20 parimat meditatsiooni ja lõõgastumise raamatut

Kuigi meditatsioon on vana praktika, on see meie päevades väga kohal. Suureks süüks on see, et see toob inimeste tervisele palju kasu, eriti nendel aegadel. Näiteks, Meditatsioon vähendab stressi mõju, parandab tähelepanu, aitab kontrollida emotsioone ja valu juhtimist ...

• Seotud artikkel: "Teaduse poolt toetatud meditatsiooni eelised"

Meditatsiooni ja lõõgastumise raamatud

Seda vaadates ei ole kummaline, et paljud inimesed harjutavad meditatsiooni. Kui soovite seda teemat süvendada või olete inimene, kes soovib alustada meditatiivset praktikat, leiate järgmistest ridadest meditatsiooni ja lõõgastumise raamatute loend mis võib olla väga kasulik.

• Võib-olla olete huvitatud: "8 meditatsiooniliiki ja nende omadusi"

1. 50 harjutust mediteerima õppimiseks (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditatsioon on osutunud väga tõhusaks inimeste heaolu ja tervise parandamisel; mõned meditsiinitöötajad ei mediteeri aga hästi või ei täida seda praktikat, sest neil on selle suhtes ebaratsionaalsed ootused. See tekst annab a harjutuste kogumine nii et nii algajad kui ka eksperdid saavad mediteerida parimal viisil ja saada emotsionaalset tasakaalu, mida nad vajavad harmoonias elamiseks.

• Kas olete huvitatud? Lisateavet temast leiate siit.

2. Zeni (Robet Aitken) praktika põhikursus

Robert Aiken paneb kõik oma teadmised üksikisikutele, kes otsustavad alustada meditatiivset praktikat. Väga meeldiv juhend, milles neid vaadatakse läbi Zeni aastatuhande praktika alused ja pakub palju nõuandeid, mis muudavad meie sisemise ja välise kogemuse teadlikumaks. See aitab meil paremini keskkonda seostada ja annab meile elu.

• Kui soovite selle raamatu kohta rohkem teada, klõpsake siin.

3. Mediteerige: mitmeaastane tarkus (Vicente Merlo)

See raamat käsitleb meditatsiooni praktilisest vaatenurgast, kuna töö sisaldab CD-d, mis sisaldab kuni 10 meditatsiooni, mida juhib Vicente Merlo. Lisaks pakub raamat palju teoreetilist sisu, mis käsitleb nii budismi kui ka hinduismi aspekte.

4. Meelelikkuse praktika (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn on üks suurimaid meditatsiooni meistreid läänes ja iseloomu, mis populariseeris Mindfulnessi ka läänemaailmas. See raamat on täielik töö selgitab teoreetilisi ja praktilisi põhialuseid mis aitavad mõista Mindfulness'i praktikat ja erinevat tüüpi meditatsiooni, mis on selle osa.

• Selle lingi kohta leiate lisateavet raamatu kohta.

5. Elu kunst: Vipassana meditatsioon (William Hart)

Vipassana meditatsioon on seda tüüpi meditatsioon keskendub hingamise teadlikkusele, nina kaudu siseneva ja sealt väljuva õhu häälestamine. See keskendub ka mõtete ja kogemuste märgistamisele nende tekkimisel. See raamat on kahtlemata ideaalne vipassana meditatsiooni harjutamiseks, mis on väga kasulik Lääne elu rütmile.

• Lisateabe saamiseks külastage seda linki.

6. Tähelepanu tee (Nyanaponika Thera)

Selle raamatu eesmärk on näidata meile otsest ja lihtsat meetodit, et juhtida tähelepanu Buddha ideedest inspireeritud tähelepanu. See on raamat, mis toimib vaimu koolitamisel ja arendamisel, et ületada igapäevaelus tekkivad takistused, alati koos kaastunde ja mitte-otsustava mentaliteediga.

7. Sissejuhatus meeldivusse (Vicente Simón)

Praegu räägitakse suuresti Mindfulnessist, tänu Vicente Simonile, arstile, psühhiaaterile ja psühhobioloogiaprofessorile ning ühele kõige tuntumale selle praktika levitajale. See töö on lühike töö, käsitsi tüüp, mis aitab algajatele sattuda meditatiivsesse praktikasse ja Mindfulnessesse.

• Lisateabe saamiseks klõpsake siin.

8. Uus nägemus budismist: idapoolse hinge ja Lääne teadmiste süntees (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekst, mille eesmärk on kohandada Vichitr Ratna Dhiravamsa õpetusi lääne kultuuriga, parandada nende inimeste psühholoogilist arengut, kes soovivad omandada suuremat heaolu ja seega ka, suurem emotsionaalne tasakaal. Vaimne raamat, täis idamaiseid õpetusi. Nüüd, väga kasulik praeguse elutempo jaoks.

• Lisateavet leiate siit.

9. Zeni meel, algaja meel (Suzuki Roshi)

See raamat ilmus 1970. aastal, kuid see on ikka veel üks parimaid Zen-meditatsiooni õppimise käsiraamatuid., näiteks sobiv meditatsiooniasend ja kuidas ühendada hingeõhuga, kuid siis süveneb see meditatsiooni ja Zeni traditsioonide võtmeaspektideks..

