Positiivne mõtlemine, emotsioonid, käitumine ja tervis

Mõtlemine on tasuta, see ei maksa raha, me teeme seda ja me saame seda teha kõik, seetõttu kasutame oma mõtteid, et saada meie emotsioonidest kõige rohkem kasu. Negatiivsed mõtted tekitavad palju ärevust, palju emotsionaalset ebamugavust ja muudavad oluliselt inimeste käitumist nii, et nad häirivad nende kogemusi, röövivad meid heaolust ja harmooniast enda ja teistega, võivad isegi põhjustada tõsiseid psühhosomaatilisi häireid, kuid halvim järge on see, et nad põhjustavad nii rahulolematust, kurbust, ebakindlust, ärevust ja sellist elujõulisuse puudumist ning füüsilist ja vaimset ebamugavust nii suurel määral, et elu tarbitakse vähe, põhjustades impotentsust, abitust, ärritatavust kõike, rahulolematust ja võimetus ellu jääda ja säilitada illusiooni elu ja selle ümbruses.

Selles artiklis PsühholoogiaOnline räägime me sellest positiivne mõtlemine, emotsioonid, käitumine ja tervis.

Samuti võite olla huvitatud: jõulud, parim aeg positiivsete emotsioonide jagamiseks

1. Positiivne mõtlemine
2. Tervis
3. Positiivse mõtlemise ja tervise seos
4. Kuidas mõelda positiivseks
5. Positiivse mõtlemise eelised
6. Negatiivsed ja positiivsed emotsioonid
7. Õppimine kordamise teel
8. Tuvastage vead
9. Vältige muret selle pärast, mis pole juhtunud
10. Psühhoteraapiad
11. Kokkuvõte

Positiivne mõtlemine

The positiivseid mõtteid vastupidi suurendada positiivseid emotsioone (rõõm, igatsus, õnne, illusioon, füüsiline heaolu ...), aga ka paljud käitumine, mis on suunatud rahuldamisele ja probleemide lahendamisele. On näidatud, et need, kes naudivad neid emotsioone, suurendavad nende tervislikku seisundit. Räägitakse isegi kuni kümneaastasest erinevusest.

Kui meeleolu on igav elu üldiselt, on masendav, kuid kui meeleolu paraneb, sotsiaalsed suhted, lootused tulevikule, on kõik illusioon palju aktiivsem, tasuvam ja positiivsem.

Me elame ühiskonnas, mis üha enam nõuab meid rohkem, mis nõuab titaanilist pingutust materiaalsete kaupade, sotsiaalse prestiiži ja kõike, mida soovitakse, kuid mis lõpeb inimese tervise juures, suurendamiseks. Alati on keegi, kellega ennast võrrelda, ja me leiame alati keegi, kes on meie kohal ja kellel on rohkem kui meil.

Me oleme ühiskonnas, kus õnne otsitakse eelkõige Ja see on see, mida me müüme: rannad, reisimine, autod, hotellid, peod, ravimid, müük, võistlused, kallid ja odavad riided, glamuur ... Paljud inimesed arvavad, et kui neil oleks palju raha, oleksid nad väga õnnelikud, sest nad võiksid osta õnne, kuid mitte nii leiame end kõrge depressiooni, ärevuse või muude patoloogiate määraga.

Tervis

The tervist on selle tulemus tasakaal keha ja vaimu vahel. Sel põhjusel on psühholoogilised aspektid üha olulisemad nii tervise kui eelkõige haiguse puhul. Inimesed, kes tunnevad end õnnelikena ja õnnelikena, on näiteks vähem haavatavad südamehaiguste arengu suhtes, võrreldes nendega, kes kalduvad pessimismi, kurbust või õnnetust tundma. Lisaks pikendab see positiivne suhtumine eluga ja haiguse korral aitab see tugevdada immuunsüsteemi. See on isegi oluline tegur teatud tõsiste patoloogiate, näiteks vähi taastumisprotsessis.

The optimism on tervise seisukohalt oluline, Pessimism kui elu suhtumine põhjustab palju haavatavamat füüsilist tervist, suuremat depressiooni, suuremat ärevust, suuremat füüsilist ja vaimset pinget ning seega ka suuremat suremust. Paljud uurimused seda tõestavad.

