7 parimat ravimit kõhukinnisuse vastu

Seedetrakt on meie kehas üks tähtsamaid, kuna see võimaldab meil saada keha jaoks piisavalt toitaineid, et jätkata toimimist ja ellu jääda. Kuid meie keha ei ima kogu toitu, tekitades pärast seedimist mitmeid jäätmeid, mida me hiljem väljaheidete kujul välja heidame.

Siiski on võimalik, et mingil ajahetkel ja erinevate asjaolude tõttu ei saa me neid jääke eraldada, mis kogunevad seedetrakti viimasesse osa, või hoolimata sellest, et seda on võimalik teha, on see raske. Seda tuntakse kõhukinnisusena, mis võib põhjustada suurt ebamugavust ja isegi ohtlik, kui eksisteerib fekaalid sees. Sellepärast Kogu selles artiklis näeme kõhukinnisuse jaoks erinevaid abinõusid.

• Seotud artikkel: "See on keemiline dialoog aju ja mao vahel"

Mis on kõhukinnisus?

Et võtta arvesse, millist probleemi me soovime tegutseda, on oluline lühidalt mainida, mis on või mis on kõhukinnisus..

Anname kõhukinnisuse nime haigusseisund, kus fekaalijäätmete väljaheitmine ja väljaheitmine ei toimu tavapärase sagedusega, tingitud fekaalide kõvenemise ja liigse dehüdratsiooni olemasolust. Tavaliselt peetakse sellisteks raskusteks, et vähemalt üks neljast korda väljaheidelda või kolme või enama päeva jooksul evakueerimine puudub..

Kõhukinnisus võib olla väga paljude päritoluga, alates vähest kiudaineid sisaldavast toidust eritavate elundite erinevatele funktsionaalsetele probleemidele või isegi erinevate haiguste olemasolule, millest see võib olla sümptom. Samuti võib selle välimusele kaasa aidata närvi aktivatsioon, nagu stress ja ärevus.

Kuigi tavaliselt on kõhukinnisus tavaliselt ajutine probleem (kuigi on inimesi, kellel on krooniline kõhukinnisus), tõde on see, et tavaliselt tekitab ebamugavustunne nagu valu, kui saavutatakse defekatsioon., täielik või mao ebamugavustunne. Juhul, kui väljaheide ei ole välja viidud, on vajalik teatud tüüpi sekkumine kas farmakoloogilisel tasandil, toidu kaudu või isegi äärmuslikel juhtudel kirurgiliste protseduuride kaudu, kuna see võib lõpptulemusena põhjustada patsiendile tõsiseid probleeme. tervisele.

Erinevad kõhukinnisuse abinõud

Siin näidatakse mitmeid erinevaid soovituslikke abinõusid, et soodustada väljaheitmist ja leevendada või kõrvaldada kõhukinnisust.

1. Hüdraat

Üks probleemidest, mida kõhukinnisus tavaliselt tekitab, on fekaalse jäätmete dehüdratsioon ja subjekti iseenda dehüdratsioon. Piisava vee joomine ei ole absoluutne garantii, et kõhukinnisus ei kannata, kuid hüdreeritud on oluline nii, et keha ei otsi vajalikku vett sellistes elementides nagu väljaheited: see kõveneb ja raskendab.

2. Tarbige kiudaineid

Teine element, mis paneb meid regulaarselt vannituppa minema on kiudaineid sisaldavate toiduainete, näiteks teraviljade, kaunviljade, pähklite ja puuviljade tarbimine.

• Võib-olla olete huvitatud: "Astringent dieet: kuidas seda teha ja kasu"

3. Kasutab lõõgastustehnikaid

Stressi ja ärevuse olemasolu võib oluliselt välistada eritumist, seega on kasulik teha erinevaid lõõgastustehnikaid. Nende hulgas leiame hingamismeetodeid, progresseeruvat lihaste lõõgastust või alternatiive, nagu tähelepanelikkus.

4. Masseerige

Teine võimalus meie soolte liikuvuse edendamiseks on mehaanilise stimuleerimise kaudu läbi erinevate kõhu enesemassaaži meetodite. Kerget rõhku tuleb rakendada seedetraktis, ja on soovitatav kasutada ringikujulisi liikumisi.

5. Kasutage füüsilist tegevust

Teine võimalus kõhukinnisuse kaalumiseks hõlmab füüsilise aktiivsuse täitmist, mis aitab keha stimuleerida. Nende seas, keda peetakse kasulikumaks, töötab (töötab), tantsimine või ujumine. Samuti võivad nad aidata tegevusi, mis hõlmavad kõhupiirkonna otsest teostamist, näiteks kõhuõppused.

6. Toitumine: lahtiste ja probiootiliste omadustega toiduainete kasutamine

On palju toite, mis on võimelised stimuleerima soolestikku ja hõlbustama roojamist. Kasvavad näited on ploomid, apelsin, banaan, mesi, õun, salat, spargelkapsas, rosinad, papaia, läätsed, lagrits või jogurt, samuti kõik toidud, mis sisaldavad kõrge kiudaineid . Tavaliselt räägime meist puuviljad, köögiviljad ja teraviljad.

7. Laksatiivsete ravimite kasutamine

Lisaks ülaltoodule ja juhul, kui teised võimalused ei tööta, võite kasutada farmakoloogilisel tasemel sünteesitud lahtistite kasutamist, nagu Dulcolax või Microlax. Loomulikult peame meeles pidama, et selle kasutamine peaks olema juhuslik ja piirduma konkreetsete hetkedega, sest kui tehakse pikaajaline pidev tarbimine, võib see põhjustada meie keha võimet vähendada soolestiku liikuvust loomulikul viisil või erinevaid kõrvaltoimeid raskusastmega.

Bibliograafilised viited:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funktsionaalsed soolehäired. Gastroenteroloogia (inglise keeles) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Teave patsiendile: Kõhukinnisus. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madrid, Hispaania.