Kuidas siseneda voolu olekusse? Intervjuu Raúl Ballestaga

Raúl Ballesta Barrera on positiivse psühholoogiaga tegelev spordi- ja organisatsiooniline psühholoog, mis keskendub inimeste potentsiaalile. Pidades silmas, et spordimaailmas on tähelepanu juhtimine hea osa sellest, mis viib meid silma paistma, on normaalne, et 70-ndatel esimest korda kirjeldatud teadvuse seisund Flow tekitab huvi. Aga Ballesta usub, et selle psühholoogilise nähtuse ja selle sisenemise meetodite tundmine aitab meil mitte ainult spordis, vaid paljudes teistes eluvaldkondades..

Raúl Ballesta ja kolleegide Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña ja Juan Arza Mondelo kirjutatud esimene raamat strateegia kohta, mille kohaselt on "vesi, mu sõber: strateegiad, mis voolavad spordis ja elus". positiivse psühholoogia voost pärineva voolu seisund ja lootused eliitide sportlastele nagu David Meca, Ruth Beitia või Jordi Villacampa.

• Seotud artikkel: "Voolu olek (või voogude olek): kuidas maksimeerida oma jõudlust"

Flowi sisenemise strateegiad: Raúl Ballesta tunnistus

Oma lugu tõstab esile oma kogemust ujujana. Mis te arvate, mida te nüüd spordist ja elust teadsite, sobib sellega, mida sa teadsid oma aastate jooksul basseinis? Ma mõtlen teadmisi, mis ilmuvad raamatus ja et sel ajal sa teadsid näiteks intuitiivsemal tasemel.

Nagu te ütlete, kui konkureerite õppimisega, mis võib olla eriti vaimsel tasandil, on see väga intuitiivne. Ujumisel olin palju asju, mida ma ei teadnud ja et kui ma neid oleksin teada saanud, oleksid nad võinud mind aidata ületada olukordi, mis olid sel ajal väga rasked. Näiteks selleks, et ületada konkurentsivõimeline ärevus, õppige keskenduma tähelepanu ja mis veelgi olulisem on õppida Flow'i sisenemiseks.

Mõnikord mõtleme sellele, mida me peame teadma, kuidas tõhusalt toime tulla ja ainult kogunevad ressursid tulevad meelde, mis aitavad meil: saada rohkem teadmisi, rohkem ressursse, rohkem raha, rohkem kontakte ... See annab palju tähtsust sellele, mis väljub sellest kumulatiivsest loogikast: tähelepanu. Kuidas arvate, et see element mõjutab meie heaolu?

Tähelepanu piisav kontroll on väga võimas vahend meie elukvaliteedi parandamiseks mis tahes valdkonnas. On ainult teadlikkus meie mõtetest ja sellest, kuidas nad meid mõjutavad, et mõista, kui tähtsaks on meie heaolu ja tervis üldiselt. Meie genereeritud automaatsete mõtete kontrollimine on väga oluline samm meie emotsionaalse heaolu parandamiseks ja me saame seda saavutada ainult õppides keskenduma oma tähelepanu.

Raamatus on peatükk enesekindluse kohta. Kas arvate, et see on aspekt, mida me alahinname, kui mõtleme igapäevaste probleemide lahendamisele?

See on võimalik Realistlik enesekindlus aitab inimestel edukamalt ellu viia. On tõestatud, et suurema enesekindlusega inimestel on see, mida me nimetame "kohalolekuks" ja mida teised inimesed omakorda tajuvad. Nad võivad kahtlemata väljendada erinevaid ootuspäraseid seisukohti, nad on püsivad kaitses seda, mida nad sügavalt usuvad, on kindlad ja võimelised langetama surve all olevaid otsuseid. Kõrge enesekindlusega inimesed usuvad, et nad saavad oma elu juhtida ja sel põhjusel nad seda teevad.