The stressi, see püsiva koormuse tunne pidev emotsionaalne ebamugavustunne, see tekitab väga üllatavaid muutusi aju, meie siseorganite ja hormonaalsete tähtede toimimises. Erinevate uuringute põhjal on leitud, et negatiivse mõtte pühendatud minut jätab immuunsüsteemi mõne tunni jooksul tundlikule olukorrale, mis tuleneb selle füüsilisest ja emotsionaalsest stressist..

Kui me mõnevõrra mõtleme, siis millised muutused võivad tekkida murega ja ärevusega, näeme näiteks, et tal on võime vigastada mälu ja õppimise neuroneid asub hipokampuses. See mõjutab ka meie intellektuaalset võimekust, sest see jätab ilma verdeta need aju piirkonnad, mis on kõige asjakohasemad asjakohaste otsuste tegemiseks.

Nüüd hästi, ¿Kas meil on ressursse selle sisemise vaenlase vastu võitlemiseks või see on lihtsalt tark asi? Väärtuslik ressurss mure vastu on keskenduda näiteks praktiseerimisele. the kõhu- või diafragmaalne hingamine, mis üksi on võimeline muutma aju. See soodustab hormoonide, näiteks serotoniini ja endorfiini sekretsiooni, lisaks aju rütmide häälestamisele kahe aju poolkera vahel..

Positiivse mõtlemise ja tervise seos

Hiljutised uuringud on näidanud positiivse mõtlemise ning füüsilise ja vaimse tervise vahelist seost. Mõte mõjutab selgelt meie füüsilist ja vaimset seisundit. Negatiivsete mõtetega inimene tunneb end depressioonis, ärevus, madal motivatsioon ja madal enesehinnang, on altid esitama nimmepiirkonna, emakakaela, mao, kardioloogilise ebamugavuse ... Positiivsem suhtumine elusse parandab südame-veresoonkonna süsteemi ja vereringet, parandab head meeleolu, samuti funktsionaalset ja kognitiivset võimet, kuid eelkõige parandab see oluliselt tervist.

Positiivsed emotsioonid mängivad väga olulist rolli mitte ainult haiguste ennetamisel, vaid ka nende prognoosimisel, sest kiirem taastumine on saavutatud. „Inimestel, kes edendavad positiivseid emotsioone, on paremad ennustused sama haiguse ees kui need, kes seda ei tee.”.

Ühine vastus, nagu ka ärevus teatud olukordades ei ole see nähtav ainult näo väljenduses, vaid tekib ka sisemised füsioloogilised muutused, nagu tahhükardia, higistamine, värinad, suukuivus, lihaspinge suurenemine, pingevalu ... Väheneb või suureneb haigus sõltuvalt sellest, kuidas me ise räägime ja kuidas me igapäevaelu sündmusi ja stressiolukordi tõlgendame. ajal on väga oluline roll eluviisil.

Kui ärevus või stressivastus põhjustab sagedast, püsivat või intensiivset füsioloogilist aktivatsiooni, ei pruugi kahjustatud elundid taastuda ja selle tagajärjel võib füsioloogiline häire esineda mitmes või ainult ühes organis. Närvisüsteemid, endokriinsed ja immuunsüsteemid on omavahel tihedalt seotud anatoomiliste ja füsioloogiliste radade tõttu. Seetõttu võivad psühholoogilised tegurid mõjutada paljude haiguste prognoosi, mõjutades nende mõju immuunsüsteemile (psühhoneuroimmunoloogia). See, kuidas inimene silmitsi seisab ja reageerib erinevatele anksiogeensetele või stressirohketele olukordadele, võib olla sama oluline haiguse prognoosi kindlaksmääramiseks kui paljud meditsiinilised parameetrid.

A Positiivne mõtlemine on kokkusobimatu negatiivse emotsiooniga või ebameeldiva meeleoluga, mõnikord isegi kui olukorrad on negatiivsed, võime leida tervislikumaid ja kohanemisvõimelisemaid mõtteid, mis aitavad meil kaaluda teisi alternatiive, näha lahendusi tõhusamalt, tunda veidi paremat ja tugevamat interjöör.

