21 parimat lauset Mindfulness'ist või Mindfulness'ist

Praktika Mindfulness o Täielik tähelepanu on filosoofia, mis vaatamata oma aastatuhandelisele päritolule, eriti budistlikule filosoofiale, on läänes moes.

Mindfulness, filosoofia täielikus laienemises

Mindfulnessi tõusu üks võtmeid peitub Lääne ühiskondade elujõus, sest see, et me oleme kogu päeva ühendatud uute tehnoloogiatega, hüppab ühest kohast teise, pidevalt hajutades meie mõtteid ja emotsioone ning paneb meid olema pidevalt autopiloodil. Paljudel juhtudel me kaotame kontakti reaalsusega ja, mis on tõsisem, iseendaga.

• Kui soovite lugeda Mindfulnessist: "8 parimat meeleolu raamatut"

Mindfulness aitab meil olla siin ja nüüd, mis on seotud meie keha ja meeltega ning võimaldab meil end ja meie igapäevaelus toimuvaid sündmusi vastu võtta. Mindfulness parandab meie heaolu, mistõttu seda kasutatakse psühholoogilise teraapiana. Näiteks selliste programmidega nagu Kognitiivne ravi, mis põhineb Mindfulness MBCT-l (Mindfulness-põhine kognitiivne ravi). Lisaks rakendatakse Mindfulnessi ka töö-, haridus- ja spordikeskkonnas.

Ikka ei tea Mindfulness? Järgmistes artiklites leiate väga väärtuslikku teavet:

• Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele
• Meelelikkus: 8 ettevaatust
• 5 Mindfulness-harjutused emotsionaalse heaolu parandamiseks

Fraasid meeleolu kohta

Kui teil on eriline huvi selle tava vastu, siis ära jäta tänast artiklit, sest oleme valinud 21 parimat Mindfulness-fraasi, et saaksite neid nautida. Alustame!

1. Tunded tulevad ja lähevad nagu pilved tuulises taevas. Teadlik hingamine on minu ankur (Thich Nhat Hanh)

Meelelikkuse praktika kasutab hinge kui ühe tähelepanu objektist. Ja see on, tänu sellele keskendumisele, me näeme maailma teisest vaatenurgast. Olles tähelepanelik sellest hõivatud maailmast on võimalik välja tulla, et näha asju teisest vaatenurgast.

2. Halvim agressioon iseendale, mis on kõige halvem, on jääda teadmatuks, sest meil ei ole julgust ja austust kohelda ennast ausalt ja hellalt (Pema Chödrön)

Ravida ennast kaastundega tundub lihtne, kuid see pole lihtne. Ta tahab seda läbi viia. Kui me tõesti armastame ennast, paraneb meie emotsionaalne heaolu.

3. Kui tahate elus ärevust hallata, elada hetk, elada hingeõhk (Amit Ray)

Praegusele hetkele keskendumine aitab meil juhtida ärevust. Sest see korduvalt avaldub meie mõtete või ootuste tõttu. Nagu paljud uuringud näitavad, on tähelepanelikkus ärevuse ja stressi raviks kasulik.

4. Me peame olema teadlikud sellest, et see, mis põhjustab meile ebamugavust või ärevust, ei ole sündmused, vaid kuidas me seostame emotsioonid nendega (Jonathan García-Allen)

Psühholoog Jonathan García-Allen meenutab meile seda fraasi, et see, mis meid palju kannatab, ei ole see, mis juhtub iseenesest, vaid kuidas me tõlgendame sündmusi või uskumusi, mis meil on juhtunud või juhtub. Sel põhjusel, tänu meeleolukusele võime olla teadlikumad ja mõelda adaptiivsemalt.

5. Kõndige nii, nagu sa oleksid su jalgadega maa peale suudnud (Thich Nhat Hanh)

Elus on hea olla eesmärke, kuid sa pead minema samm-sammult ja elama praegusel hetkel. Eeldamine ootustest on halb valik, mis muudab meid pidevalt mäletavaks.

6. Lõpuks on kolm asja, mis on olulised, kuidas me oleme elanud, kuidas me oleme armastanud ja kuidas me oleme õppinud lahti lasta (Jack Kornfield).

Kahtlemata, õppimine, mis lubab meid lahti lasta, on üks elu suurest õppimisest, mis avaldab positiivset mõju meie vaimsele tervisele

7. Olge praegu õnnelik, piisab. Praegune hetk on ainus asi, mida me vajame. (Kalkutta ema Teresa)

Praegune hetk on ainus asi, mida me saame elada. Minevik on juba läinud ja tulevik on praeguseks hetkeks hetk. Ära raiska oma energiat midagi, mis pole veel juhtunud.

