24 tüüpi jooga, mis parandavad teie vaimset tasakaalu

Jooga, vaatamata sellele, et see on läänes moes, on iidne tava mis on tõestanud, et neil on nii füüsiline kui ka psühholoogiline kasu. Paljude jaoks pole see mitte ainult keha kindel ja tervislik hoidmine, vaid nende vaimse heaolu võti.

Arvestades oma pikka ajalugu ja populaarsust Aasia piirkondades, ei ole praegu lihtsat joogat, vaid pigem pigem on erinevaid joogatüüpe loodud erinevate eesmärkidega. Vaatame, mis nad on.

Jooga eelised

Igaüks võib õppida joogat harjutama ja seetõttu on tal nii palju järgijaid. Viimase kümne aasta jooksul on selle praktika läänes kasvanud nii, et on võimalik nautida selle hüvesid mis tahes jõusaalis või spetsiaalsetes koolituskeskustes.

Selle iidse kunsti eelised Need on järgmised:

• Parandage paindlikkust
• Vähendada stressi
• Abi füüsilisel taastamisel
• Parandage uni
• Parandage meeleolu
• Suurendage tugevust
• Aitab säilitada tasakaalu ja koordineerimist
• Väldib vigastusi
• Parandage kontsentratsiooni
• Parandage vastupanu
• Parandada intiimseid suhteid

Neid eeliseid saab meie artiklites: "Jooga 6 psühholoogilist kasu" ja "10 jooga kasu sportlastele (teaduse järgi)"

Joogatüübid

Sajandite jooksul on see praktika arenenud ja tekkinud on palju jooga liike. Need on järgmised:

1. Iyengar

Seda tüüpi jooga peamine omadus on intensiivsus, millega tähelepanu tuleb säilitada. See on nime saanud selle asutaja Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengari järgi. Kasutage selliseid lisatarvikuid nagu puidust klotsid, paelad, rakmed ja kaldplaadid, mis aitavad saavutada täiuslikumaid asendeid ja võimaldavad füüsiliste piirangutega inimestel asanasid teha.

2. Jooga meelelisus

Mindfulness Jooga või Atento Jooga viitab mõnele joogatüübile, milles töötatakse täielikult hinge ja keha ja meele vahelise seose teadvus.. See on liikumine meditatsioonis, kus oluline on olla teadlik keha ja vaimu ühendusest ning tuvastada igaühe piirangud. Töötatakse eneserahvast ja enesehooldusest.

3. Bikram

Seda tüüpi jooga viitab harjutuste seeriale, täpsemalt 26 nõudlikule asanale ja seda on raske hallata, mis toimub ruumis, kus temperatuur on 42 ° C. Istungid kestavad 90 minutit.

4. Hatha jooga

Hatha jooga on maailmas kõige praktilisem. On ka teisi joogatüüpe, mõningaid rohkem vaimseid ja teisi, kes edendavad armastust ja on rohkem huvitatud. Hatha jooga on tuntud kui füüsiline jooga ja kuigi tal on ka vaimne komponent (meditatsioon, hingamine ...), on tal tugev füüsiline komponent.

5. Anusara

Moodne jooga tüüp See loodi 1997. aastal. See keskendub teie asanasele, mis avavad südame ja võtavad arvesse selle praktika vaimset ja meditatiivset kasu.

6. Passiivne jooga

Passiivne jooga See on ennetav ja lõõgastav tehnika, ja see on tervendav teraapia, mis hõlmab kõiki inimese elulisi valdkondi: füüsilist, vaimset ja emotsionaalset. Seda nimetatakse ka Tai massaažiks.

Kui soovite rohkem teada saada, saate lugeda meie artiklit: "Passiivne jooga: avastamise eelised."

7. Vinyasa jooga

Seda tuntakse kui jooga voolu ja see viitab seos asanade hingamise ja liikumisega. Üleminek ühelt teisele on sujuv. Iga seanss lõpeb omaanaanaga, mis on lõplik lõõgastumispaik.

8. Jooga Ashtanga

Seda tüüpi jooga tuntakse ka "Power Yoga" nime all. Nagu eelmine, keskendub see seosele asanade ja hingamise vahel, kuid liikumised on kiiremad ja füüsilised.

9. Kuum jooga

Nagu ka jooga Bikram Seda kasutatakse kõrgel temperatuuril. Siiski ei mõtle ta 26 Bikrami asendi järjestust, kuid võib kasutada mis tahes tüüpi jooga.