See ei ole esimene kord, kui kuulsime tõsiselt haigeid patsiente järgmisest sõnumist: “Nüüd on siis, kui ma olen tõesti õnnelik, enne kui mõtlesin ainult tööle, raha teenimisele, tõusule, õnnestumisele. Kuid nüüd, minu kõigi hirmudega, pean ennast õnnelikuks, nüüd, kui ma naudin asju, mida ma ei väärtustanud ega võtnud arvesse, ma elan seda, mida ma elan, ma ei eita oma haigust, ma ei püüa seda ignoreerida, see haigus on mind mõistnud Mind kahtlustamata asjadest, nüüd mu liikumisest minu ümber, mu perekond, minu partner, mu lapsed, mu sõbrad, need, kes tulevad minu juurde, need, kes mind tervitavad, need, kes minult küsivad ja veedavad koos minuga, kõik aktsepteerige, nagu ma olen, mitte oma raha, ega selle eest, mida ma olen elus saavutanud, aga minu jaoks isikuna, minu väärtuste eest, minu tundlikkuse eest, minu kiindumuse ja kiindumuse eest nende vastu, tänu, asjad, mis maksavad väga vähe kuid enne, kui ma märkamatuks läksin. Nüüd, hoolimata oma haigusest, on see siis, kui ma olen tõesti õnnelik, sest ma naudin asju, mis ei vaja mingeid jõupingutusi, kuid on siiski nii tähtsad minu jaoks.

Kuidas mõelda positiivseks

Mõtlemine on tasuta ¡Õpime mõtlema! Positiivne mõte peab negatiivsest eitama, pidevalt silmitsi seisma ja otsima teisi alternatiive, mis seda takistavad, mis on vastuolus sellega, kuid eelkõige mis võimaldab meil näha teisest vaatenurgast tegelikkust, et saaksime kontrollida valimistest tulenevate tagajärgede tulemusi muudest ratsionaalsematest, kohanemisvõimelisematest ja tasuvamatest alternatiividest.

The Positiivne mõtlemine on midagi, mida saab õppida. Mitu korda me visualiseerime samu negatiivseid stseene ikka ja jälle, mitu korda me neid kordame, me räägime neile tuhandel viisil ja kõik need hullemad, mitu korda me ootame negatiivset ja me loome ennast valu, muretse, hirmu pärast, ahastuses, meeleheites, impotentsuses ... ¿Olete kaalunud, mis juhtuks, kui me teeksime vastupidist? ¿Kui me räägiksime samu lugusid ikka ja jälle, vaid positiivsest vaatenurgast ja kui me selles uuesti loodi? On kaks sõna, mis on maagilised: ¡Ma võin! ja ¡Ma tahan! Ma saan seda teha, ma tahan seda teha, ma pean lihtsalt proovima.

Muutuste jaoks ei ole vanust, teadus on seda juba näidanud. Meie ajus on suur plastilisus, nii et kui me mõtleme ja tunneme, et meie maksimaalse tootmise ja tootmisvõimsuse vanusel ei ole piire ega tegutse vastavalt, kasvavad meie aju, sest rakendame selleks kõik vajalikud mehhanismid ja aktiveerime uued närvikontrollid ja nad suurendavad meie võimalusi.

Enne iga probleemi, lõdvestume, mõtleme me suudame selle lahendada, Eemaldame inhibeerimise ja ummistumise ning tegutseme vastavalt. Korrake ikka ja jälle, et me teeme kõik võimaliku selle lahendamiseks, et kaalume teisi alternatiive, et meie jõupingutused ei ole asjata, et me püüame ... ja lahendus tuleb. Ärgem raiska aega ega energiat kurjades või ebaefektiivsetes ja ebatõhusates asjades, mis on kasutud, kasutage seda energiat lahenduste leidmiseks, mobiliseerimiseks lahendamiseks, kasutades kõiki meie käsutuses olevaid vahendeid ja lahendus jõuab.

Positiivne mõtlemine tekitab alati positiivseid, väga meeldivaid emotsioone ja suurt füüsilist ja psühholoogilist kasu. Positiivne mõtlemine toob endaga kaasa parima. Positiivne mõtlemine Võimsuse lõõgastumine, enesehinnang ja ohutus, aitab meil väärtustada ja armastada meid, tunnen ennast uhkust ja tunnustada meie väärtust, suurendada motivatsiooni võidelda, elada ja nautida elu. Meie füüsilised ja psüühilised reaktsioonid, meie käitumised ja tunded sõltuvad sellest, kuidas me oma lugusid räägime ja kui palju usaldame neid.