8. Iseloomu täiuslikkus on järgmine: elada iga päev nii, nagu oleks see viimane, ilma kiirustamata, ilma apaatiata, ilma ettekäändeta (Marco Aurelio)

Peame aeglustama oma elutempot ja hakkama teadma, mis meie ümber toimub. See on tõeline viis olla natuke õnnelikum.

9. Praegu on palju aega. Praegu olete täpselt nagu peaks. Praegu on lõpmatu võimalus (Victoria Morgan)

Praegune hetk on ainus, mis on tõesti mõttekas ja milles peame kogu oma energia panema. Tulevik võib olla või mitte olla nagu me arvame. Nüüd hästi, Kui me tahame paremat tulevikku, on praegune koht, kus me peame seda tegema.

10. Mõistus on paindlik peegel, reguleerige seda, et maailma paremini näha (Amit Ray)

Me võime muuta oma mõtteviisi, et näha maailma erinevate silmadega. Silmad, mis võimaldavad meil olla paremad. See sõltub ainult meist.

11. Meelelikkuses on kaastunne võtmetähtsusega, kuna see aitab meil minimeerida negatiivsete asjade mõju, mis meile juhtub. See ei tähenda negatiivsete emotsioonide kustutamist, et teatud sündmused võivad meid põhjustada, vaid nende intensiivsuse vähendamine (Jonathan García-Allen)

Kaastunne on üks tähelepanelikkuse põhielemente ja see on iseendale väga kasulik ravida ennast hästi. See kaitseb meid õnnetuste eest.

12. Lase oma meelel minna ja siis olla "tähelepanelik". Sulgege kõrvad ja kuulake seejärel (Rumi)

Meie ootused domineerivad meie mõtetes ja nad panevad meid maailma kaldu. Mindfulness mentaliteet võimaldab teil olla realistlikum ja näha maailma kohanemisvõimelisemalt ja vähem valusalt.

13. Elu on tants. Meelelikkus on tunnistajaks sellele tantsule (Amit Ray)

Meditatsiooni kaudu saame end eemal sellest, mis toimub meile iga päev, et näha seda rahulikust kohast. See on hea emotsioonide kontrollimiseks ja paremate otsuste tegemiseks.

14. Ära usu kõike, mida sa arvad. Mõtted ei ole enam kui: mõtted (Allan Lokos)

Me tõlgendame maailma selle põhjal, mida me juba mõtleme. Kaasake meelespidamispraktika meie päevast n-niaitab teil seda mitte-otsustavat filosoofiat vastu võtta.

15. Vastus; mingeid reaktsioone. Kuula ärge rääkige Mõtle; ei võta (Raji Lukkoor)

Olles tähelepanelik me saame lasta asjad voolata, sest me jälgime maailma ilma otsustamata, mis juhtub ja jättes meie ootused kõrvale. Näiteks kuulame aktiivse kuulamise kaudu kuulamise asemel. See tähendab, et pöörame tähelepanu teiste emotsioonidele ja mitteverbaalsele keelele, mitte ainult nende sõnadele.

16. Meditatsioon on uus mobiilseade; saab kasutada kõikjal, igal ajal, diskreetselt (Sharon Salzberg)

Meditatsiooni saab kasutada igal ajal ja igal ajal ning see on viis praeguse hetke juurde tagasi minna ja olla rahulikum ja teadlikum.

17. Tähelepanu ei ole keeruline, me peame seda lihtsalt meeles pidama (Sharon Salzberg).

Meeldivust ei ole raske rakendada, see nõuab ainult praktikat ja distsipliini. See on tahe, mis muudab vahe.

18. Kannatlikkusel on kogu aeg vaja (Allan Lokos)

Meeleolu see aitab meil olla kannatlik ja keskenduda praegustele ootustele. Patsiendiks olemine on üks suurimaid omadusi, mis inimestel on.

19. Minu kogemus ütleb mulle, et enamik asju ei ole nii halb, kui arvasin, et nad oleksid (Mary Doria Russell)

Mitu korda muretseme liiga palju asjade üle, mida pole veel juhtunud. Olles siin ja praegu, on parim viis need irratsionaalsed mõtted kõrvale jätta. Sisemine rahu saavutatakse tähelepanelikkusega.

20. On uudishimulik, et mida rohkem elu on, seda rohkem seda kaalub (León Daudet)

Paradoks, mis peaks meid mõtlema selle kohta, et peame end leidma ja teil on lõdvestunud ja õnnelik interjöör.

21. Meil ​​on kaks elu. Teine algab siis, kui mõistame, et meil on ainult üks (Konfutsius)

Idamaine filosoof pakub ka uudishimulikku paradoksi. Alles siis, kui oleme teadlikud oma eksistentsist, hakkame elama vastavalt meie tundetele.