Millised toidud on meie meeleolu kasuks?

Et kanda a tervislik elu Tundub väga oluline tuua rikaste ja tasakaalustatud toitude hulka. Kui need lisavad a igapäevane füüsiline aktiivsus ja konstant kindel, et neil on palju parem elukvaliteet.

Tegelikult, isegi kui te arvate teisiti, on palju toite, mis võivad meie meeleolu isegi mõjutada. See on tingitud serotiniin, rõõmunääre, mida stimuleerib söömine, ja see on kasulik stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks.

Üks kord ütles, et olen kindel, et paljud teist tahavad teada, kuidas toit meie meeleolu mõjutab. ¿Nad tahaksid teada? Noh, ärge unustage järgmiseid ridu:

Puuviljad, suurepärane energiaallikas

Esiteks võib täiesti kindel olla, et puu on üks neist toiduained, mis aitavad meil oma vaime tõsta. Kõigi nende hulgas paistab banaan silma tänu oma suurele kiudainete sisaldusele, mineraalidele, vitamiinid A ja C ning kaalium, Need on suurepärane võimalus meelde jätta, et alustada päeva hästi laetud akudega. Nii et nädala paremaks alustamiseks saatke oma kohvi / piima iga puuviljaosa.

Kala ja köögiviljad, meie südamed tänavad teid

Teiseks, kala ja köögivilju peetakse ka õnnelikuks toiduks tänu suurele vitamiinide ja raua kogus. Eriti lõhe ja tuunikala, sest need sisaldavad ka igasuguseid antioksüdante ja magneesiumi. See viimane komponent on meie vereringesüsteemi jaoks täiesti tervislik ja aitab ka hoida luud koos kaltsiumiga tugevad ja terved.

Liha, kolm korda nädalas

Siis ei tohi me unustada liha, mis, kui me teame, kuidas võtta kontrollitud ja mõõdetud annust, on ka suurepärane võimalus olla “õnnelik” toidu osas. Neil on suur panus vitamiin B1 kui me teeme selle grillitud ja vaevalt õli, on see parem kui parem.

Tume šokolaadi eelised

¿Ja mida me ütleme maiustuste kohta? Kindlasti ootasid paljud teist seda hetke. Noh, me ütleme teile, et näiteks a paar untsi šokolaadi päevas ei tee kellelegi haiget. Muidugi, ilma üle minna ja parem olla must. Selle eeliste hulgas tasub rõhutada, et see suurendab kolesterool “hea”. Ja see on ka kasulik meie silmis, ja see aitab meil ka rasketel aegadel veidi tõsta oma vaime.

Vältige alkoholi kasutamist nii palju kui võimalik

Igaüks meist soovib oma sõpradega juua “sotsialiseeruma " parem Tegelikult on selliseid jooke nagu õlu või vein, mis õiges mõttes võivad tervisele kasulikud olla. ¿Põhjus? Noh, sest see saab parandada meie loovust tööl, et saada parem vaimne kergus. Samuti on kasulik vältida südame-veresoonkonna haigusi tänu oma kõrgetele liitri valkude tasemele.

Kuid olge ettevaatlik, sest alkoholi tarbimine suurtes kogustes võib olla mõõk “kahekordne teraga”. See tähendab, et kui me seda kuritarvitame, oleme kindlad, et alguses naudime a liiga suur eufooriline seisund, kuid hiljem lahjendatakse seda vähehaaval, põhjustades selle täiesti vastupidise tagasilöögiefekti.

Nagu te olete näinud, on kõikvõimalikke toite igale maitsele ja värvile mõõdukalt ja vastutustundlikult Nad võivad tuua suurt kasu nii meie tervisele kui eriti meie meelele. Sel moel saame Rooma ütluse “mens sana ja corpore sano” saada reaalsuseks. ¿Ära usu?