Õppimine positiivsete mõtete loomiseks on õppimine suurendada oskusi ja ressursse Mis tahes probleemi parema lahendamise suunas on õppida stimuleerima ja suurendama lootust, optimismi, vastasseisu õnnetustele, motivatsiooni eesmärkide saavutamiseks, emotsionaalset tugevust, elukvaliteeti ja lõpuks suurendama meie füüsilist tervist ja vaimne sellisel viisil, mis võimaldab meil omandada suurema ettekujutuse kognitiivsest, emotsionaalsest, sotsiaalsest, käitumuslikust ja füsioloogilisest kontrollist, mis paneb meid kõige paremini muutma ja üldistama palju sobivamaid reaktsioone igale olukorrale, mis nõuab suuremat kohanemist ja toimetulekut aeg, mil see stimuleerib isiklikku ümberkujundamist ja paremat sotsiaalset kohanemist.

Positiivse mõtlemise eelised

The positiivse mõtlemise eelised, füüsilises ja psühholoogilises tervislikus seisundis on need \ t

• Rohkem lõõgastust (lõdvestunud organism on organism, mis töötab füüsiliselt ja psühholoogiliselt palju paremini).
• Rohkem rahu, rahulikkust, tasakaalu, harmooniat meie suhetes teistega ja iseendaga.
• Rohkem positiivseid unistusi ja suuremat optimismi.
• Suurem tegevus ja suurem mobilisatsioon mis tahes probleemi lahendamise ajal, mis võib olla keeruline, võib tunduda.
• Suurem loovus ja dünaamilisus.
• Suurem selgus ja tõhusus.
• Suurem kontsentratsioon.
• Rohkem austust enda ja teiste suhtes.
• Rohkem illusioone, rohkem soovi nautida, rohkem soovi elada, rohkem soovi jagada oma elu parimaid hetki ...

Negatiivsed ja positiivsed emotsioonid

Me kõik teame, mida me ei taha, mida meile ei meeldi, aga kui nad küsivad meilt meie omadusi ja voorusi, kahtleme, kui nad küsivad meid meie puuduste või negatiivsete aspektide kohta meie elus, siis kiiresti vastata, võib-olla mitte teiste inimeste juuresolekul, kuid me ütleme end pidevalt. On ilmne, et me pöörame palju rohkem tähelepanu palju rohkem aega ja energiat negatiivsed aspektid, seda positiivsete aspektidega. ¡Muutkem seda suhtumist ja pöördume ümber! Kuna iga õppimine on püüdluse, praktika ja selle saavutamiseks kulutatud aja küsimus.

Kui inimesel on elu suhtes negatiivne suhtumine, kui ilmnevad reaalsed probleemid ja raskused, ei saa inimene neid eeldada, oletame, et pessimism toimib haavatavuse tegurina.

The negatiivsed emotsioonid põhjustada depressiooni, ärevust, ebakindlust ja üldist halbust. Paljud uurimused näitavad, kuidas positiivsed emotsioonid hõlbustavad mõttemustrite rakendamist, mis on palju vastuvõtlikumad, paindlikumad, loovamad ja otsustavamad, lisaks soodustavad uudsete ja väga rahuldavate vastuste emissiooni..

The optimismi Samuti võib see toimida heaolu ja tervise tugevdaja inimestel, kes ilma häireid esitamata soovivad parandada oma elukvaliteeti. Huumor “See on sisemine turvaventiil, mis võimaldab vabastada pingeid, hajutada muret, lõõgastuda ja unustada kõike, mis võib meid õnnetuks teha”.

Positiivsete emotsioonide võti on meie jaoks, on oluline otsida olukordi, mis panevad meid tundma heaolu, näiteks: tantsimine, kõndimine, naermine, sõpradega rääkimine, armastav ja ennekõike kõige olulisema võtme kasutamine olukorrast hoolimata “MÕTED Noh, VÕI PAREM, KES VÕIB, KÕIK KÕIK ON ÕPITATUD”, vabaneda negatiivsetest mõtetest, mis toovad kaasa ainult kahjulikke ja kahjulikke vastuseid ja emotsioone, kõik need emotsioonid sattuvad ja põhjustavad palju emotsionaalset kahju.

