10 parimat Mindfulness'i rakendust, mis parandavad teie heaolu

Mindfulness on esivanemate filosoofia, mida psühholoogid on täna kohandanud, kuid mida saavad kasutada kõik, kes tahavad olla õnnelikumad ja nautida suuremat heaolu. 

Mindfulnessi põhiprintsiibid on "siin ja praegu", avatuse mõtteviisiga kogemuste ja mitte süüdistuse esitamiseks ning kaastunde suhtes enda ja teiste vastu.

On palju uurimisi, mis on näidanud, et see on suurepärane probleem päevaprobleemidega toimetulekuks.

• Te võite teada selle eeliseid meie artiklis: "Mindfulness: 8 meeleolulisuse kasu"

Rakendused Mindfulness'i kasutamiseks

Kuna Mindfulness on moes, on viimastel aastatel ilmnenud erinevaid rakendusi, mis aitavad seda aastatuhande meetodit praktiseerida. Allpool leiate kokkuvõtte 10 parima Mindfulness-rakendusega.

1. Intimind

Intimind on meditatsiooni rakendus, mille on välja töötanud Mindfulnessi eksperdid. Sellel on 11 tasuta meditatsiooni repertuaari, mistõttu on vaja ainult 10 minutit päevas investeerida, et harjutada mindfulnessi ja saada sellest kasu..

Kuid selleks, et selle aastatuhande praktikas edasi liikuda, on võimalik tellida kogu sisu koos kindla määraga alla 10 euro kuus. On erinevaid programme (viha, hirm, rasedus jne) ja te saate neist programmidest valida 19,99 eurost ja nautida seda igavesti.

See rakendus on saadaval nii iOS kui Android jaoks.

2. Mindfulness App

Selle rakendusega on võimalik reisida tervise ja vaimse tasakaalu poole, olenemata sellest, kas olete ekspert või alustate seda praktikat. Selle rakendusega on võimalik nautida giidiga ja isikupärastatud meditatsioone, ajastatud istungeid, meditatsiooni meeldetuletusi ja teatisi, mis on praegusel hetkel, teadliku reisi järelmeetmete statistika ...

Sellel on põhiversioon 200 juhitud meditatsiooniga ja mõnede kursustega, kuid lisaks on võimalik palgata lisatasu, et nautida rohkem kui 25 täielikku hooldust..

3. Insight Timer

Üks populaarsemaid rakendusi inglise keeles, mis on hiljuti hispaania keelde tõlgitud, keel, milles ta on saanud suure vastuvõtu. Sellel on üle 120 tasuta meditatsiooni ja üle 5000 juhitava meditatsiooni lisatasu tellimusega. Samuti on rakenduses 1200 õpetajat ja meditatsiooniks 850 vaba muusika. Selle tööriistaga on võimalik ajastada meditatsioone ja osaleda arutelude ja kohalike kohtumiste rühmades.

4. Happins

Uus rakendus, mis võimaldab tänu virtuaalsele reaalsusele teid transportida kõige ilusamatesse ja rahulikumatesse kohtadesse et saaksite mediteerida ja muusikateraapiat kasutada. Sel moel saate lõõgastuda ja leida ideaalse olukorra, et ennast meeles pidada ja vähendada stressi ja ärevuse taset.

Võite seda kasutada oma mobiilist täisekraanil või virtuaalse reaalsuse režiimis, et seda kartongi abil vaadata. Ainulaadse kogemuse jaoks on parem virtuaalse reaalsuse vaataja, näiteks Google'i kartong või Samsung Gear VR

5. Mindfulness ja meditatsioon

Meditatsioon ja Mindfulness ei ole samad, kuid meditatsioon on suurepärane meetod tähelepanu ja täieliku teadlikkuse suurendamiseks. See app on ideaalne tutvustada Mindfulness oma igapäevaelus, sest saate teha harjutusi kõikjal. Lisaks juhitud meditatsioonidele on võimalik juurde pääseda 150 kasutaja-võrgu meditsiiniruumi. Lisaks annab rakendus iga päev teile fraasi, mis aitab teil päeva meeldivas režiimis alustada.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci on rakendus, mis on välja töötatud koostööks teadustööga Mindfulness'i praktikas ja seda on teaduslikult kinnitanud Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Selle hulka kuuluvad: virtuaalne instruktor, kes juhendab praktikat, meeleolu taseme test (mille kohta uurimus puudutab), videod ja illustratsioonid, et muuta praktika lihtsamaks ning häired ja meeldetuletused.

7. Mindfulness juhib meditatsiooni

Nagu nimigi ütleb, on see juhitud meditatsioonide rakendus, neile inimestele, kes otsustavad õppida Mindfulness'it, kuid neil pole palju aega näost näkku istumiseks. Seetõttu on nende jutustatud meditatsioonide abil, kus on võimalik valida erinevaid hääli, saavad rakendust kasutavad inimesed edasi liikuda oma tempos ja parandada oma heaolu iga päev. Kahtlemata, tark valik unustada stressist ja ärevusest.

8. Fitness Fitness

See on hädavajalik vahend, kui soovid oma meelt kujundada. See aitab alati olla praegusel hetkel mittemõistva mentaliteediga. Rakendusel on erinevad vahendid, et saaksite suunata oma tähelepanu ja jälgida oma mõtteid ja emotsioone ning seejärel neid vastu võtta. Kasutades seda rakendust 5 kuni 15 minutit päevas, on heaolu parandamiseks piisav.

9. Mindfulness Focus Now

Õppimine vabatahtlikult ja meid ümbritseva reaalsuse teadvustamine on üks võtmetest siin ja nüüdseks olla ning meeleolu mõtteviisi vastuvõtmine. See rakendus on loodud selleks, et hõlbustada kontsentratsiooni õppimist ja algaja meelt, see tähendab tähelepanelik meel, mitte kohtunik.

10. Rahulik

Stress, depressioon ja ärevus on tänapäeva ühiskonna üks suuremaid kurjaid, Elu tempo, mida inimesed oma ootustes elavad ja pidevalt elavad, ei toeta meie heaolu üldse. Praeguses olekus, seotuses enda ja meie ümbrusega, kaastunde ja lahkusega on üks parimaid viise, kuidas tulla toime raskustega, millega saame kogu meie elu elada.

See rakendus on ideaalne, et omandada toimetuleku oskusi meie elu ebameeldivates olukordades, samuti õppida elama paremini, paremini. Selles leiad: juhitud eneseabimeetodid, meeleolu jälgimine, igapäevaste mõtete salvestamine, igapäevased väljakutsed jne..

Muud apps heaolu parandamiseks

Lisaks nendele Mindfulness-rakendustele on ka võimalik leida muud mobiilirakendused, mis on mõeldud ärevuse, foobiate või depressiooniga inimeste abistamiseks.

Saate seda meie artiklites kontrollida:

• 11 parimat rakendust depressiooni raviks
• 15 rakendust ärevuse raviks
• 8 rakendust oma nutitelefoni foobiate ja hirmude raviks