Muutke oma ohud võimalusteks

Lubagem seda tunnistada, kui on midagi, mida me teame, kuidas hirmutava lihtsusega teha, rõhutab see. Mõnikord lihtsalt avage oma silmad uuele päevale, nii et kõik need tihedad survetorud, hirmud ja ärevused asetatakse - nagu okkade kroon - meie pea peale, tervist eemaldades, liigutades meid tasakaalust välja, vähendades õnne ...

Kui me selle üle mõtleme, on uudishimulik, kuidas oleme normaliseerinud sõna "stress". Kogu töö on juba selle ettevõtte kaubamärgina kaudne. Tegelikult, Tundub, et iga professionaal, kes soovib edu saavutada, peab koguma häid pingeid. Veelgi enam ... mida perekond ei lõpe päeva lõpus nii palju käima ja tulema, nii palju probleeme ja kohustusi täita? Just nagu inimliik on jõudnud oma evolutsiooni tasemeni, kus stress on selle uue staatuse kohustuslik osa.

"Sa pead olema pidev ja tahtlik. See on võti: püsivus ja igapäevane töö.

-José Carlos Fuertes-

Seda kõike vaadates on esimene, mida ma teile esitasin, et stress ei ole meie halvim vaenlane, vaid laenab selle varjata, kui me seda halvasti juhime. Võib-olla oleme need liigid, kes samade kividega jälle ja jälle komistavad, kuid inimesed ei ole märtrid: hea töö ei tee teid stressi orjaks, mis vähendab teie tervist ja võtab teie elu. Õnnelik perekond ei pea kogema seda stressi, mis paneb meid tahama olla üksi, et "lahti saada" nii suurest survest.

Mõtle, et õnne muutumine on alati võimalik, kui soovil on tugevus. Alustage ennast paremini tundma, kui sa õpid kontrollima ja kõigepealt mõistma, et vaenlane, keda me palju nimetasime, kuid me ei tea palju.

Kui te meid kaasate, anname teile mõned juhised selle kohta, kuidas seda saavutada.

José Carlos Fuertese sõnul muutke oma ohud võimalusteks

José Carlos Fuertes Rocañínil on meditsiini ja kirurgia kraad, psühhiaatria spetsialist ja Maailma Vaimse Tervise Föderatsiooni (Washington) nõunik. Üks tema viimastest ja põnevatest raamatutest on kahtlemata "Õpi rõhutama: kuidas ohu muutmine võimaluseks". Kooskõlas selle raamatuga oleme palunud teil teha oma platvormile kursuse, millega saaksime nautida kõiki teadmisi, mida olete hinnanud patsientidega töötamise ja dokumenteerimisega.

Dr Fuertes Rocañínil on erakordne võime: muuta vaimse tervise valdkond lihtsaks ja praktiliseks mõõtmeks, millest me kõik saame kasu. Oma lehekülgede kaudu annab see meie käsutusse parimad strateegiad, mis aitavad meil võtta kontrolli, olla õnneliku elu väärilised arhitektid, kus stress, lõpetage meie rataste kleepimine, okastraat meie elutähtsatesse teedesse.

Lihtsaim viis elada AINULT stressiga

Meie igapäevaelus on meil klassikaline idee, et "taha on võim". Isiksuse valdkonnas ei ole asjad siiski nii lihtsad. Me kõik oleme võtnud vastu hea automaatika, tolli ja irratsionaalse hoiaku, mis aeglustab ja takistab muutusi.

José Carlos Fuertes teeb meile ettepaneku teada saada -viisil ja irooniliselt, et saada sõnum-  nendest igapäevastest käitumistest, mida paljud meist iga päev läbi viivad ja mis kahtlemata aitavad meil pingetunnet tõhustada.

• Kui soovite elada alati stressiga, palun ärge kartke kõiki.

• Teie stress armastab, et olete ühendatud ööpäevaringselt oma sotsiaalsete võrgustikega, oma elektrooniliste seadmetega. Sel moel sa "naudid" palju rohkem siin ja praegu.

• Ärge unustage lahkuda homme, mida saate täna teha. See on suurepärane võimalus hoida oma elu kontrolli all!

• Kui soovid rõhutada, ärge unustage oma emotsioone maha suruda.

• Samuti ei jätku te istuvast elustiilist, nii et te palun igavesti oma stressi ja "hoolitsete" oma tervise eest palju paremini.

• Mõtle, mõtle palju ja tegutsege vähe.

• Ära unusta ümbritseda ennast inimestega, kes on võrdselt või rohkem rõhutanud kui sina.

Teadke üks kõige tõhusamaid meetodeid stressi lõpetamiseks: süstemaatiline desensibiliseerimine Süstemaatiline desensibiliseerimine on tehnika, mis ühendab lõõgastumise uute strateegiatega stressi kontrollimiseks. Loe lisaks "

Parim ravim lõpetada iseendale: hea enesehinnang

Midagi, mida suudame José Carlos Fuertese raamatus selles huvitavas teekonnas 12 peatükis mõista, et stress ei ole teie vaenlane. See on see emotsioon, mis paneb meid midagi hoiatama, mis puudutab aspekti, mida meie aju märgistab ohuna.

"Parim relv stressi vastu on meie võimalus valida üks mõte selle asemel"

-William James-

Kes suudab talle loovalt reageerida, hea enesehinnanguga ja alati kontrolli all hoida, teeb tema ohud tema võimalustest.

• See tundub uudishimulik, kuid seda on oluline teada inimesed, erinevalt teistest liikidest, suurendavad meie stressi taset ainult sellega, mida me arvame. Meie mõistus võib toimida nagu reaalajas pomm, mis süvendab seda ebameeldivat tsüklit, mis seab meie elu ohtu.

• Me ei saa eeldada, et meie elu muutub, kui me jätkame samu mõtteid, samu irratsionaalseid hoiakuid. Sel moel julgustame meie aju jätkama sama keemia, samade reaktsioonimustrite, sama õnnetuse tekitamist.

• Inimesed peavad suutma luua reaalsuse, mida me tahame, kuid selleks peame alustama iseendast, tugevdades enesehinnangut ja teades, kuidas me meie ümber toimuvaid sündmusi tõlgendame ja hindame.

Käsiraamatus "Õpi rõhutama, kuidas ohu võimaluseks muuta", meil õnnestub hallata ka kõiki neid keskusi, kus stress tekib tavaliselt suuremal määral: suhted, meie töö ja paljud neist seostest teatud mürgiste inimestega, kellega ühel või teisel põhjusel peame seostama.

See raamat on kahtlemata suurepärane vahend, kuid nagu dr Fuertes Rocañín ise ütleb, see ei aita, kui see piirdub ainult käsiraamatu, raamatuga. Meil on see, kes pärast selle lõpetamist on meie kätes võimalus muuta või kummardada sama kivi üle.

See ei ole lihtne ülesanne. Stressi peatamise muutmise edendamine nõuab püsivust ja igapäevast tööd. Teil on see saavutada, sinus on tõeline vastutus.

Ebakindluse talumatus, depressiooni ja ärevuse süda Ebakindluse sallimatus on osa depressiooni ja ärevuse olemusest. Mitte ebakindel eeldada, et meie emotsionaalses seisundis saab mõlkuda Loe edasi "