Millal me kasutame negatiivseid sõnu pidevalt “see on kohutav” “see on hirmutav” “Ma ei saa enam” “Ma ei ole väärt” “Ma olen kindel, et see juhtub uuesti” “miks mind”... mõlemalt neid korrates me peame neid uskuma ja muutes need tõedeks absoluutne, tunne impotentsus ja suur emotsionaalne ebamugavustunne, mis tekitab äärmiselt kahjulikke ja ebameeldivaid emotsioone, mis tulenevad kõigist nendest negatiivsetest väljendustest, mida me ise räägime, võimaldades selle narratiiviga, et meie aju töötab ja reageerib sellele tuginedes. tõesti tõsi.

Õppimine kordamise teel

Aju töötab korduvalt. Korda asju ikka ja jälle. Kui midagi on talle erilise tähtsusega, reageerib meie aju ja tekitab emotsionaalse, hoiatava ja aktiveeriva vastuse. Kas see on hea või halb, kordab aju sama vastuse ikka ja jälle samale stiimulile. Näiteks, ¿Mis juhtub meie peaga, kui kuuleme seda erilist laulu või mälu, mis on meile nii tähtis ja imeline? Laulu või mälu teeb meist meeles, mitte ainult mälestust sellest, mis juhtus, vaid ka kõiki aju, mida meie aju on selle erilise olukorraga seostanud.

Samuti negatiivne, mida me kordame. Kui meie aju õpib toimima negatiivsete mõtete kaudu, siis teeb see seda ikka ja jälle. Ärevus, näiteks, toimib samal viisil, jääb "konksuks" ja aktiveerub, kui aju meenutab midagi. Kui me alati samamoodi käime, jõuame alati samasse kohta. ¡Õpetame aju mõtlema teisiti ja võtma erinevaid teid, et näha, mis juhtub!

Tuvastage vead

Oluline on mõista, et paljude meie mõtete ja hoiakute hulgas on palju valesid asju ja me ei ole sellest teadlikud. Õppimine jälgida ja avastada mõtteid, hoiakuid ja veendumusi, mis meid kahjustavad ja omavad strateegiaid, ressursse ja oskusi, et võidelda nende vastu ja silmitsi meie elu olukorraga, on midagi, mida on õppinud ja mis on oluline. Me saame õppida elama ja nautima.

Jah me veenda ennast, et me suudame midagi teha konkreetne, kuigi see võib olla keeruline, jõuame selle saamiseni. Kui aga vastupidi, me pidevalt kordame, et me ei ole võimelised, et me ei saa, et me ei ole seda väärt, hakkame lõpuks muutma liiva tera võimatuks mäeks ronida, sest meie lähtepunktiks on täielik blokeerimine ja pärssimine.

Minevikus elamine ja kurbade mälestustega kaasneb ainult kurbus, vastumeelsus, impotentsus, ummistus, kibedus, depressioon ja üldiselt igasugused negatiivsed ja kahjulikud emotsioonid. ¡Mis juhtus, juhtus! Me ei saa minevikku muuta aga praegu. Vaatame tulevikku ja ehitame oma tulevikku meie praeguse, iga päev, minut minuti, sekundi järel.

Samuti ei räägi see teistest, et saaksime end paremini tunda. See on umbes õppida meid muutma vastutab meie enda tagajärgede eest. ¡Kui me ei saa olukorda muuta, muutkem¡ Selle muutuse saavutamiseks on mõttel oluline roll.

Oluline on õppida vigade avastamiseks õppida. Sa pead elama iga päev, minuti järel, teiseks sekundi pärast, sa pead minevikust õppima, et mitte samu vigu teha. Neid vigu ei tohi pidada ebaõnnestumisteks, vaid mehhanismideks õppimiseks ja nende kaudu võimendumiseks. Mida rohkem vigu, seda rohkem üritatakse ja mida rohkem üritatakse, seda parem õppimine.

Oluline ei ole see, mis meiega juhtub, vaid kuidas me seda ütleme, kuidas me seda tajume, kuidas me seda silmitsi seisame, kuidas me seda lahendame. The sõnad, mida me sõnastame või mõtleme Neil on suur võim muuta meie meeleolu või käitumist. Näiteks panevad kaebuse avaldused meid ohvriteks; kriitika ülbe kohtunike hulgas; enesepiirangud blokeerivad meid (vaesed mind, kõike, mida ma valesti teen, ma olen kasutu ...) ja võita meid eelnevalt, kui me ütleme endale, et me oleme haige, me tunneme ennast haigena ja sellisena tegutseme. Kui me õpime seda teadma, kasutame neid väga hoolikalt, sest iga kord, kui neid kasutatakse, loome me midagi head ja halba..

