, kuid see on meie patoloogiat põhjustavate sündmuste tõlgendus. Seetõttu on selle raamatu eesmärk pakkuda vahendeid olukordade hindamiseks erinevalt ja teha vajalikke muudatusi ärevuse kontrollimiseks.

• Siin on raamatu kohta rohkem üksikasju.

10. Meelelikkuse tee (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness on muutunud väga kasulikuks meetodiks ärevuse raviks ja kolmanda põlvkonna ravimeetodid, kus seda tüüpi ravi on kaasatud, on muutunud üheks kõige uuemaks ja tõhusamaks paradigmaks kaasaegsete ühiskondade inimesed.

See raamat põhineb 8-nädalasel programmil mida on katsetatud sadades uuringutes ja mis on olnud väga tõhus. Lugejad õpivad silmitsi sündmustega, mis toimuvad nende igapäevases elus.

• Selle lingi kohta leiate lisateavet raamatu kohta.

11. Emotsionaalne paranemine: Lõpeta stress, ärevus ja depressioon ilma ravimite või psühhoanalüüsita (David Servan-Schreiber)

Autentsed juhised heaolu ja emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks ning on mõeldud kõigile neile, kes tahavad oma emotsionaalset intelligentsust parandada, et olla õnnelikumad. Nüüd keskendub see kahele kõige sagedasemale probleemile meie päevadel, ärevus ja depressioon, alati autori professionaalsest kogemusest, kes on kognitiivsete neuroteaduste ja emotsioonide neurobioloogia ekspert..

12. Kuidas ületada ärevust ja depressiooni (Joseph Luciani)

Ärevuse ületamine on paljude inimeste suurim soov, kes kannatavad selle häire tõttu väga ebamugavalt. Seepärast väärivad sellist tööd mainida, on mõeldud vaimse tervise parandamiseks inimeste ja seega nende õnne. Tegemist on kasuliku teabega raamatuga, mis sisaldab nõuandeid ja vahendeid heaolu parandamiseks.

• Kas soovite rohkem teada? Vajuta siia.

13. 10 parimat ärevuse juhtimise meetodit (Margaret Wehrenberg)

Kuigi see raamat on inglise keeles, väärib see selles nimekirjas olevat selle suurepärase sisu eest. Kogu oma lehekülgedel on see 10 tõesti kasulikku ärevuse ravimeetodit, tehnikaid, millel on teaduslik kinnitus ja mis on tõestatud rohkem kui 10 aastat. See on praktiline raamat nii patsientidele kui ka psühholoogidele.

14. Paanika väljaspool: looduslik tehnika, mis aitab kiiresti peatada paanikahood ja teie üldine ärevus (Barry McDonagh)

Paanikahood on teatud tüüpi äge ärevus mis põhjustab inimestele kriisi teatud aja ja koha, sest nad tunnevad suurt ärevust ja ärevust intensiivsete hirmutavate mõtetega, et midagi tõsist võib juhtuda. Näiteks hakkavad nad õhku otsa saama ja seetõttu nad surevad.

Kuigi inimene võib sel hetkel end blokeerida, on selle ületamiseks tõhusad meetodid. See raamat on põhjalik juhend nende olukordadega tegelemiseks ja teadmiseks, et need mõtted on täiesti irratsionaalsed.

• Kui soovite rohkem teada, järgige seda linki.

15. Kuidas kontrollida ärevust, enne kui see teid kontrollib (Albert Ellis)

Ärevushäired hakkavad kontrollima kannatanute elu ja seetõttu kirjutas kuulsa psühholoog Albert Ellis, kognitiivse teraapia "ratsionaalne emotsioonravi" looja, selle raamatu, mille eesmärk on aidata neile inimestele, kes soovivad parandada oma elukvaliteeti ja ärevust. See raamat mõtleb tema teooria ideedele, psühhoteraapia ahelates nii tõhusalt kasutatuna.

• Selle töö kohta lisateabe saamiseks klõpsake siia.

16. Ärevuse ja paanika ületamine (Linda Manassee Buell)

Paanikahood tekitavad erinevusi teiste häiretega, näiteks generaliseerunud ärevushäiretega, kuid neil on ka ühiseid asju. Sellepärast püüab see raamat üldisemalt aidata inimestel ületada erinevaid ärevushäireid, mis võivad nende elus olla.

• Klõpsake siin raamatu kohta rohkem teada.

17. Õppimine ärevusest: emotsioonide tarkus (Pedro Moreno)

Väärarusaamu, haridust ja ka halba informatsiooni võib põhjustada ärevushäireid. Seepärast otsustas Pedro Moreno kirjutada oma raamatu "Õppimine ärevusest: emotsioonide tarkus", mis on eesmärk on harida inimesi, et nad saaksid paremini aru, mis nendega juhtub ja suudab tuvastada nende irratsionaalseid veendumusi, et neid muuta. Raamat keskendus Mindfulnessile.

18. Ärevus: praktilised strateegiad selle järkjärguliseks haldamiseks (Marta Rapado)

Lihtne teksti lugemine, mis sisaldab rikkalikku sisu, mis pakub palju praktilisi strateegiaid, kuidas õppida ärevust juhtima ja mitte lasta seda domineerida. Kõik selles töös esitatud strateegiad Nad on teaduslikult tõestatud ning on seega tõestanud oma tõhusust.

• Sellel lehel leiate lisateavet selle töö kohta.

19. Kuidas ravida foobiaid ja hirme: tegelemine kõike alates agorafoobiast kuni sotsiaalse foobiani (Paul White)

Hirmu juhtimine on võimalik ja selle tööga saate teada, millised tegevused on praktikas rakendatavad, mis aitavad teil oma foobiat ületada (kui olete sellises olukorras). Tegemist on tekstiga, mis on täis kasulikke vahendeid ja strateegiaid igasuguste fobiate, nii spetsiifiliste kui ka komplekssete (nagu agorafoobia või sotsiaalse foobia puhul) raviks..

20. Kuidas vähendada muret ja nautida elu (Dale Carnegie)

Ärevushäiretega inimesed, eriti üldise ärevushäire puhul, on kalduvad muretsema midagi, mõnikord täiesti irratsionaalsete asjade ja konteksti pärast.

Y kuigi mõnikord võivad need olukorrad olla ratsionaalsed, üksikisik ei saa seda ebamugavustunnet kannatada. See raamat, mis on mõeldud seda probleemi põdevatele inimestele, sisaldab näiteid ja illustratsioone, et hõlbustada nende häirete mõistmist.

• Lisateabe saamiseks klõpsake siia.

21. Ärevus, las keegi mind aidata! (Sara Burillo)

Kõik parimad müüjad Hispaanias. Sara Burillo, ärevushäirete psühholoogilise abi eksperdi raamatu eesmärk on aidata sellises olukorras olevaid inimesi tegeleda ärevusega ja teha rohkem kohanemisstrateegiaid, et aidata neil paremini elada, kaugel kannatusi. See on selge, nauditav ja väga kasulik raamat.

• Siit leiate lisateavet raamatu kohta.