Suur osa sellest tööst on pühendatud ka tähelepanu juhtimise ja üldiselt teadvuse olekute tähtsusele. Näiteks Flow'i seisund hõlmab nii eriteadvuse kui ka peaaegu instinktiivset ja loomulikku probleemi lahendamise vormi. Kuidas kirjeldaksite neid kogemusi kokkuvõtlikult?

Flow'i sisestamine on midagi automaatset, mis juhtub õigete asjaolude olemasolu korral. Flow-sse sisenemisel tegutsete mõtlematult, tundes automaatselt erilist seost ülesannetega, mida te täidate ja täidate seda kõige paremini. Kui sisestate Flow'i, annate endast parima, mida suudate. Peamine probleem on see, et ainult üks voolu seisundit moodustavatest aspektidest ebaõnnestub, sisenemine Flow on võimatu. Seetõttu tuleb neid aspekte eelnevalt ja pidevalt töödelda, et see jõuaks instinktiivselt lõpule. Midagi sarnast oleks siis, kui sa õpid sõitma. Alguses peate mõtlema väikseimale detailile ja pöörama oma tähelepanu korrektselt nende asjakohaste aspektide poole, et võtta auto ja mitte tabada esimest lampi. Pideva praktikaga (eriti alguses) ja ajaga automatiseerivad aju õiged sammud ja jõuavad autoga väga kergesti.

Oluline on ka ootuste juhtimine. Raamatu lehekülgede vahel on mõte, kus me räägime selgesõnaliselt vajadusest olla realistlik, leida tasakaal meie soovitud ja selle vahel, mida me saame teha. Kas teil on nõu, kuidas õigeid prognoose saada??

Tasakaalu leidmine väljakutse ja meie toimetulekuoskuste vahel väärib eelneva mõtlemise aega. Objektiivsed teadmised enda kohta on võtmetähtsusega, et teada saada, kas meil on need oskused või kui vastupidi, peame kõigepealt töötama, et puudusi ei suudeta vastu võtta. See tähendab, et me ei tohiks ebaõnnestuda vigade ja lüüasaamise tõttu, mida saame palju õppida. Millal me peaksime teda jälitama? Kui pole enam põnev proovida uuesti.

On huvitav, et raamatus osalevad mitmed eliidi sportlased. Miks arvate, et teie perspektiiv on inspireeriv paljudele inimestele, kes ei ole pühendunud spordile, ja mida sa arvad, mida nad meile õpetavad??

See on viis lugeja tähelepanu pööramiseks psühholoogilistele aspektidele, millega nad kindlasti tunnevad. Mäletan, kuidas mu nahk roomas, kui David Meca ütles mulle, kuidas Flow tunne teda tungis, kui ta ujus Jativast Ibizasse. Ma sain aru, et see hetk oli talle väga eriline ja see oli ainuüksi kõik vaeva väärt.

Teiste sportlaste panus on võrdselt inspireeriv ja õpetab, et edu taga on tunne, mis paljudel juhtudel on neile olulisemad kui medal ise. Võib-olla ei suuda me olümpiamündi võita, kuid me võime püüda tunda samu Flow tundeid, mida nad tundsid.

Raamatu lehekülgede vahel käsitletakse selliseid teemasid nagu vaimu seisundite ja ülejäänud keha seisundite vahel. Seda on näha näiteks lõõgastus- ja hingamisõppustele pühendatud sektsioonides. Kas arvate, et me kaldume mõtlema nendele kahele valdkonnale oma täiesti eraldi asjadena??

On väga võimalik, et see nii on. Me kaldume kõik tegema, sest meie lääne mõtlemine on sellele keskendunud, purustada asju nende osadesse ja töötada neid eraldi. Meele-keha mõiste kipub olema üha enam terviklik, sest idamaine mõte on meie ühiskonnas kehtestatud. Näiteks Indias on nad praktiseerinud meditatsiooni rohkem kui kaks tuhat aastat. Positiivse psühholoogia ja Mindfulnessi uued suundumused õpetavad meile, et meie arvates on meie füüsiline mõju meie kehale ja mõjutab meie emotsionaalse ja füüsilise tervise eeliseid meditatsiooni igapäevasest praktikast.