Kui me midagi mõelda intensiivselt, saab see idee tugevamaks ja seda on palju lihtsam juhtuda. Kui arvame, et me teeme vigu, et me teeme valesti, et me ei suuda ... me suurendame oma ebaõnnestumise võimalusi. Seda seetõttu, et negatiivsed mõtted tekitavad negatiivseid emotsioone, kui ma arvan: ma teen seda halvasti, minu emotsioon on ebakindel ja seetõttu on mul hea võimalus, et minu käitumine selles suhtes on ebaefektiivsem ja takistab või takistab mind. Negatiivse tulemuse asemel on see palju parem keskenduda sellele, mida teha või kuidas olukorda lahendada parimal võimalikul viisil ja see võimaldab meil olukorda palju paremini toime tulla.

Röstimine ilma, et see meile muret tekitaks, ei ole mitte ainult kasutu, vaid see on väga kahjulik ja põhjustab suurt emotsionaalset väsimust. See on alati parem toimida ja analüüsida tagajärgi mis takistavad või ütlevad meile filme, mille narratiiv on kahjulik, kahjulik ja täis kognitiivseid vigu.

Kui mõtted on täis viha, pahameelt, heidutamist, muret või mõnda muud negatiivset emotsiooni, teeme automaatselt sobimatud valikud, mis erinevad teistsugustest, optimistlikumatest ja positiivsetest emotsionaalsetest tingimustest..

Ära tee negatiivseid ootusi sest peaaegu alati põhinevad nad ekslikel veendumustel, et me peame neid uskuma ja muutes need absoluutseteks tõekspidamisteks, millest me kõik oma käitumise kinnitame. Tavaliselt, kui nad ei ole positiivsed, juhinduvad nad tavaliselt meie hirmudest ja ebakindlusest. Näiteks. “kui keegi mind ei helista. (kui ma loodan, et ta seda teeb) või läheb minust mööda ja ei tervita mind ... minu meelest korraldab minu meelest kogu selle ümber reaalsuse ja ma järeldan, et ta on mulle vihane, et ta ei taha mind tervitada, et midagi on minu vastu, et midagi on minu vastu, kui sa ei helista mulle midagi, mis on ... ” Me loome tegelikkusi, mis põhinevad lahtistel elementidel või spekulatsioonidel ja filmidel, mida me seadsime, kuid millel ei ole kindlat ja tõelist alust nende põhjendamiseks. Alati on parem küsida ja loota kui kiirete ja ekslike järelduste tegemine.

Vältige muret selle pärast, mis pole juhtunud

Koos haigused tegutseme samamoodi. Ära ennusta muret ega katastroofe et me ei tea, kas nad tõesti hakkavad juhtuma või mitte, sest me kannatame mõttetult selle eest, mida enamik ajast kunagi ei juhtu. Probleemid ja haigused tuleb tõepoolest tekkida ja lahendada ning teha seda parimal võimalikul viisil ja parimate ootustega, kuid mitte siis, kui neid ei ole veel esitatud ja mis ei pruugi kunagi tekkida..

Me kulutame liiga palju vaeva ja liiga palju aega muretsemata asjade üle, mis kunagi ei juhtu õppida juhtima oma mõtteid kas te saate säästa palju kannatusi ja palju ärevust. Iga mõte, mis meie meeles jõuab, annab tõe ja koondab selle põhjal terve rea emotsioone. ¡Suur viga!, Sest mitu korda me ei suuda filtreerida seda, mis on vale veendumuse tegelik. Sama olukorda saab tõlgendada väga erinevatel viisidel ja kõik sõltub meie mõtetest, nii et me õpime juhtima mõtteid ja volitama neid, kes aitavad lahendada ja mitte raisata aega või energiat, säilitades neid, mis tekitavad tarbetut kahju.

Kui oleme valusate mälestuste või konkreetsete asjaolude tõttu kurb, mõtleme tavaliselt kõike kurbuse, heidutamise ja melanhoolia varjundiga, mis tingib meie hea võimaluse tunda, õnnelik, optimistlik ... Me võime arvata, et keegi ei taha meid, et me nad unustavad, et miski ei tule hästi, et me ei ole seda väärt, et vähe asju on väärt ... Me oleme vabad mõtlema, otsuste tegemiseks sel põhjusel Õpime mõtlema, kuid ilma iseendale haiget tegemata.

