Joo vett nii, et teie aju suudaks oma parima teha

"Kaks liitrit vett päevas hoiavad keha hüdreeritud." Kindlasti olete seda fraasi mitu korda erinevates meediakanalites lugenud ja te olete seda isegi raadiost või televiisorist kuulnud. Kuid see, mida see avaldus ei täpsusta, on see, et vesi on ka aju jaoks hea.

Mitme uurimise kohaselt on olemas seos dehüdratsiooni ja kontsentratsiooni või mälu puudumise vahel. Vesi on meie keha toimimiseks hädavajalik, nagu me kõik teame, aga ka meele arenguks. Seega on tõde, et iga päev saate joogiveega suurendada aju võimsust. Midagi nii lihtsat kui hädavajalikku!

Hüdratsioon ja vaimne tervis

Joogivesi päevas võimaldab teil hüdreerida elundeid, rakke, lihaseid ... ja ka aju. Hiljuti avaldatud uuringud näitavad seda Need inimesed, kes ei tarbi piisavalt vett, suurendavad nende haigestumise võimalusi, eriti kui nad sisenevad vanadusse.

See ei tähenda, et vesi ei tee "targemaks", vaid et meie vaimne jõudlus võib olla maksimaalne, mida suudame oma võimete põhjal toota. Seega toimib vesi sama ja seega ka meie eestkostjana.

Me ei tohi seda maksimumi unustada: "Mida kõrgem on dehüdratsiooni tase, seda madalam on tähelepanelikkuse ja kontsentratsiooni võime: rohkem uimasust, väsimust ja väsimust".

Klaas vett kõrbes

Selleks, et mõista, kuidas vedelik on meie kehas ja ajus oluline, võiksime analüüsida Saharas kadunud isiku juhtumit. Kui nende veesisaldus on lõppenud, ei kaota hallutsinatsioonid ja miraažid kaua aega. On tõsi, et on ka teisi tegureid, mis mõjutavad näiteks kõrget temperatuuri, päikest ja meeleheidet vee puudumine mõjutab kohe mootori koordineerimist, tähelepanu ja lühiajalist mälu.

Arstide sõnul, kui keegi on veetustatud, on elektrolüütide kogus väiksem ja see põhjustab aju aktiivsuse muutumist ja teisi kognitiivsete protsessidega seotud süsteeme (info töötlemise võime). Vedeliku kadu kehas põhjustab "stressi" hormoonide suurema tootmise ning mälu ja taju toimimise vähenemine.

Hüdreeritud aju, aju "ärkvel"

Suukuivus, peavalu või raske ennast õigesti väljendada on vaid mõned sümptomid, mis hoiatavad meid vee ja keha vähesusest. Üldine halb enesetunne, pearinglus ja desorientatsioon on hoiatusmärgid kõrgemas staadiumis.

Me ei tohiks oodata, et tunneksime janu, et juua vett, sest sel hetkel oleme esmasel dehüdratsiooniastmel. Kui see juhtub väga sageli, hakkab aju tundma pahameelt. Halb vedeliku tarbimine mõjutab igas vanuses, eriti lastel ja eakatel inimestel, kes on muutustele tundlikumad.

Kui aju on hüdreeritud, kaovad vaimse väsimuse tunnused (nii on tänapäeval tavalised) ja sama tulemuse saavutamiseks ei ole vaja teha suuremaid pingutusi (vältige ilmselt lisatunde kontoris). Vedeliku igapäevase joomisega saame parandada meie igapäevast tegevust, eriti planeerimisega seotud tegevusi ja visuospatiaalne töötlemine.

Et oleks võimalik mõista, kas me oleme hästi hüdreeritud või mitte, lisaks neile kaks liitrit vett, mis meile nii palju nõu annavad, on ka teisi huvitavaid tegureid. Näiteks analüüsige uriini värvi (kui see on tume ja vähene võib olla vedeliku puudumise tõttu) ja vältida alkohoolseid jooke, karastusjooke ja kohvi (nad kõik põhjustavad dehüdratsiooni).

Kui see on kuum või me kasutame, on vaja suurendada vedelike tarbimist ja lisada dieedile looduslikud mahlad. Kui te ei ole üks vee "armastajatest" või te unustate juua, võite alati pudelit kaasas kanda või isegi erinevatel kellaaegadel häireid seada. Olge talvel või suvel, soovitame teil juua vett, oma keha ja meele heaks!

Kui väsimus mõjutab mu meelt Kas olete kunagi kannatanud väsimuse all? See võib teid häirida tõsiste probleemidega. Ära jäta märke maha! Avasta, kuidas seda lahendada Loe lisaks "