• Kui soovite raamatu kohta rohkem teada, on see teie link.

10. Ela kriisidega täiuslikkusega (Jon Kabat-Zinn)

Kriisi hetked võivad meid läbida õrnad hetked, mis tähendab, et saame kaotada veidi põhja ja me peame jälle emotsionaalse tasakaalu leidma. Jon Kabat-Zinn õpetab meid elama täielikult nendes õrnades elu hetkedes.

• Lisateavet raamatu kohta leiate siit.

11. Meditatsioon: positiivsete emotsioonide areng (Jon Kabat-Zinn)

Meditatsioon on emotsioonide juhtimise ja reguleerimise võime võtmeks, kuna see aitab meil parandada eneseteadmisi ja leida ideaalset mentaliteeti emotsioonide juhtimiseks tänu teadvuse arengule. See töö keskendub Mettabhavana meditatiivsele tehnikale, see algab budismi algusest ja et tänaseni on see endiselt väga tõhus.

12. Ei ole õige viis mediteerida ja teisi õppetunde (Yumi Sakugawa)

See on koomiksiraamat ja suurepärane töö, mis tutvustab meditatiivset praktikat ... Kuigi teised raamatud võivad keskenduda rohkem teoreetilistele teadmistele, see raamat on üsna praktiline. See sobib kõigile sihtrühmadele.

• Kui soovite selle huvitava meditatsiooniraamatu kohta rohkem teada, klõpsake siia.

13. See ei ole alati selline: isikliku transformatsiooni tee (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki oli tuntud Zeni õpetaja, kes rääkis oma kõnelustel sageli algaja meele tähtsusest, st, vaatleja meeles ega mõjuta eelarvamusi. Selles raamatus leiad mõned tema suured õpetused.

• Kas olete huvitatud? Järgige seda linki.

14. Tee südamega (Jack Kornfield)

Tuntud meditatsioonikäsiraamat, mis on oma 4. väljaandes hispaania keeles. Segage huumorit soovituste ja soovitustega, et lugeja õpiks mediteerida ja saada sellest praktikast kõige rohkem kasu. Väga kasulik raamat psühhoterapeutidele.

• Siit leiate lisateavet raamatu kohta.

15. Rahu (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh on üks põlvkonna kõige olulisemaid isikuid, mis on võimaldanud budistlikke õpetusi läänemaailmas teada. Kuigi enamik tema raamatuid keskendub kaastundele, on see täiuslik algajale, kes tahab mõista, kuidas rahu elada. Tema õpetused selle kohta, kuidas seostada igapäevaste tundete ja arusaamadega, võivad lugejale väga kasulikud olla.

16. Kuidas mediteerida (Pema Chodron)

Kui teie eesmärk on alustada nullist mediteerimist, on see Pema Chodroni raamat ideaalne. Tegemist on tööga, mis käsitleb põhiküsimust, tugevate emotsioonide mõistmist ja vastuvõtmist. Armastusega kohtlemine võib teha vahet heaolu ja teiselt poolt ebamugavustunnetuse vahel.

• Selle saamiseks või selle kohta rohkem teada saamiseks klõpsake siin.

17. Mediteeri iga päevaga (Christophe André)

Igapäevane võib olla raske, kui meil on selle juurde viiv mentaliteet. Negatiivne mõtlemine ja ebareaalsete ootuste elamine võib kahjustada emotsionaalset tervist. See Christophe André tekst on ideaalne meditatsioonijuhend neile inimestele, kes tahavad õppida Mindfulnessi praktiseerima juhendatud meditsiiniga CD-formaadis, mis sisaldab seda tööd.

• Sellel lehel leiate raamatu kohta lisateavet.

18. Mediteerige Mandalaga (Michal Beaucaire)

Mandalad on üks meditatsiooniga seotud kunstilistest ja kultuurilistest elementidest, mida saate selles artiklis teada: "Mandalas: meditatsioonis kasutatavad budistlikud rattad". See töö võimaldab mediteerida neid elemente, sest need hõlbustavad ja muudavad meditatsiooni efektiivsemaks. Kahtlemata on teistsugune, kuid väga õpetlik tekst.

• Lisateabe saamiseks klõpsake siin.

19. Meditatsioon 10 minutiga (Sofía Correa ja Vicente Nuñez)

Nendel aegadel võib elu kiirenenud tase põhjustada meile tõsiseid probleeme, nagu stress. Selle teksti autorid, olles sellest reaalsusest teadlikud, on loonud selle töö täis sisu ja tehnikat uue rahutaseme saavutamiseks elus See on praktiline tekst ärevuse vähendamiseks ja keha taaselustamiseks.

• Oma esimese lehe lugemiseks klõpsake siia ja seejärel selle kaanele.

20. Äratuse lugu (David Smith)

See on inspireeriv tekst kõigile soovijatele mine budismi ja teame selle mõtteviisi ja käitumise kõige olulisemaid aspekte. Raamatus on kaks erinevat sektsiooni. Üks neist on autori autobiograafia ja teine ​​intervjuu, mis kutsub meid avastama inimese hinge.

• Kui olete huvitatud, klõpsake siia.