Psühhoteraapiad

Psühhoteraapiad püüavad, et inimesel oleks võimalikult palju teavet rolli kohta, mida mõtted, emotsioonid ja käitumised võivad oma heaolus ja tervises mängida, kuidas kontrollida, mis võib olla ebaefektiivne ja negatiivne, millised kognitiivsed või käitumuslikud vead on ennetada adaptiivse õppimise arengut, mida teha ja kuidas seda teha, et edendada positiivsemaid hoiakuid, mis aitavad kaasa nii ebameeldivate kui ka kahjulike tagajärgede taastamisele ja vähendamisele.

Lühidalt mida saab teha igal konkreetsel juhul lahendada olukordi, mis takistavad võimalikult kõrge kvaliteediga elu juhtimist.

Kokkuvõte

¡Kui me arvame, et suudame, võime! ¡Kui me arvame, et oleme lüüa, siis me oleme! ¡Kui me arvame, et me ei julge, siis me seda ei tee! ¡Kui me arvame, et oleme haige, käitume ja tunneme end sellisena! Kõik on meie meeles. Me liigume edasi, kui me usume, et suudame seda teha. Suhtumine on palju tähtsam kui minevik, minevikku ei saa muuta, samuti ei saa me muuta paratamatut, mis on me saame muuta on praegu parandada meie tulevikku läbi tema, kuid ennekõike meie suhtumine probleemidesse ja elusse üldiselt. Ärge muutuge meie enda mõtete ohvriteks, õppige neid muutma, et neid kasutada meie enda huvides ja silmitsi parimate võimalike vastuoludega.

Otsime alati meie ebamugavustunde põhjust ja me unustame kõige tähtsama asja ja see, mis tõesti põhjustab seda ebamugavust, ja see pole midagi muud kui meie enda suhtumine, meie enda negatiivsed mõtted, mille eesmärk on suurendada nii reaalset kui ka meie enda kujutlusvõimet. Kindlasti, kui me mõtleme hoolikalt, tunneme end sellega seotud. Teeme endale ülesandeks vabaneda sellest negatiivsest viisist maailmale. ¡Alguses, nagu kõik õpingud, läheb see meile maksma, kuid siis on see seda väärt!

Inimene, kelle mõtted enne elu on negatiivsed, on inimene, kes on pidevas ärevuses ja pole midagi, mis põhjustaks rohkem füüsilist ja vaimset kahju, kui ärevuse andmine meie elu üle võtta, meid kaasata ja jõudu, kui pinget mida me sellega koos loome, hoolitsevad ülejäänud eest.

Pidage meeles seda alati ei ole vanust, et õppida positiivsete mõtete edendamiseks Ja tasuv, saame alati õppida, ükskõik kui vana me oleme. Mida rohkem aega pühendame oma õppimisele, seda suuremat kasu toome meie tervisele. Positiivsetel mõtetel on alati positiivsed emotsioonid ja seega tasuv. Positiivsed mõtted on täiesti vastuolus negatiivsete, kahjulike ja kahjulike emotsioonidega. Seetõttu on kogu aeg ja energia, mida me investeerime, seda väärt, sest meie füüsiline ja vaimne heaolu sõltub sellest.

Pea meeles ka seda me õpime korduste abil, kordame kõike, mis on tõhus ja annab meile turvalisuse, füüsilise ja vaimse heaolu ning kõrvaldab selle, mis annab meile ebamugavust ja kannatusi. Kannatus on kasutu ja tervisele väga kahjulik, nii et me ei veeta aega selle arendamiseks. Tehkem täpselt vastupidine ja me võitsime võitluse negatiivse mõtte ja füüsilise ja vaimse ebamugavuse vastu, mida see mõtteviis tähendab. Positiivse mõtlemise arendamine aitab parandada meie füüsilist ja vaimset tervist ning sellega on meie elukvaliteet väga kasulik.

Lõpuks pidage meeles, et:

• ¡Kui me ei saa olukorda muuta, muutkem¡ Selle muutuse saavutamiseks on mõttel oluline roll!
• ¡Mõtlemine on tasuta, see ei maksa raha, kuid see toob nii palju kasu, et mitte kogu maailma kulda ei saaks seda osta!

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Positiivne mõtlemine, emotsioonid, käitumine ja tervis, soovitame teil sisestada meie emotsioonide kategooria.