5 parimat stressijuhtimise ja läbipõlemise kursust

Stress on täna kõige rohkem psühholoogilistest nähtustest rääkinud, ja see võib negatiivselt mõjutada seda kannatavaid inimesi. Kuigi stress võib olla kohanemisvõimeline ja isegi motiveeriv asjakohastel tasanditel, kui stressisüsteemid on aja jooksul säilinud, kahjustab see inimeste füüsilist ja emotsionaalset tervist..

• Stress võib avalduda erinevalt ja ilmuda erinevates olukordades. Lugege, kuidas stress on meie artiklis liigitatud: "Stressitüübid ja selle vallandajad"

Kursused stressi juhtimiseks

Ei ole üllatav, et paljud inimesed kogevad stressi Lääne ühiskondade elustiili tõttu. Liiga kõrged ootused, ületöötamine, perfektionism jne; on tegurid, mis aitavad kaasa selle seisundi arengule.

Karaseki ja Johnsoni (1986) nõudluse-kontroll-sotsiaalse toetuse mudeli kohaselt on stressi allikaks stressivastajate ja inimese kontrolli mittevastavus nende nõudmistega toime tulemiseks. Selles mõttes, Stressi toimetuleku oskuste omandamine võib olla selle mõju vähendamiseks võtmetähtsusega.

Selles artiklis leiad nimekirja kursustest, mis aitavad teil saada vajalikke vahendeid stressirohkete olukordade parimal võimalikul juhtimisel.

1. Mindfulness koolitusprogramm: M-PBI (Mensalus Institute)

Mindfulness on esivanemate tava, mis viimastel aastatel on läänes populaarsust omandanud. Teaduslikud uuringud näitavad, et Mindfulness'i praktika vähendab stressi.

Kui elate Barcelonas või ümbruses ja soovite oma elukvaliteeti parandada, pakub Instituto Mensalus teile võimalust seda filosoofiat oma Meelelikkuse koolitusprogramm (M-PBI). Selle seminari kaudu sisenete Mindfulnessisse kogemuslikul viisil ja saate seda sügavamalt ning teil on võimalik omandada põhivahendid ärevuse vähendamiseks ja stressi vähendamiseks..

Kogu 9 nädala jooksul (8 seanssi 2,5 tundi pluss 4 tundi taganemise päev), mis on kestusega, tunnete selle iidse meetodi harjutusi ja tehnikaid emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks. Seminar algab 3. oktoobril 2017. Kui soovite lisateavet, klõpsake sellel lingil.

• Seotud artikkel: "5 parimat meelelahutuskursust ja töötoad"

2. Stressi ja ärevuse kursus: kontrolli taasalustamine (Nascia)

Eriti praktiline kursus stressi juhtimiseks, kuigi see annab ka teoreetilisi teadmisi ja võimaldab seda fenomeni põhjalikult tunda ja omandada kasulikke töövahendeid igapäevaselt.

Selle Nascia kursusega on võimalik õppida erinevaid konkreetseid stressi- ja ärevuse kontrollimeetodeid ning enesekontrolli. See on kogemuslik kursus, milles taotletakse osalejate osalemist ja suhtlemist. Mõned teemad on: hingamis- ja lõõgastustehnikad, stressi ja ärevuse sümptomite tuvastamine ning teadmiste suurendamine stressist tuleneva lihaspinge kohta.

3. Emotsionaalse intelligentsuse ekspertkursus töökeskkonnas (Universidad Jaume I)

Emotsionaalne intelligentsus on osutunud tõhusaks ka stressi juhtimisel ja selle mõju negatiivsete tagajärgede vältimisel. Praegu on see tava väga populaarne, sest on osutunud positiivseks inimeste tervise parandamiseks. Töökohal on see olnud väga edukas, sest emotsionaalselt intelligentsed töötajad töötavad paremini ja paremini ning tegelevad keeruliste olukordadega, mis võivad tekkida iga päevaga.

See on põhjus, miks Castellóni Jaume I Ülikool annab esmakordselt rakendatud kursuse, mille eesmärgiks on emotsionaalsete ja sotsiaalsete oskuste arendamine töövaldkonnas. Kahtlemata on stressi vähendamine väga kasulik.

• Seotud artikkel: "6 parimat kursust emotsionaalse luure ja isikliku arengu alal"

4. Tööstressi parem juhtimine ja põletussündroomi (INEM) lahendamine

Hispaania riiklik tööhõiveasutus pakub subsideeritud koolitust 180 tundi neile inimestele, kes on palgatud üldrežiimi poolt. See keskendub tööstressi ja põletussündroomi (põletussündroomi) koolitamisele: millised on selle sümptomid, põhjused ja kuidas seda hallata ja ületada?.

See on suunatud spetsialistidele, kes soovivad seda nähtust spetsialiseeruda, näiteks psühholoogid. See on ideaalne ka kõigile, kes soovivad oma professionaalset profiili parandada.

• Kui soovid põletussündroomi kohta rohkem teada saada, saate lugeda meie artiklit: "Burnout (Burnout sündroom): kuidas seda avastada ja võtta meetmeid"

5. Põletuskursus: töökindluse võtmed tööstressi vastu (Universidad Autónoma de Madrid)

Põletamine ja tööstress on problemaatilised, mis puudutavad tõsiselt organisatsioone, kuna see ei ole mitte ainult negatiivne töötaja, vaid ka ettevõtte jaoks. "Põletatud" inimesed kannatavad erinevate tagajärgedega, nagu depersonaliseerimine, demotivatsioon, jõudluse vähenemine, jne, nii et ka ettevõte peatub halvasti: halvemad tulemused, personali liikumine, halvem töökeskkond jne..

Madridi autonoomne ülikool pakub võimalust õppida, et omandada professionaalseid oskusi, et ennetada ja / või nägu põletada. See on mõeldud eelkõige psühholoogidele ja spetsialistidele, kes töötavad inimestega. Kursusel on praktiline ja kogemuslik metoodika, mis tänu praktilistele juhtumitele pakub väärtuslikke teadmisi kõige tõhusamates ennetusstrateegiates, mis minimeerivad läbipõlemise ja selle varase avastamise arengut.

• Võib-olla olete huvitatud: "8 olulist nõuet tööstressi vähendamiseks"