5 uudishimulikke viise mälu suurendamiseks

Mälu võib olla väga uudishimulik või pigem mehhanismid, mida me kasutame mälu aktiveerimiseks või midagi mäletamiseks või õppimiseks. Oblivion on midagi tüütu, mis võib meile probleeme tekitada, ja mida me saame teha, et mitte unustada asju, võib isegi tunduda ekstravagantne.

Kas olete kunagi oma käekella muutnud, et meeles pidada, et sa pidid midagi meelde jätma või olete kleepinud sümbolitega paberid kusagil, et midagi ära unustada? On palju mehhanisme, mida me selle töö mäletamiseks ja meeldejätmiseks kasutame, kuigi ilmselt ei ole neil seost mäluga, mida me tahame hoida või tekitada.

Kuigi see tundub olevat vale, väikesed žestid võivad olla väga kasulikud mälu stimuleerimiseks ja mälu suurendamiseks. Paljud teaduslikud uuringud on keskendunud nendele uudishimulikele viisidele, mida inimesed saavad kasutada, et meeles pidada.

Lühike uinumine

Uuringud näitavad seda Kiire uinak võib olla väga tõhus mälu stimuleerimisel.  Ühes uuringus said osalejad, kes uurisid 45 kuni 60 minutit enne mäluülesannet, oma jõudluse paranemise, mis korrutati viiega.

Paljud on uuringud, mis seda kinnitavad une mängib mälus olulist rolli. Üks peamisi selgitusi selle kohta, miks me öösel magama peame, on see, et magamismälu on konsolideeritud ja aju on "puhastatud". Teadlased on ka avastanud, et magamine kohe pärast õppimist mõjutab mälu.

Liigutage silmad küljelt küljele

Silmade liigutamine küljelt küljele, kui soovite midagi mäletada, aitab mälu stimuleerida. Seda soovitavad mitmed uuringud. Kuigi põhjused ei ole täiesti selged, viitavad teadlased sellele horisontaalsed silmaliigutused aitavad aktiveerida ja ühendada aju kaks poolkera.

Ühes uuringus leidsid uurijad, et osalejad, kes kolisid igal hommikul oma silmad küljelt küljele, sooritasid oma ülesandeid keskmiselt 10% võrra. Samuti leidsid nad, et need kahepoolsed silma liikumised vähendasid 15% -ga mäluülesannete vale mälestusi.

Ristimine

Teie rusikate kokkusurumine aitab teil rohkem kontrollida oma mälu, nagu uuringud näitavad. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes kokkusurusid oma domineeriva külje rusikas enne midagi õppimist ja seejärel teise mälestusmärgi vajutamist, võiksid olla tõhusamad, kui mäletatakse ja mäletatakse.

Kuigi selgitused ei ole väga selged, viitavad teadlased sellele rusikate kokkusurumise fakt aktiveerib aju teatud alasid, mis on seotud mällu ja mällu.

Närimiskumm

Närimiskumm on väike trikk, mis annab mälule olulise tõuke meeles pidada. Ühes uuringus leidsid uurijad, et mälu ja tähelepanu katse ajal närimiskummi saanud osalejad olid ligi 25% kõrgemad kui need, kes ei närinud kummi.

Kuigi selle nähtuse põhjus ei ole väga selge, arvavad mõned teadlased seda närimiskummi märgistamise žest võib suurendada hapniku taset hipokampuses, aju ala, mis on seotud mälu ja tähelepanuga.

Teisest küljest leidis teine ​​uuring, et närimiskummi enne testi vahetult enne testi aitasid osalejad mäletada 25–50% rohkem kui need, kes ei närinud kummi.

Kuigi teadlased ei suutnud seletada täpset põhjust, miks see juhtus, soovitasid nad  närimiskumm suurendab aju verevarustust, mis pakub lühikest aju, mis parandab intellektuaalset jõudlust järgmise minuti jooksul ...

Kuula muusikat

Uuring näitab, et teatud tüüpi muusika on väga kasulik mälestuste äratamiseks. Laulu kuulamise ajal õpitud teavet saab sageli taastada, kui mõelda laule või vaimselt mängida.

Seda ütleb professor ja teadur Antonio Matas Terrón Málaga ülikoolist muusika kuulamine edendab kooli jõudlust, kuigi see sõltub muusika rütmist, stiilist või mahust. Matas Terróni sõnul toimib muusikarütm ajaaja tunde muutmiseks.

Samuti, on oluline, et muusikat ei kasutataks sõnadega, kuna sellist tüüpi helid hõlmavad aju suutlikkuse osalemist, mis võib olla tähelepanelik. Lisaks sellele tuleb seda kasutada ainult 20-minutiliste plokkidena ja pärast seda aega väheneb tähelepanu.

Naiste imeline aju pärast 40 40-aastaste naiste aju on vapustav. Iga tema eluaasta toimib kasvupotentsiaalina kasvu soodustavate neuronaalsete ühenduste väetisena.