10. Kundalini jooga

See keskendub hingamisele (pranayama) ja põhitööle, pöörates samal ajal tähelepanu teadlikkuse arendamisele. Igal positsioonil on erinev hingamismeetod, mõttega, et see tugevdab positsiooni. Väga vaimne ja meditatiivne stiil.

11. Jooga Yin

Välja töötanud Paulie Zink, See on aeglane jooga stiil, kus asendeid hoitakse pikka aega. See aitab tugevdada sidekoe, parandada vereringet ja suurendada paindlikkust.

12. Jivamukti jooga

See on teatud tüüpi Hatha jooga, kuid see ei ole ainult kehaline ülesanne hoida keha kuju või suurendada jõudu või paindlikkust. Selle jooga stiili eesmärk on viia valgustuseni ja põhineb olemise ühtsuse ideel, kus suhted teistega on väga olulised.

13. Kripalu jooga

Joogatüüp, millel on kolm iseloomulikku elementi: keha tundmine, vastuvõtmine ja õppimine. See põhineb pikemaajalisi asendeid, mis soodustavad meditatsiooni. Isik peab tundma sügavalt, et leida spontaanset voolu asanas.

14. Taastav jooga

Töö, mis nõuab sügavat meditatsiooni, aeglase liikumisega. Jooga, millel on vähe asendeid ja lühikest aega, kuid mille eesmärk on psüühiline puhastus, tunda ennast kui uut.

15. Jooga Sivananda

Aeglane jooga praktika, kus kasutatakse alati 12 asanasa. Seda tüüpi jooga on pärit filosoofia, et lõõgastumine, toitumine, liikumine ja positiivne mõtlemine töötada koos, et moodustada terve jooga elustiil

16. Viniyoga

See põhineb ideel kohandada eesmärke oma vajadustele ja võimetele. "Vini" viitab diferentseerimisele, kohandamisele ja asjakohasele rakendusele. See on uut tüüpi jooga ei kasuta jõudu ega paindlikkust, kui mitte propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustamine (PNF).

17. Sünnieelne jooga

Jooga võib emadele olla suureks abiks. Sünnieelne jooga See on ideaalne neile, kes on rase. Tänu Prenataalsele joogale võivad tulevased emad hoolitseda oma keha eest või säilitada terve ja lõdvestunud meeleolu, samuti palju lõdvestunud kohaletoimetamist.

18. Tantriline jooga

Jooga, mille päritolu on kõigi energiaallikate, sealhulgas seksuaalsete, kontrolli. Ideaalne on paarina harjutada, sest see soosib meheliku ja naiseliku energia liitu ja tasakaalu.

19. Forresti jooga

Forrest Jooga on praktika, mis nõuab suuri füüsilisi pingutusi ja mille eesmärk on transportida inimese ümberkujunemine joogatundidest kaugemale. Selle eesmärk on ületada emotsionaalsed ummistused otsida teed.

20. Ishta jooga

Seda tüüpi jooga Selle lõi Alan Finger Lõuna-Aafrikas 60ndatel aastatel. See põhineb vaimse selguse ja suuremeelsuse ideel. See praktika ühendab Hatha ja Tantra yogas põhimõtted ...

21.Jooga keskendus tuumale

See on tüüpi jooga, mis on loodud Ameerika Ühendriikide spordisaalides. Ta sündis 2002. aastal Denveris ja on sellest ajast peale levinud kogu Lääne. See pöörab tähelepanu keskmisele osale.

22. Integraalne jooga

Pehmem Hatha jooga stiil, mis on pärit Sri Swami Satchidananda ideedest ja suunistest. Püüdes integreerida meelt, keha ja vaimu, hõlmab see jooga seda, et laulmine ja meditatsioon.

23. Jooga mokš

Asutatud Kanadas 2004. aastal, tuntakse seda ka jooga režiimina. See on stiil soojendusega ruumis on 45 asanas, just nagu kuum jooga.

24. Jooga Sridaiva

See stiil on väga omapärane, erineb eelmistest ja toob sisse uue joondussüsteemi. See erineb teistest joogatüüpidest kus põlvi hoitakse painutatud ja vaagna alati kaldub ettepoole. Kaitsjad ütlevad, et nad loovad selles rivis uue tugevuse.